Μπορεί η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσάι να διευκολύνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας;

Η ινομυαλγία αποτελεί μυστήριο για τους περισσότερους γιατρούς και επιστήμονες, καθώς τα αίτιά της είναι αβέβαια. Η πάθηση χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο – ψυχικό, σωματικό ή και τα δύο. Αυτό σημαίνει ότι όποιος πάσχει από ινομυαλγία είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στη σωματική ή ψυχική πίεση, η οποία μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματά του.

Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπείες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, αλλά τα τελευταία ευρήματα δείχνουν ότι η κατανάλωση πραγματικού τσαγιού (πράσινο, μαύρο, λευκό τσάι ή τσάι όλονγκ) μπορεί να σας κάνει καλό. Να γιατί.

Η υπερφόρτωση με τοξίνες μπορεί να επιδεινώσει την ινομυαλγία

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την έκθεση σε χαμηλά επίπεδα περιβαλλοντικών χημικών ουσιών μη προβληματική. Ωστόσο, η δυσανεξία σε χαμηλά επίπεδα χημικών ουσιών έχει συνδεθεί με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την ινομυαλγία. Η μακροχρόνια έκθεση μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία και περιορισμούς στον τρόπο ζωής με κοινωνικές, επαγγελματικές και οικονομικές συνέπειες.

Η δυσανεξία σε χημικές ουσίες επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οσφρητικό και το αναπνευστικό σύστημα και τον μεταβολισμό, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με την ινομυαλγία. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκαμψία, πονοκεφάλους, εκτεταμένο πόνο και κόπωση που συνοδεύονται από αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως αυξημένο άγχος, έλλειψη ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες και κατάθλιψη. Η αύξηση των επιπέδων των τοξινών επηρεάζει έτσι τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος και του νου και επιδεινώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα όπως παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά και αντιψυχωσικά φάρμακα και θεραπείες για να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν την πάθηση και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει άλλες επιπλοκές. Για παράδειγμα, η θεραπεία με οπιοειδή έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Ωστόσο, τα ευρήματα δεν υποστηρίζουν τη μακροχρόνια χρήση οπιοειδών φαρμάκων σε ασθενείς με ινομυαλγία λόγω των κακών αποτελεσμάτων τους.

Τσάι που μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα

Οι φυσικές θεραπείες είναι η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, καθώς έρχονται με αμελητέες παρενέργειες. Μια τέτοια θεραπεία είναι ένα φλιτζάνι τσάι κάθε μέρα. Αλλά πριν συζητήσουμε πώς λειτουργούν τα τσάγια, να ξέρετε ότι μόνο τα “πραγματικά” τσάγια, όχι τα τσάγια από βότανα, μπορούν να αποτοξινώσουν το σώμα. Με τον όρο πραγματικά τσάγια, εννοούμε το πράσινο, το μαύρο, το λευκό, το όλονγκ και το pu-ερχ, τα οποία προέρχονται από τα φύλλα του φυτού Καμέλια Σινέσις. Αυτά δεν πρέπει να συγχέονται με τα τσάγια από βότανα. Αν και τα τσάγια από βότανα μπορεί να έχουν άλλα οφέλη, η έρευνα δεν έχει βρει ακόμη θετικά αποτελέσματα για τη χρήση τους στη θεραπεία της ινομυαλγίας.

Τι κάνουν τα πραγματικά τσάγια για την αποτοξίνωση του σώματος

Τα αληθινά τσάγια περιέχουν πολυφαινόλες και θεανίνη, οι οποίες μειώνουν τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα, προλαμβάνοντας ασθένειες και νοσήματα όπως η ινομυαλγία.

Πολυφαινόλες

Τα αληθινά τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, περιέχουν πολυφαινόλες σε αφθονία. Οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα ποτά. Αυτές βοηθούν στην καταπολέμηση των ασταθών ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να αποτρέψουν λοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Τυπικά, ένα φλιτζάνι τσάι περιέχει περίπου 100 μγ πολυφαινολών.

Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν φλαβανόλες, φλαβανδιόλες, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα. Αυτές οι ενώσεις μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων καταστάσεων όπως ο καρκίνος. Μεταξύ των διαφόρων πολυφαινολών, έχει βρεθεί ότι η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη είναι υπεύθυνη για μεγάλο μέρος της ικανότητας του πράσινου τσαγιού να προάγει την υγεία. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τρόφιμα και ποτά πλούσια σε πολυφαινόλες μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σε ινομυαλγικές γυναίκες.

L-θεανίνη

Η θεανίνη, γνωστή και ως L-θεανίνη, είναι ένα αντιοξειδωτικό στα πραγματικά τσάγια που έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεανίνη μπορεί να μειώσει το άγχος (σύμπτωμα της ινομυαλγίας) και να προστατεύσει τα εγκεφαλικά κύτταρα από νευροτοξίνες που μπορούν να βλάψουν το νευρικό σύστημα.

Όλα τα είδη τσαγιού δεν περιέχουν το ίδιο επίπεδο l-θεανίνης. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο χρόνος παρασκευής είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη διαθεσιμότητα αυτού του ισχυρού αντιοξειδωτικού.

Συμβουλές παρασκευής για ασθενείς με ινομυαλγία

Ενώ το τσάι είναι ένα κοινό ρόφημα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου κατά την παρασκευή ενός πραγματικού τσαγιού για τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Επιλέξτε το σωστό τσάι: Για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, επιλέξτε πράσινο, μαύρο, λευκό ή τσάι όλονγκ αντί για τσάι από βότανα. Το πράσινο τσάι θα σας δώσει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες.

Αποφύγετε το γάλα και τη ζάχαρη: Για να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη του τσαγιού για την υγεία, αποφύγετε το γάλα και τη ζάχαρη. Αν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε χωρίς αυτά, προσθέστε μόνο μικρές ποσότητες.

Ελέγχετε το χρόνο βρασμού του τσαγιού: Η διαθεσιμότητα των αντιοξειδωτικών ουσιών επηρεάζεται από το χρόνο και τη θερμοκρασία του βρασμού. Ιδανικά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό που δεν βράζει εντελώς και να το ρίχνετε πάνω από το τσάι, αφήνοντας τα φύλλα να μουλιάσουν για περίπου 2 έως 3 λεπτά.

Πριν εισαγάγετε το τσάι στην καθημερινή σας διατροφή, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε πόσα φλιτζάνια τσάι μπορείτε να πίνετε την ημέρα και ποιο τσάι είναι το καταλληλότερο για την κατάσταση της υγείας σας.