Οι αιτίες της λήθης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι λύσεις της

Εγκέφαλος του μωρού ή εγκέφαλος της μητέρας. Μαμνησία. Όσο ιδιόρρυθμοι και ελαφρώς αστείοι κι αν ακούγονται αυτοί οι όροι, για πολλές μέλλουσες μητέρες (και πολλές νεογέννητες μαμάδες επίσης) που βιώνουν μια μυστηριώδη απώλεια μνήμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, πρόκειται για μια πραγματικά απογοητευτική και ανησυχητική εμπειρία. Είναι, λοιπόν, η λήθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεδομένη ή πρόκειται για ένα είδος ρωσικής ρουλέτας, που βιώνουν τυχαία κάποιοι; Το φαινόμενο γεννά πολλά ακόμη ερωτήματα. Γιατί συμβαίνει; Και τι μπορεί να κάνει κανείς για να το αντιμετωπίσει;

Υπάρχει καν ο “εγκέφαλος του μωρού”;

Ενώ υπάρχουν πολλές ανεπίσημες αποδείξεις, η ιατρική επιστήμη προσπαθεί ακόμη να καταλάβει το ευρέως αναφερόμενο φαινόμενο της λήθης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Η αρχή έγινε με μελέτες στη δεκαετία του 1960, οι οποίες ανέφεραν κακή πρόσφατη μνήμη, αφηρημάδα και έλλειψη συγκέντρωσης σε έγκυες γυναίκες. Αρκετές μελέτες ακολούθησαν μετά από αυτό. Σε μια μελέτη, τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι είχαν βιώσει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης, ξεχασιά και αδυναμία συγκέντρωσης. Είναι ενδιαφέρον ότι οι γυναίκες που ήταν παντρεμένες ή είχαν σύντροφο, που ήταν μεγαλύτερες σε ηλικία ή είχαν καλό μορφωτικό επίπεδο ανέφεραν περισσότερες από αυτές τις αλλαγές. Σε μια άλλη ερευνητική μελέτη που διεξήχθη η πλειοψηφία των εγκύων εθελοντριών ανέφεραν ότι η μνήμη τους ήταν εξασθενημένη. Μια μελέτη διερεύνησε την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη σε 3 ομάδες γυναικών – όσες ήταν έγκυες για πρώτη φορά, νέες μητέρες και μια τρίτη ομάδα που δεν είχε μείνει ποτέ έγκυος. Μερικά από τα ευρήματά τους ήταν τα εξής:

• Οι έγκυες γυναίκες είχαν όντως έναν βαθμό απώλειας μνήμης.
• Αρκετές από τις γυναίκες της δεύτερης ομάδας συνέχισαν να παρουσιάζουν λήθη κατά τους μήνες μετά τον τοκετό.
• Οι γυναίκες των δύο πρώτων ομάδων σημείωσαν σημαντικά χαμηλότερη βαθμολογία σε τεστ που αφορούσαν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Το τελευταίο εύρημα επιβεβαιώνεται από μια άλλη πρόσφατη μελέτη που ανέλυσε 17 χρόνια ερευνών επί του θέματος. Η μελέτη αυτή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν επηρεάζονται όλες οι πτυχές της μνήμης από την εγκυμοσύνη. Αντίθετα, όπως έδειξε η ανάλυση, οι έγκυες γυναίκες παρουσίαζαν συνήθως λήθη όταν οι σχετικές εργασίες ήταν δύσκολες ή σχετικά άγνωστες (για παράδειγμα, η λήθη ενός πρόσφατα απομνημονευμένου τηλεφωνικού αριθμού).

Πιθανές αιτίες της λήθης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τις εξάρσεις απώλειας μνήμης κατά την εγκυμοσύνη.

Οι σωματικές αλλαγές, η κόπωση, η στέρηση ύπνου: Σε μια μελέτη, οι έγκυες εθελόντριες ανέφεραν δυσκολία στον ύπνο. Είναι πιθανό, καταλήγει η μελέτη, αυτή η αλλαγή στη ρουτίνα τους -και η επακόλουθη κόπωση, ίσως- να έκανε τις γυναίκες να αισθάνονται ότι ξεχνούσαν πράγματα κατά τη διάρκεια της εγρήγορσής τους.

Ορμονικές αλλαγές: Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται τεράστιες, ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να προετοιμαστεί για τη μητρότητα. Θεωρείται ότι οι αλλαγές αυτές μπορεί να έχουν ως κόστος προσωρινές απώλειες στη λειτουργία της μνήμης.

Πολιτισμικές προσδοκίες: Θα μπορούσε η κουλτούρα να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη λήθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αν και οι επιστημονικές δοκιμές δείχνουν κάποια αλλά όχι σημαντική μείωση των γνωστικών λειτουργιών, είναι πιθανό να υπάρχει μια κοινωνική προσδοκία για ξεχασιά γύρω από μια έγκυο γυναίκα – και εκείνη να την ενστερνίζεται!

Συναισθηματική αναστάτωση: Η πρώτη εγκυμοσύνη μιας γυναίκας είναι ένας λαβύρινθος ανάμεικτων συναισθημάτων, από ενθουσιασμό και χαρά μέχρι ανησυχία και κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ακραίες συναισθηματικές διακυμάνσεις σε μια πρώτη εγκυμοσύνη μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της μνήμης. Ευτυχώς, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι γυναίκες που έχουν επαναλαμβανόμενες εγκυμοσύνες βιώνουν πολύ λιγότερο άγχος και, ως εκ τούτου, δεν φαίνεται να έχουν τα ίδια επίπεδα απώλειας μνήμης με τις μητέρες της πρώτης φοράς.

Αλλά αυτό δεν είναι όλο μαύρο και άσπρο. Μπερδεύοντας, άλλες έρευνες αναιρούν πολλά από αυτά τα ευρήματα. Η αντικειμενικότητα ορισμένων από αυτές τις μελέτες όπου οι συμμετέχοντες “αναφέρουν” τα προβλήματά τους έχει επίσης αμφισβητηθεί, με ορισμένους ερευνητές να αναφέρουν ότι παράγοντες όπως η στέρηση ύπνου ή η χαμηλή διάθεση, το άγχος ή ακόμη και η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία αυτής της υποτιθέμενης απώλειας μνήμης. Μια μελέτη μάλιστα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λήθη είναι παρούσα μόνο στο τελευταίο τρίμηνο, αλλά δεν μπορεί να αποδοθεί σε εναλλαγές της διάθεσης, απώλεια ύπνου ή άλλες σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Το συμπέρασμα είναι ότι, ενώ ακόμη και οι επιστήμονες δυσκολεύονται να αγνοήσουν τα ευρέως διαδεδομένα ανεπίσημα στοιχεία σχετικά με τη λήθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι λόγοι πίσω από αυτό το μυστηριώδες φαινόμενο δεν είναι τόσο εύκολο να ξεδιαλύνουν – και ακόμη και οι αυστηρές έρευνες παράγουν αντικρουόμενα αποτελέσματα.

Διαχείριση της λήθης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενώ η ιατρική επιστήμη προβληματίζεται για την ύπαρξη του “εγκέφαλος του μωρού”, τι πρέπει να κάνει μια έγκυος -και ξεχασιάρα- γυναίκα; Μερικά λογικά μέτρα θα σας βοηθήσουν να περάσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές:

Αποφύγετε την πολυπραγμοσύνη. Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να θυμηθείτε έναν σχετικά καινούργιο αριθμό τηλεφώνου, σταματήστε ό,τι άλλο κάνετε. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να καλεί τον αριθμό του συγκεκριμένου ατόμου. Ο περιορισμός του εαυτού σας σε μια εργασία και η ηρεμιστική επίδραση που έχει αυτό μπορεί να βοηθήσει.

Οργανώστε το χώρο σας. Κρατήστε τα σημαντικά πράγματα, όπως τα κλειδιά ή τα αρχεία, πάντα σε ένα μέρος αντί να τα αφήνετε όπου σας βολεύει.

Τηρήστε ένα ημερολόγιο. Σημειώστε τις σημαντικές εργασίες με βάση την ημερομηνία τη στιγμή που σας έρχονται στο μυαλό. Αν είστε αναβλητικός, αυτή είναι η ώρα να αλλάξετε!

Βάλτε σωστά τις προτεραιότητές σας. Αυτό είναι ίσως το μήνυμα που στέλνει το σώμα σας -και ο εγκέφαλός σας-. Γι’ αυτό περιορίστε τις ασήμαντες εργασίες και επικεντρωθείτε στα ουσιώδη.

Μείνετε ξεκούραστοι. Όπως θα συμφωνούσε ο καθένας, η στέρηση ύπνου, ακόμη και αν δεν είναι έγκυος, μπορεί να οδηγήσει σε περιστασιακή λήθη. Η περιποίηση του εαυτού σας με αρκετά επιπλέον υπνάκια θα σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και λιγότερο αγχωμένοι, και όλα αυτά μπορούν να αποτρέψουν την πτώση της μνήμης.

Θρέψτε τον εγκέφαλό σας. Οι σωστές τροφές μπορούν να διαδραματίσουν χρήσιμο ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς αυτές αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους μειώνουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αντ’ αυτού, τρώτε τροφές που θρέφουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και των νεύρων. Το καστανό ρύζι, η σόγια, οι φακές και τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών είναι μερικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Το δεντρολίβανο, που συχνά αποκαλείται “το βότανο της μνήμης”, είναι μια εύκολη προσθήκη στη μαγειρική σας. Η λεκιθίνη (που βρίσκεται στη σόγια και στο φύτρο σιταριού) και τα φυτικά οιστρογόνα (από σπόρους και ξηρούς καρπούς) μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις λειτουργίες της μνήμης.

Διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός είναι εύκολος και δωρεάν! Ενώ η ηρεμιστική του δράση είναι ευρέως γνωστή, υπάρχουν επίσης ενδείξεις για τις ευεργετικές του επιδράσεις στη γνωστική λειτουργία και την απώλεια μνήμης. Ο διαλογισμός Mindfulness, για παράδειγμα, είναι μια ήπια πρακτική όπου μαθαίνετε να εστιάζετε στο παρόν και να απαλλάσσεστε από τις αγχωτικές σκέψεις του παρελθόντος και του μέλλοντος.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τον διαλογισμό με βάση τη μουσική. Προγραμματίστε μια ώρα της ημέρας κατά την οποία είναι πιθανό να είστε ανενόχλητοι. Καθίστε αναπαυτικά και ηρεμήστε τις σκέψεις σας. Κλείστε τα μάτια σας καθώς ακούτε ψαλμωδίες ή οργανική μουσική. Κι αυτή είναι μια μορφή διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να μειώσετε τον πνευματικό λόξυγκα και να περιορίσετε τυχόν κόπωση.

Μετά την εγκυμοσύνη επίσης, όταν είστε αδιάκοπα απασχολημένη με τη φροντίδα του μωρού σας, η λήθη είναι λίγο πολύ δεδομένη και όχι λόγος ανησυχίας, όπως θα σας συμβουλεύσουν οι μεγαλύτερες μητέρες. Αν όμως νιώθετε επίμονα ανήσυχη ή καταθλιπτική γι’ αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας.