Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των χεριών μετά το ξύπνημα: Αιτίες και θεραπεία

Όλοι έχουμε βιώσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια μας κάποια στιγμή, ειδικά αμέσως μετά το ξύπνημα. Ενώ η αιτία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το ότι κοιμηθήκαμε στο χέρι για πολύ ώρα, το χρόνιο μούδιασμα στα χέρια πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό για να εντοπιστεί η υποκείμενη αιτία.

Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας ότι το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα στα πόδια ή τα χέρια είναι ένα κοινό σύμπτωμα της περιφερικής νευροπάθειας, μιας κατάστασης που αναπτύσσεται όταν τα νεύρα στα άκρα του σώματος καταστρέφονται για διάφορους λόγους. Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της περιφερικής νευροπάθειας, αν και υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που την προκαλούν.

Λόγοι για το ξύπνημα με μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια

Κακή στάση του ύπνου

Ο ύπνος στο ένα χέρι για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στο χέρι αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική πίεση στο χέρι συμπιέζει τα νεύρα στην περιοχή, οδηγώντας σε αίσθημα μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος στα χέρια.

Τραυματισμός και τσιμπήματα εντόμων

Εάν έχετε τραυματίσει ένα νεύρο στην περιοχή του αυχένα, μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα κατά μήκος του βραχίονα ή του χεριού σας. Δαγκώματα ζώων, τοξίνες θαλασσινών, τσιμπήματα αράχνης και άλλων εντόμων μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα και μούδιασμα.

Υπερβολική χρήση αλκοόλ

Η μακροχρόνια υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια. Τα νευρικά κύτταρα που καταστρέφονται με την πάροδο του χρόνου εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ δεν μπορούν να επιδιορθωθούν, αλλά η βλάβη μπορεί να σταματήσει με τη διακοπή ή τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ οδηγεί συνήθως σε διατροφικές ελλείψεις και αυτές προκαλούν επίσης περιφερική νευροπάθεια.

Τοξίνες και φάρμακα

Η βλάβη των νεύρων και, στη συνέχεια, η περιφερική νευροπάθεια μπορεί να συμβεί εξαιτίας χημειοθεραπευτικών φαρμάκων, ορισμένων φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση και την καρδιά, του καπνού, της έκθεσης σε τοξίνες όπως ο μόλυβδος, το αρσενικό και ο υδράργυρος, καθώς και ορισμένων διαλυτών και εντομοκτόνων επίσης. Το πρόβλημα συνήθως υποχωρεί με την προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής και τη διακοπή της έκθεσης στις τοξίνες.

Διαβήτης

Η διαβητική νευροπάθεια μπορεί να είναι αιτία μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος στα χέρια. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα των διαβητικών συχνά βλάπτουν τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα τα νεύρα στα περιφερικά μέρη του σώματος. Η επακόλουθη έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή νευρική βλάβη που οδηγεί σε μούδιασμα. Ωστόσο, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στον διαβήτη συνήθως ξεκινά από τα πόδια και στη συνέχεια προχωρά στα χέρια.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι ένας άλλος λόγος για μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην παλάμη, στον αντίχειρα και στα επόμενα δύο ή τρία δάχτυλα του ενός ή και των δύο χεριών. Η περιοχή του καρπού σας όπου το μέσο νεύρο εισέρχεται στην παλάμη είναι γνωστή ως καρπιαίος σωλήνας. Οποιοδήποτε είδος πρήξιμο σε αυτή την περιοχή μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα που διέρχονται από αυτήν, με αποτέλεσμα μούδιασμα και έντονο πόνο.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η ομάδα βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητη για διάφορες σωματικές λειτουργίες, μία από τις οποίες είναι η αποτελεσματική μετάδοση των νευρικών σημάτων. Σε άτομα που έχουν ελλείψεις των βιταμινών Β12 και Β6, παρατηρείται συχνά μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Αυτό το αίσθημα μουδιάσματος περιγράφεται συχνά ως “καρφίτσες και βελόνες”. Αντιμετωπίστε την ανεπάρκεια Β12 χωρίς καθυστέρηση, διότι μπορεί να προκαλέσει ακόμη και παράνοια και παραισθήσεις όταν είναι σοβαρή.

Άλλες ασθένειες

Τα αυτοάνοσα νοσήματα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε νευρική βλάβη. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το σύνδρομο Sjogren και ο λύκος μπορούν να προκαλέσουν περιφερική νευροπάθεια. Ορισμένες παθήσεις όπως ο HIV/AIDS, το σύνδρομο Guillain-Barre, η σύφιλη, η σκλήρυνση κατά πλάκας, οι επιληπτικές κρίσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Lyme μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια;

Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα αίτια

Για να αντιμετωπίσετε το μούδιασμα στα χέρια, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία του μουδιάσματος. Τα περιφερικά νεύρα μπορούν να αναγεννηθούν υπό την προϋπόθεση ότι η βλάβη δεν είναι ήδη εκτεταμένη, οπότε οποιαδήποτε λειτουργική απώλεια λόγω του μουδιάσματος και του μυρμηγκιάσματος μπορεί να ανακτηθεί.

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ενώ τα κατάλληλα φάρμακα και η χειρουργική επέμβαση, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι διαθέσιμες επιλογές για την αντιμετώπιση του μουδιάσματος, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένα φυσικά βήματα για να διαχειριστείτε το μούδιασμα και τον πόνο στα χέρια.

Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, καθώς αυτές μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις της περιφερικής νευροπάθειας. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, τρώτε ισορροπημένα γεύματα, αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες, αλλάξτε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί προβλήματα και αρχίστε να ασκείστε για να βελτιώσετε τη μυϊκή δύναμη και να αποτρέψετε τη μυϊκή σπατάλη.

Σταματήστε να πίνετε και να καπνίζετε, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τα νευροπαθητικά συμπτώματα στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στα περιφερικά νεύρα.

Πάρτε συμπληρώματα Β

Εάν το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα έχουν προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμίνης Β, θα σας συνιστούσαμε να πάρετε συμπληρώματα Β για κάποιο χρονικό διάστημα. Θυμηθείτε να μην παίρνετε ποτέ υπερβολική δόση αυτών των συμπληρωμάτων, καθώς μπορεί να έχουν βλαβερές παρενέργειες. Το να ζητήσετε την καθοδήγηση ενός γιατρού είναι η καλύτερη επιλογή σας.

Χρήση κρέμας καψαϊκίνης

Οι νευροπαθητικοί πόνοι δεν μπορούν να ανακουφιστούν με τα συνήθη παυσίπονα και τις κρέμες. Μια επιλογή είναι η χρήση κρέμας καψαϊκίνης στα επώδυνα σημεία. Η καψαϊκίνη (η ουσία που κάνει τις πιπεριές τσίλι καυτερές) πιστεύεται ότι μπορεί να σταματήσει τα μηνύματα πόνου προς τον εγκέφαλό σας. Η κρέμα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και κάψιμο κατά την πρώτη χρήση. Επομένως, κάντε ένα patch test πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Εάν ο διαβήτης είναι η αιτία του μουδιάσματος και του μυρμηγκιάσματος των χεριών σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό ιατρική παρακολούθηση. Διατηρώντας τον διαβήτη υπό έλεγχο, είναι δυνατόν να ανακουφιστείτε από το μούδιασμα. Τα εκχυλίσματα του φρούτου jamun, το σκόρδο και η τριγωνέλλα είναι αποτελεσματικές φυσικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη, οπότε συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας.

Οι διαβητικοί και άλλοι που δεν μπορούν να αισθανθούν πόνο λόγω μουδιάσματος θα πρέπει να καλλιεργήσουν δεξιότητες αυτοφροντίδας, όπως η προσεκτική θεραπεία τραυμάτων, για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Άσκηση

Εάν αντιμετωπίζετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια λόγω του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, η θεραπευτική οδός θα αποσκοπούσε στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου μέσω της χαλάρωσης των μυών και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας συνταγογραφήσει ορισμένες ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης των νεύρων και των τενόντων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στον καρπό. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που ανέλαβαν αυτές τις ασκήσεις, μόνο το 42% χρειάστηκε χειρουργική επέμβαση σε σύγκριση με το 70% στην ομάδα ελέγχου που δεν εκτελούσε τακτικά αυτές τις ασκήσεις. Τα συμπτώματα του μουδιάσματος που οφείλονται στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορούν επίσης να ανακουφιστούν αποτελεσματικά με το καθημερινό μασάζ.

Δοκιμάστε τη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας άλλος τρόπος διαχείρισης του πόνου και του μουδιάσματος που προκαλεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Βοηθά στη βελτίωση της δύναμης της λαβής των ατόμων που πάσχουν.

Δοκιμάστε την Αγιουρβέδα

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια αγιουρβεδική αγωγή για τη διαχείριση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Η Αγιουρβέδα πιστεύει ότι η αποτελεσματική διαχείριση του vata dosha θα απαλύνει τον πόνο. Συνιστά τον τρόπο ζωής Vatahara σε συνδυασμό με γιόγκα και άσκηση.

• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν την αποφυγή της καφεΐνης, του τσαγιού, του καπνού και του αλκοόλ. Τα διεγερτικά μπορούν να επηρεάσουν την περιφερική κυκλοφορία οδηγώντας σε νευρική βλάβη.
• Αποφύγετε τα εξευγενισμένα και κρύα τρόφιμα και τρώτε ζεστά μαγειρεμένα γεύματα.
• Ρυθμίστε την καθημερινή σας ρουτίνα και διασφαλίστε ότι ξεκουράζεστε και κοιμάστε επαρκώς.
• Κάντε μασάζ στον καρπό σας με σησαμέλαιο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
• Μουλιάστε τα χέρια και τον καρπό σας σε ζεστό νερό κάθε βράδυ, καθώς η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να ανακουφίσει τον πόνο.
• Θα μπορούσατε να εφαρμόσετε ένα μείγμα κουρκουμά και μελιού στα πονεμένα σημεία.
• Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή σας, καθώς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες.

Πότε δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια μετά το ξύπνημα

Μια επίσκεψη στα επείγοντα περιστατικά ή στο γιατρό σας επιβάλλεται άμεσα εάν:

• Παρουσιάζετε μυρμήγκιασμα και μούδιασμα σε κάποιο από τα άκρα σας αμέσως μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.
• Εάν το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα είναι χρόνιο και φαίνεται να μην έχει προφανή εκλυτικό αίτιο.
• Εάν αισθάνεστε ζάλη, έχετε μυϊκούς σπασμούς ή η γενική σας κατάσταση φαίνεται να χειροτερεύει μαζί με το μούδιασμα.
• Εάν έχετε ανεξήγητο πόνο στα δάχτυλα των χεριών σας, στο αντιβράχιο ή στον αυχένα σας.

Το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα των άκρων συχνά απορρίπτεται ως ήπιος ερεθισμός. Ωστόσο, το χρόνιο μούδιασμα και μυρμήγκιασμα μπορεί να σας κάνει να έχετε λιγότερη επίγνωση της λειτουργίας των χεριών σας και έτσι να επισπεύσετε τραυματισμούς. Επιπλέον, εάν μια υποκείμενη αιτία προκαλεί το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια, είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.