Λόγοι που οι άνδρες πρέπει να κάνουν γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια γυναικεία πρακτική, αλλά δεν χρειάζεται να παραμείνει έτσι. Οι άνδρες μπορούν επίσης να βρουν αξία στη γιόγκα.

Τα οφέλη είναι παρόμοια για όλους. Δεν διαλέγουν και δεν επιλέγουν το φύλο, άλλωστε! Ωστόσο, από τη σκοπιά ενός άνδρα, τα οφέλη αυτά μπορούν να ενισχύσουν πτυχές της υγείας των ανδρών.

Ξεκινάει με το σπάσιμο των κοινωνικών στίγματος. Οι άνδρες αναμένεται να κάνουν “αντρικές” δραστηριότητες όπως το bodybuilding και οι πολεμικές τέχνες. Αναμένεται να είναι δυνατοί και ισχυροί. Η γιόγκα, από την άλλη πλευρά, θεωρείται ότι είναι απαλή και χαριτωμένη.

Λοιπόν, εδώ είναι το θέμα. Η γιόγκα είναι επίσης δυνατή και ισχυρή. Μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία, να ενισχύσει τις ικανότητές σας και να συμπληρώσει το κύριο άθλημά σας. Πραγματικά!

Δεν έχετε πειστεί; Ακολουθούν 5 λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να κάνουν γιόγκα:

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους άνδρες. Περίπου το 70 έως 89 τοις εκατό των αιφνίδιων καρδιακών επεισοδίων επηρεάζουν τους άνδρες.

Η γιόγκα θα σας βοηθήσει. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική εξάσκηση της γιόγκα μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Η συνολική υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος θα ανθίσει. Φυσικά, υπάρχει κάτι περισσότερο από το τέντωμα. Για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, οι ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητες.

Ενισχύει τη χωρητικότητα των πνευμόνων

Από την άρση βαρών μέχρι την κολύμβηση, η πνευμονική χωρητικότητα είναι ζωτικής σημασίας. Πρέπει να είστε σε θέση να προσλαμβάνετε οξυγόνο! Είναι ακριβώς αυτό που θα δώσει δύναμη σε κάθε μυ.

Η γιόγκα στην πραγματικότητα αυξάνει την πνευμονική χωρητικότητα. Και πάλι, οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για να συμβεί αυτό. Όσο περισσότερο αέρα μπορούν να κρατήσουν οι πνεύμονές σας, τόσο πιο σκληρά μπορείτε να εργαστείτε.

Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη

Οι περισσότεροι άνδρες σηκώνουν βάρη για να συσσωρεύσουν όγκο. Αλλά γιατί να σταματήσουν εκεί; Για να δυναμώσετε τους μύες ακόμα περισσότερο, κάντε γιόγκα. Η άρση βαρών είναι μόνο το ήμισυ του παιχνιδιού. Καθώς οι μύες σας μεγαλώνουν, η γιόγκα θα προσθέσει ορισμό. Επιπλέον, θα χαρείτε να μάθετε ότι σχεδόν κάθε στάση γιόγκα χτίζει τη δύναμη του κορμού.

Πιο δυνατοί μύες σημαίνουν επίσης μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Θυμηθείτε, τα μυϊκά κύτταρα καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος σε κατάσταση ηρεμίας.

Αποτρέπει τους τραυματισμούς

Ο τραυματισμός είναι ένας κίνδυνος κάθε άσκησης. Ωστόσο, οι άντρες τείνουν να ασκούν αθλήματα με υψηλή επίπτωση, όπως το ποδόσφαιρο, η πυγμαχία και η άρση βαρών.

Χάρη στη γιόγκα, μπορείτε να αποκτήσετε προστασία από τους τραυματισμούς. Η τακτική εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να τονώσει τους μύες, να αυξήσει την ευελιξία και να βελτιώσει την αθλητική απόδοση. Μαζί, αυτά τα οφέλη μειώνουν τις πιθανότητες να τραυματιστείτε.

Βελτιώνει την ισορροπία

Η ισορροπία είναι πιο σημαντική από ό,τι νομίζετε. Οι αθλητές χρειάζονται καλή ισορροπία για να κινούνται με ευκολία και αποτελεσματικότητα. Διαφορετικά, μια γρήγορη κίνηση θα καταλήξει σε πτώση.

Για καλύτερη ισορροπία, κάντε γιόγκα. Θα σας βοηθήσει να συνδέσετε το μυαλό και το σώμα σας, δημιουργώντας μια αίσθηση αυτογνωσίας. Αυτό θα κάνει θαύματα για την αθλητική απόδοση.

Στην αρχή, ένα μάθημα γεμάτο γυναίκες μπορεί να είναι εκφοβιστικό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε αρχάρια, αλλά να έχετε κατά νου ότι η γιόγκα είναι μια εξαιρετικά δεκτική πρακτική. Οι αρχάριοι είναι πάντα ευπρόσδεκτοι και μπορείτε να κινηθείτε με το δικό σας ρυθμό.

Αν είστε τόσο νευρική, δοκιμάστε μερικά βίντεο στο σπίτι. Το YouTube είναι καταπληκτικές πηγές για στάσεις φιλικές προς τους αρχάριους. Με τον καιρό, θα δείτε ότι η γιόγκα μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας.