Μύθοι για το άγχος που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε

Το στρες είναι ο φυσικός μηχανισμός του σώματος για να ενεργοποιήσει την αντίδραση “μάχης ή φυγής” στον φόβο. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους σημαντικότερους κινδύνους για την υγεία σήμερα.

Το να ζείτε κάτω από συνεχές άγχος μπορεί να καταστρέψει μακροπρόθεσμα την υγεία σας και ως εκ τούτου, το άγχος δεν πρέπει να παραβλέπεται. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένοι μύθοι σχετικά με το άγχος οι οποίοι πρέπει να καταρριφθούν.

Παρανοήσεις σχετικά με το άγχος

Το στρες είναι μια φυσιολογική διαδικασία του σώματος

Γνωρίζετε ότι το στρες είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στο φόβο. Όταν το σώμα αντιμετωπίζει ένα ερέθισμα φόβου, αντιδρά με μια απάντηση είτε μάχης για να επιβιώσει είτε φυγής από την αιτία του στρες. Συχνά θα απορρίπτατε το άγχος ως ασήμαντο. Αυτή μπορεί να μην είναι η σωστή ερμηνεία. Με την παρατεταμένη έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες, μπαίνετε σε ένα στάδιο προσαρμογής ή αντίστασης και εξαντλείστε στο τελικό στάδιο. Μια αυτοανάλυση μπορεί να καθορίσει τι πραγματικά θέλετε και να εργαστείτε μόνο προς αυτούς τους στόχους. Η αυτοδιαχείριση και ο αποτελεσματικός προγραμματισμός μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή των στρεσογόνων παραγόντων σε πρώτο επίπεδο. Αν οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι σταθεροί, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να προσαρμοστείτε στο περιβάλλον πριν τους αντιμετωπίσετε.

Το άγχος είναι κίνητρο για να πετύχετε τους στόχους σας

Όταν διαμαρτύρεστε για το άγχος που σχετίζεται με τον φόρτο εργασίας στον προϊστάμενό σας, συχνά θα ακούσετε μια απάντηση από αυτόν/αυτήν που θα σας ζητήσει να το πάρετε θετικά και να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας αντ’ αυτού. Πρόκειται για έναν σοβαρό μύθο που σας συμβουλεύει να βουτήξετε στην ίδια εργασία που σας προκαλεί τη δυσφορία. Η βέλτιστη απόδοση μπορεί να προκύψει μόνο από τη μετατροπή των παραγόντων άγχους σε δημιουργικά κίνητρα. Για παράδειγμα, αν έχετε έναν εργαζόμενο στον οργανισμό σας που παλεύει με θέματα άγχους, είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να τον βοηθήσετε στην ανάπτυξη των ατομικών του δεξιοτήτων αντιμετώπισης και να μειώσετε το υπερβολικό άγχος στον ίδιο τον εργασιακό χώρο. Ο εργοδότης σας μπορεί να θεωρήσει ότι θα χάσετε την πνευματική σας οξύτητα και την αποτελεσματικότητά σας, αν η εργασία σας είναι πολύ μαλακή για να τη διαχειριστείτε. Οι υψηλές προσδοκίες και οι μη ρεαλιστικές προθεσμίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα και αν αγνοηθούν μπορεί να συσσωρευτούν μέσα σας. Προκειμένου να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητα, το άγχος πρέπει να ελέγχεται και όχι να αγνοείται.

Το άγχος είναι μια ανίατη ασθένεια

Ο ρόλος του άγχους σε θέματα υγείας δεν μπορεί να αγνοηθεί, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια που δεν έχει θεραπεία. Το άγχος, όπως και κάθε άλλη ασθένεια, μπορεί να αντιμετωπιστεί και να διαχειριστεί. Μπορεί να μειωθεί μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής, μια θετική προσέγγιση της ζωής και ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής. Η κοινωνική αλληλεπίδραση και η ειλικρινής υποστήριξη αποδεικνύονται ευεργετικές για τα επίπεδα του άγχους σας. Πρέπει να καταρτίζονται εξατομικευμένα σχέδια διαχείρισης του στρες για συγκεκριμένες ανάγκες που περιλαμβάνουν την εξάλειψη των πηγών του στρες.

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι το ίδιο

Δεδομένου ότι οι δύο καταστάσεις παρουσιάζουν τα ίδια συμπτώματα, είναι εύκολο να συγχέεται το άγχος με την κατάθλιψη. Κάτι που δεν είναι αλήθεια φυσικά. Όταν το άγχος σας ξεπερνά την ικανότητά σας να το ελέγξετε, γίνεστε αβοήθητοι και μπορεί να ακολουθήσει κατάθλιψη. Αντίθετα, όλα τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής δεν προβλέπουν σημαντικά τη μετέπειτα κατάθλιψη.

Η διαφορά μεταξύ στρες και κατάθλιψης εξαρτάται από την πίεση που σας ασκεί. Ενώ το άγχος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας, η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τη λογική και την ψυχική σας σταθερότητα και η οποία χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. Η κατάθλιψη δεν προκαλείται από συγκεκριμένους παράγοντες άγχους και μπορεί να νιώθετε πεσμένοι χωρίς λόγο. Η διαχείριση του άγχους σε πρώιμο στάδιο είναι ευεργετική για την αποφυγή της κατάθλιψης αργότερα.

Δεν υπάρχουν συμπτώματα σημαίνει ότι δεν υπάρχει άγχος

Εάν δεν εμφανίζετε κανένα σύμπτωμα άγχους, σημαίνει ότι δεν έχετε άγχος. Αυτό είναι ένας μύθος. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος εμφανίζονται σε όλες τις κακές ημέρες και δεν μπορούν όλα τα συμπτώματα να συνδεθούν με το άγχος. Ορισμένα από τα συμπτώματα, όπως ο θυμός ή η αδυναμία συγκέντρωσης, μπορεί να οφείλονται στην υπερβολική κόπωση που βιώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα δυσκολευτείτε να εντοπίσετε τα συμπτώματα ανάλογα με τις ατομικές σας δυνάμεις και αδυναμίες.

Μπορεί να εμφανίζετε σωματικά ή συμπεριφορικά συμπτώματα, εκ των οποίων τα δεύτερα μπορεί να είναι εμφανή στους άλλους, ενώ τα πρώτα είναι εμφανή στον εαυτό σας. Η συνειδητοποίηση του άγχους σας και του τρόπου διαχείρισής του μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας άγχος και να κάνετε τους άλλους να συνειδητοποιήσουν το άγχος που βιώνουν. Η προσευχή και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν στη διατήρηση της εσωτερικής σας γαλήνης. Οι ασκήσεις διαλογισμού για ενσυνειδητότητα μπορούν να μειώσουν το στρες και τα συμπτώματα, αν έχετε.

Με λίγα λόγια, το άγχος δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με προγραμματισμένες εξατομικευμένες τεχνικές διαχείρισης του στρες και με ενσυναίσθηση προς τον άλλον. Η κοινωνική υποστήριξη και η θετική προσέγγιση της ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε και να αποφύγετε τους στρεσογόνους παράγοντες. Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιος θα σας μιλήσει για το άγχος στη ζωή του, παρακαλείσθε να δώσετε ένα αυτί και να ακούσετε. Και μόνο το να τους ακούσετε μπορεί να κάνει θαύματα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία.