Οφέλη για την υγεία και παρενέργειες της Ακακίας

Η ακακία είναι ένα είδος θάμνου που είναι εκπληκτικά ισχυρό. Ο χυμός είναι το πιο σημαντικό μέρος! Όταν σκληραίνει, ο χυμός μετατρέπεται σε αραβικό κόμμι, γνωστό και ως κόμμι ακακίας. Η ακακία μπορεί επίσης να βρεθεί σε αλεύρι, μέλι ή σκόνη.

Για αιώνες, αυτό το συστατικό χρησιμοποιείται ως πηκτικό και συνδετικό υλικό. Χρησιμοποιείται κυρίως στη βιομηχανία τροφίμων. Αλλά αφού μάθετε αυτά τα πέντε οφέλη για την υγεία, θα θέλετε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Οφέλη της ακακίας

Περιέχει πρωτεΐνη

Ως μακροθρεπτικό συστατικό, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε κρέας. Το αλεύρι ακακίας είναι μια καταπληκτική πηγή πρωτεΐνης, σύμφωνα με τους ερευνητές του Nutrition and Health.

Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης είναι πολύ πιο υγιεινές από τις ζωικές τροφές. Αντί για κορεσμένα λιπαρά, είναι γεμάτες βιταμίνες και μέταλλα. Το αλεύρι ακακίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους χορτοφάγους, τους χορτοφάγους και όσους δεν τρώνε κρέας για θρησκευτικούς λόγους.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες

Το αλεύρι ακακίας είναι επίσης γεμάτο με φυτικές ίνες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι εξαιρετικό για την πέψη, καθιστώντας το φυσικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να αυξάνετε αργά την πρόσληψη φυτικών ινών για να μην την επιδεινώσετε. Πάντα να πίνετε πολύ νερό όταν αυξάνετε την πρόσληψη φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες θα ελέγξουν επίσης τη γλυκόζη στο αίμα σας. Έτσι, αν κινδυνεύετε από διαβήτη τύπου 2 ή τον έχετε ήδη, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ακακία. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να μειώσουν την LDL (“κακή”) χοληστερόλη, καθιστώντας τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και την καρδιακή προσβολή λιγότερο πιθανές.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά; Πάρτε ένα συμπλήρωμα αραβικής τσίχλας. Μια μελέτη στο Nutrition Journal διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον ΔΜΣ και το ποσοστό σωματικού λίπους. Ωστόσο, πολλοί από τους συμμετέχοντες ανέφεραν πρωινή ναυτία, ήπια διάρροια και δυσάρεστες αισθήσεις στο στόμα. Εάν αυτές οι παρενέργειες δεν σας ενοχλούν, σκεφτείτε να πάρετε αραβική τσίχλα ως συμπλήρωμα.

Αποτρέπει την ουλίτιδα

Εάν είστε επιρρεπείς σε φλεγμονή των ούλων ή ουλίτιδα, χρησιμοποιήστε ακακία. Μια μελέτη στο Journal of Dental Research διαπίστωσε ότι έχει εξαιρετικά οφέλη για τη στοματική υγεία. Όταν προστίθεται σε μια οδοντόκρεμα, η ακακία δρα ως παράγοντας κατά της πλάκας. Μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα, εξαλείφοντας την ανάγκη για σκληρά χημικά στοματικά διαλύματα.

Μπορείτε επίσης να διαλύσετε την αραβική τσίχλα σε ζεστό νερό για ένα φυσικό ξέπλυμα του στόματος. Για επιπλέον αντιβακτηριακή δράση, προσθέστε έλαιο τεϊόδεντρου και neem. Η μαγειρική σόδα και το αλάτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο μούδιασμα του πόνου των ούλων.

Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό

Η ακακία είναι επίσης μια εκπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Έχει ενεργές ενώσεις που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνήθως βλάπτουν τα ανθρώπινα κύτταρα.

Συγκεκριμένα, η ακακία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες κατά των δραστικών ειδών οξυγόνου. Αυτή η ομάδα ελεύθερων ριζών συνδέεται με διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η κυστική ίνωση, οι μεταβολικές διαταραχές, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, τα γαστρικά έλκη και οι καρδιακές παθήσεις. Όμως, χάρη στη δραστηριότητα καθαρισμού των ελεύθερων ριζών της ακακίας, τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου μπορούν να καταστραφούν.

Αν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις, σκεφτείτε να προσθέσετε την ακακία στη διατροφή σας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σταματήσει τη χειροτέρευση.

Παρενέργειες της ακακίας

Παρά αυτά τα οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση ακακίας μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες.

Διάρροια

Η διάρροια είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της αραβικής τσίχλας. Στην πραγματικότητα, το 90 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη του Nutrition Journal για την απώλεια βάρους την είχαν.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε την αραβική τσίχλα, κάντε το αργά. Αφήστε το σώμα σας να το συνηθίσει πριν καταναλώσετε περισσότερο. Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, οι οποίες μπορεί απλώς να το επιδεινώσουν.

Φούσκωμα

Μια άλλη πιθανή παρενέργεια είναι το φούσκωμα. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί με μετεωρισμό και δυσφορία.

Ναυτία

Η ναυτία είναι επίσης πιθανή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάρροια ή φούσκωμα. Στη μελέτη του Nutrition Journal, το 81,7% των ατόμων που έλαβαν αραβική τσίχλα ένιωσαν ναυτία νωρίς το πρωί.

Για να το καταπολεμήσετε αυτό, πιείτε τσάι τζίντζερ ή εισπνεύστε έλαιο μέντας.

Δυσάρεστη αίσθηση στο στόμα

Λόγω του υψηλού ιξώδους του, η αραβική τσίχλα μπορεί να αισθάνεται κολλώδης στο στόμα. Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη του Nutrition Journal, η προσθήκη γεύσης μπορεί να το διορθώσει αυτό.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην πάρετε ακακία. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα συμπληρώματα, ειδικά αν αυτά έχουν σίδηρο. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα των προϊόντων για να αποφύγετε αυτό το συστατικό.