Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι πόνοι είναι μέρος της εγκυμοσύνης. Κάθε μέλλουσα μαμά μπορεί να έχει υποφέρει από πονοκέφαλο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών. Ο περιορισμός στην πρόσληψη φαρμάκων κάνει τα πράγματα χειρότερα για τις εγκύους. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων. Πριν φτάσουμε σε αυτό, μάθετε περισσότερα για τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να ξέρετε πότε πρέπει να ανησυχείτε γι’ αυτούς.

Αιτίες των πονοκεφάλων

Κατά το πρώτο τρίμηνο: Οι αλλαγές στο σώμα σας όταν είστε έγκυος συχνά αποδίδονται στις ορμόνες. Στην περίπτωση των πονοκεφάλων, πολλοί ειδικοί θεωρούν τις ίδιες ορμόνες ως τον ένοχο. Η έξαρση των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους σε ορισμένες έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, η αύξηση του όγκου του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να είναι ένας άλλος λόγος. Εκτός από αυτό, η κόπωση της εγκυμοσύνης, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή η κακή στάση του σώματος θα μπορούσαν επίσης να συμβάλουν στον πονοκέφαλό σας. Ακόμη και οι προσπάθειές σας να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης στο πλαίσιο των υγιεινών συνηθειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Η αφυδάτωση είναι ένας άλλος λόγος.

Στο δεύτερο τρίμηνο: Συχνά διαπιστώνεται ότι τα επεισόδια κρίσεων πονοκεφάλου είναι λιγότερα κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου.

Στο τρίτο τρίμηνο: Το άγχος και η ένταση από το αυξημένο βάρος και την αυξανόμενη κοιλιά μπορεί να είναι αιτία για πονοκέφαλο κατά το τρίτο τρίμηνο. Ακόμη και η κακή στάση του σώματός σας μπορεί να σας αφήσει με πονοκέφαλο.

Αντιμετώπιση των πονοκεφάλων

Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στις πλευρές του κεφαλιού, στα μάτια ή κατά μήκος του αυχένα. Για τον πονοκέφαλο των ιγμορείων, μια ζεστή κομπρέσα έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμη. Για να ανακουφιστείτε από έναν πονοκέφαλο τάσης, κρατήστε μια παγοκύστη στη βάση του λαιμού σας για 20 λεπτά.

Η εισπνοή ατμού έχει επίσης βρεθεί ότι είναι χρήσιμη για τη μείωση των πονοκεφάλων των ιγμορείων.

Ζητήστε βοήθεια από κάποιον για να σας κάνει μασάζ στον ώμο και τον αυχένα.

Πίνετε άφθονα υγρά, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να είναι αιτία για τον πονοκέφαλό σας.

Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές.

Για όσους υποφέρουν από πονοκεφάλους ημικρανίας, η παραμονή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο θα είναι μια καλή ιδέα.

Βήματα για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους

Ελαχιστοποιήστε το άγχος με το να ξεκουράζεστε αρκετά. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Ασκηθείτε τακτικά.

Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε/σταθείτε/κοιμάστε με καλή στάση του σώματος.

Παραμείνετε υγιείς τρώγοντας ισορροπημένη, θρεπτική τροφή. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, προκαλώντας πονοκεφάλους.

Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο σε ζεστούς, αποπνικτικούς χώρους.

Πονοκέφαλοι ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν έχετε τακτικά πονοκεφάλους ημικρανίας, μπορεί να αναρωτιέστε πόσο δύσκολο θα είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες που έχουν τακτικές ημικρανίες παρουσιάζουν λιγότερες ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλες.

Το να μένετε μακριά από τους κοινούς εκλυτικούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανικό πονοκέφαλο είναι μια καλή κίνηση. Το αλκοόλ, η σοκολάτα, η ασπαρτάμη, τα φιστίκια και τα κονσερβοποιημένα κρέατα είναι μερικά από τα πιθανά εναύσματα. Το έναυσμα μπορεί να μην είναι πάντα το ίδιο. Είναι καλύτερο να κρατάτε ημερολόγιο για να σημειώνετε τα εναύσματα, ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να προλάβετε τον πονοκέφαλό σας.

Πότε ο πονοκέφαλος είναι ανησυχητικός;

Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας ξεχωριστής υποκείμενης πάθησης, όπως η προεκλαμψία. Χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένας πονοκέφαλος που συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως θολή όραση, κοιλιακό άλγος και πρήξιμο απαιτεί ιατρική φροντίδα. Κάθε φορά που ο πονοκέφαλος σας είναι συχνός ή πολύ έντονος μαζί με άλλες ενοχλήσεις θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας.

Προσοχή

Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τον πόνο. Ωστόσο, δεν πρέπει να παίρνετε κανένα φάρμακο χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα αναλγητικά φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη θα πρέπει να αποφεύγονται. Εάν ο πονοκέφαλός σας είναι επίμονος και χειροτερεύει, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Παρόλο που ο πονοκέφαλος είναι φυσιολογικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή αν ο πόνος είναι ασυνήθιστος, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.