Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί που προκαλούνται από την κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι μια φανταστική άσκηση φυσικής κατάστασης χαμηλής όχλησης που είναι δημοφιλής σε εκατομμύρια ανταγωνιστικούς και ψυχαγωγικούς κολυμβητές. Οι ειδικοί σε θέματα γυμναστικής συνιστούν την κολύμβηση για την ήπια επίδραση χαμηλής καταπόνησης στο σώμα, καθώς η άνωση βοηθάει το βάρος του σώματος, ενώ παράλληλα παρέχει μια πλήρη προπόνηση, γυμνάζοντας τους περισσότερους από τους κύριους μύες. Οι επαγγελματίες κολυμβητές μπορούν να προπονούνται κολυμπώντας σχεδόν 8 χιλιόμετρα την ημέρα. Ωστόσο, μαζί με την ακραία άσκηση και την επαναλαμβανόμενη κίνηση έρχεται και η φθορά, στην προκειμένη περίπτωση των αρθρώσεων, των ώμων, των γονάτων, των γοφών και της πλάτης, ανάλογα με το κολύμπι. Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι τραυματισμοί που προκαλούνται λόγω της κολύμβησης.

Ο ώμος του κολυμβητή

Ανεξάρτητα από το είδος του κολύμβησης, ο ώμος βρίσκεται σε συνεχή δράση λόγω της συνεχούς κίνησης των χεριών που συνεπάγεται η κολύμβηση. Το πρόσθιο και το ύπτιο κολύμπι είναι οι κύριες αιτίες του ώμου του κολυμβητή. Η άρθρωση του ώμου είναι ένα από τα πιο συχνά προσβεβλημένα μέρη του σώματος λόγω τραυματισμών στην κολύμβηση ή υπερβολικής χρήσης. Οι τραυματισμοί του ώμου μπορεί να περιλαμβάνουν πρόσκρουση του στροφικού πετάλου που συμβαίνει λόγω της πίεσης που ασκείται στο στροφικό πέταλο από την ωμοπλάτη ή την ωμοπλάτη. Μια επώδυνη φλεγμονή του τένοντα του δικεφάλου που ονομάζεται τενοντίτιδα του δικεφάλου και η αστάθεια του ώμου μπορεί να προκύψει από την κόπωση και την αδυναμία του στροφικού πετάλου και των μυών που περιβάλλουν την ωμοπλάτη.

Τραυματισμοί στον αυχένα

Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ένα σημαντικό μέρος της κολύμβησης, καθώς πρέπει να ξέρετε πώς να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ βρίσκεστε κάτω από το νερό. Η τεχνική της αναπνοής είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη απόδοση στην κολύμβηση. Οι περισσότεροι κολυμβητές τείνουν να επικεντρώνονται κυρίως στον συγχρονισμό τους και παραμελούν τον τρόπο με τον οποίο το κεφάλι σηκώνεται για αέρα. Η ακατάλληλη τεχνική του να σκύβετε το κεφάλι για να ρουφήξετε αέρα σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα. Η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στον αυχένα στην κολύμβηση είναι η υπερβολική έκταση του αυχένα κατά την ανάδυση για αέρα. Ως εκ τούτου, η εκμάθηση της σωστής μεθόδου για να βγαίνετε μόλις όσο χρειάζεται για να πάρετε αέρα είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή τραυματισμών στον αυχένα. Πριν βουτήξετε στην πισίνα, είναι καλή ιδέα να εκτελείτε ρολά και διατάσεις του αυχένα.

Πόνος στην πλάτη

Οι τραυματισμοί στην κάτω πλάτη συνήθως συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εκτέλεσης της κολύμβησης πεταλούδας. Το κτύπημα πεταλούδας είναι ένα σωματικά επίπονο κτύπημα στην κολύμβηση και εκτελείται κυρίως από ανταγωνιστικούς κολυμβητές. Δεδομένου ότι ασκείται κυρίως από άτομα που κολυμπούν συχνά, οδηγεί σε πόνο με την πάροδο του χρόνου. Οι κολυμβητές που κάνουν αυτό το κολύμπι δεν γυρίζουν στο πλάι όταν βγαίνουν στην επιφάνεια για αέρα. Αντιθέτως, τοποθετούν τον κορμό τους παράλληλα με τον πυθμένα της πισίνας και σηκώνουν το κεφάλι τους απευθείας προς τα πάνω. Αυτή η κίνηση προκαλεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης όταν εκτελείται συνεχώς και σταδιακά οδηγεί σε πόνο. Προβλήματα στους δίσκους της κάτω πλάτης ή ακόμη και σπονδυλόλυση μπορεί να εμφανιστούν εξαιτίας της κλωτσιάς δελφινιού, η οποία χρησιμοποιείται συχνά στην αγωνιστική κολύμβηση. Και πάλι, το τέντωμα και η προθέρμανση των μυών της πλάτης πριν μπείτε στην πισίνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό το φαινόμενο.

Γόνατο του κολυμβητή

Το γόνατο του κολυμβητή, ένα είδος πόνου στο γόνατο που συνδέεται συνήθως με το πρόσθιο κολύμπι, είναι επίσης γνωστό ως γόνατο του πρόσθιου κολύμβησης. Το πρόσθιο κολύμπι θεωρείται συχνά ένα σχετικά εύκολο κτύπημα και πολλοί κολυμβητές ακολουθούν μια ακατάλληλη τεχνική, η οποία είναι ο κύριος λόγος πίσω από την πάθηση του γόνατος του κολυμβητή. Η κλωτσιά των ποδιών μας για να προωθηθούμε προς τα εμπρός, ενώ είναι τοποθετημένα σε γωνία 90 μοιρών, ασκεί μεγάλη πίεση στο γόνατο. Αυτό προκαλεί σωρευτική βλάβη εάν το πρόσθιο κολύμπι γίνεται με λανθασμένο τρόπο για παρατεταμένη διάρκεια. Η κατάσταση έχει ως αποτέλεσμα αδύναμα γόνατα, αμβλύ πόνο, ξαφνικό και οξύ πόνο και φλεγμονή του γόνατος.

Μυϊκή κράμπα

Οι κράμπες των ποδιών και των χεριών κατά την κολύμβηση είναι συχνές και συμβαίνουν όταν ένας μυς συσπάται ακούσια και δεν χαλαρώνει. Όταν ένας μυς συστέλλεται σε έναν έντονο και παρατεταμένο σπασμό, γίνεται κράμπα. Η κράμπα προκαλεί μια ορατή σκλήρυνση του μυός που συνοδεύεται από έντονο πόνο και είναι ευαίσθητη στην αφή. Ορισμένα κοινά συμπτώματα της μυϊκής κράμπας είναι οι ξαφνικά δύσκαμπτοι και σφιχτοί μύες, ο πόνος στην πληγείσα μυϊκή περιοχή και η περιορισμένη ή δύσκολη κίνηση στην πληγείσα περιοχή.