Λόγοι που η περίοδός σας μπορεί να είναι ακανόνιστη

Πρόωρη, καθυστερημένη ή απούσα. Η περίοδός σας σας αιφνιδιάζει κάθε μήνα; Μαζί με αυτό έρχεται και ο φόβος της εγκυμοσύνης, αν είστε σεξουαλικά ενεργή.

Αν και δεν μπορείτε πάντα να κατηγορείτε την εγκυμοσύνη για την καθυστερημένη ή απούσα περίοδό σας, θα μπορούσε να είναι μια πιθανότητα! Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, είτε λόγω προβλημάτων υγείας είτε λόγω τρόπου ζωής. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, οι ακανόνιστες περίοδοι μπορεί να σημαίνουν πολλές ανησυχίες. Αν σας ταλαιπωρεί αυτό το γεγονός, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις κοινές αιτίες των ακανόνιστων περιόδων για να σας βοηθήσουν να τις ομαλοποιήσετε.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κοινή ορμονική πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών. Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών παράγουν υψηλότερα επίπεδα μιας ανδρικής ορμόνης που ονομάζεται ανδρογόνο, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη και την απελευθέρωση των ωαρίων από την ωοθήκη.

Καθώς τα ώριμα ωάρια δεν απελευθερώνονται από τις ωοθήκες, αυτό επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, προκαλώντας ανωμαλίες στην περίοδό σας. Η υπερβολική τριχοφυΐα, η αύξηση βάρους και η ακμή είναι τα άλλα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αντισυλληπτικά από το στόμα για να βελτιώσουν την ωορρηξία και την κανονικότητα της περιόδου.

Να είστε λιποβαρείς ή υπέρβαροι

Η διατήρηση υγιούς βάρους είναι απαραίτητη για τη συνολική σας υγεία. Γνωρίζατε όμως ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συχνότητα της περιόδου σας; Όταν είστε υπέρβαρη ή λιποβαρής, επηρεάζονται τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.

Τα οιστρογόνα ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Όταν είστε λιποβαρείς, παράγονται λιγότερα οιστρογόνα στο σώμα λόγω της έλλειψης λιποκυττάρων. Το να είστε λιποβαρείς συνδέεται με προβλήματα όπως διατροφικές διαταραχές, πεπτικές διαταραχές και σωματικές και ψυχικές ασθένειες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ακούσια απώλεια βάρους.

Αν και το σωματικό λίπος είναι σημαντικό για την παραγωγή οιστρογόνων, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εάν είστε υπέρβαρες, μπορεί να εμφανίσετε ακανόνιστες περιόδους λόγω των αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων που επηρεάζουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες. Οι παχύσαρκες γυναίκες εμφανίζουν μερικές φορές βαριές και επώδυνες περιόδους, γεγονός που συχνά επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Στρες

Το στρες, ιδιαίτερα το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει χάος στις ορμόνες σας. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, επηρεάζει την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Για να το αποφύγετε αυτό, κάντε γιόγκα και διαλογισμό για να σας βοηθήσουν να μειώσετε το στρες. Μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός με επίγνωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, γεγονός που μειώνει το στρες και τις ασθένειες που σχετίζονται με αυτό.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως έναν τρόπο αντιμετώπισης του στρες. Ωστόσο, δεν αποτελεί ούτε μακροπρόθεσμο αγχολυτικό ούτε λύση στα προβλήματά σας. Επιπλέον, το κάπνισμα συνδέεται με την ακανόνιστη έμμηνο ρύση. Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κάπνιζαν κατά μέσο όρο 10 ή περισσότερα τσιγάρα την ημέρα είχαν πιο ακανόνιστους και μικρότερους κύκλους περιόδου από τις μη καπνίστριες.

Κακή διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και τον κύκλο σας κανονικό. Η ανεπάρκεια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Δ και η βιταμίνη Ε, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, έλαια και ψάρια, μπορεί να ρυθμίσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Ωστόσο, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την καφεΐνη και το αλκοόλ για να ομαλοποιήσετε την περίοδό σας.

Από την άλλη πλευρά, το να τρώτε πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ακόμη και αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό συμβαίνει λόγω των αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων λόγω αύξησης ή απώλειας βάρους.

Φάρμακα

Αν και η λήψη αντισυλληπτικών μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την εγκυμοσύνη, μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Αυτά τα φάρμακα περιέχουν ορμόνες, οι οποίες καταστέλλουν την ωορρηξία, κάνοντας έτσι την περίοδό σας ελαφρύτερη ή ακανόνιστη.

Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να διαταράξουν τον κύκλο σας. Ωστόσο, ο μηχανισμός της επίδρασής τους στις ορμόνες σας παραμένει άγνωστος.

Προβλήματα του θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής αδένας παράγει τη θυρεοειδική ορμόνη, η οποία ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, τη θερμοκρασία, το μεταβολισμό και τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του εμμηνορροϊκού σας κύκλου συνδέεται στενά με το ενδοκρινικό σύστημα που ρυθμίζει τις ορμόνες στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η υπερβολική ποσότητα ή η υπερβολική ποσότητα της θυρεοειδικής ορμόνης μπορεί να κάνει την περίοδό σας ακανόνιστη, ελαφριά ή βαριά. Μπορεί επίσης να σταματήσει την περίοδό σας για αρκετούς μήνες, καθώς μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ωορρηξία.

Υπερβολική άσκηση

Η άσκηση είναι καλή για την ψυχική και σωματική σας υγεία, αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός σας. Η υπερβολική άσκηση, είτε πρόκειται για την προετοιμασία για έναν μαραθώνιο είτε για την απώλεια βάρους, δίνει στο σώμα σας το μήνυμα ότι είναι στρεσαρισμένο.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης λόγω του στρες μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονική ανισορροπία και επίσης να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό συχνά προκαλεί ακανόνιστες ή καθόλου περιόδους. Οι γυναίκες αθλήτριες το βιώνουν συχνά αυτό λόγω της υπερπροπόνησης.

Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, απαιτείται για να μειωθεί ο κίνδυνος ακανόνιστων περιόδων.