Λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Το νερό δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα απίστευτο μαγικό φίλτρο. Δίνει και αποκαθιστά τη ζωή στον πλανήτη μας. Τα οφέλη του νερού για τον οργανισμό μας είναι αμέτρητα. Διατηρεί τη ζωή όπως την ξέρουμε από την αρχή του χρόνου. Το νερό είναι αναπόσπαστο στοιχείο για τη διατήρηση όλων των σωματικών μας λειτουργιών. Βοηθά στην επισκευή, την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση της καλής υγείας.

Τα μωρά έχουν περίπου 70% νερό στο σώμα τους όταν γεννιούνται. Το ποσοστό αυτό μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να έχει 60% νερό στο σώμα του. Για, τις γυναίκες το ποσοστό αυτό πέφτει στο 50-55%, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερα λίπη στο σώμα τους. Ομοίως, οι ηλικιωμένοι και τα παχύσαρκα άτομα έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε νερό. Ως εκ τούτου, είναι ασφαλές να πούμε ότι το νερό είναι ένας απολύτως σημαντικός πόρος που απαιτείται για τη διατήρηση της καλής υγείας. Αν δεν με πιστεύετε, απλά κοιτάξτε την παρακάτω λίστα.

Πιείτε το δρόμο σας προς τη γυμναστική

Το να πίνετε νερό αντί για άλλα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να σας βοηθήσει στο να διώξετε τις περιττές θερμίδες από τη διατροφή σας. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα είναι πιο ικανό να αποβάλλει τα ανεπιθύμητα απόβλητα από μέσα του. Μπορεί να μας βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από όλα τα ανεπιθύμητα υποπροϊόντα του λίπους. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη όταν καταναλώνεται πριν από τα γεύματα. Σε ενήλικες, διαπιστώθηκε ότι για κάθε 100 χιλιοστόλιτρα νερού που πίνουμε, η πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών μειώνεται κατά 20 χιλιοστόλιτρα.

Υγιής εγκέφαλος

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει χάος στη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Το 85% του εγκεφάλου αποτελείται από νερό. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους πίσω από την ημερήσια κόπωση είναι επίσης η αφυδάτωση. Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για τη διατήρηση της υγιούς γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

Όμορφο δέρμα

Το νερό αποκαθιστά και αναζωογονεί το όμορφο δέρμα. Παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Μπορεί να θωρακίσει το δέρμα μας από την ξηρότητα και να επαναφέρει το ξεφλουδισμένο δέρμα στην αρχική του υγιή υφή. Η ενυδάτωση είναι ο μεγαλύτερος λόγος πίσω από το αψεγάδιαστο δέρμα. Μπορεί να αντιστρέψει τις ρυτίδες βελτιώνοντας την ελαστικότητα και την υφή του δέρματός μας, αποβάλλοντας τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα μας.

Ευέλικτοι μύες

Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία πίσω από τους μυϊκούς σπασμούς. Οι μύες μας χρειάζονται νερό για την υγιή λειτουργία τους, καθώς το 75% των μυϊκών ιστών μας αποτελείται από νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση και αδυναμία των μυών. Έτσι, η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της μυϊκής μας δύναμης.

Υγιείς αρθρώσεις

Τα οστά μας διασταυρώνονται στις αρθρώσεις μας. Οι αρθρώσεις μας είναι επενδεδυμένες με λεπτούς χόνδρους. Αυτοί οι χόνδροι βοηθούν στην κίνηση των άκρων μας λιπαίνοντας τις αρθρώσεις, έτσι ώστε τα οστά να μην τρίβονται μεταξύ τους. Οι αρθρώσεις λιπαίνουν τους χόνδρους απορροφώντας νερό. Αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος με τον οποίο ακόμη και η γλυκοζαμίνη βοηθά στη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις.

Ορμόνες και νερό

Η αφυδάτωση είναι πολύ κακή για τις ορμόνες μας. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, ο εγκέφαλός μας θεωρεί ότι πρόκειται για μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Ως εκ τούτου, οι ορμόνες του στρες στο σώμα μας αρχίζουν να αυξάνονται και να βγάζουν εκτός ισορροπίας όλες τις άλλες ορμόνες, όπως τον θυρεοειδή και τις ορμόνες του φύλου μας. Αυτό μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την ισορροπία του σώματός μας. Έτσι, είναι απολύτως σημαντικό να πίνουμε άφθονο νερό για να διατηρήσουμε την καλή ορμονική υγεία.

Θερμοκρασία σώματος

Το σώμα μας αρχίζει να ιδρώνει κάτω από διάφορες συνθήκες, όπως υψηλή θερμοκρασία, άγχος κ.λπ. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν το σώμα μας σε αφυδάτωση. Ευτυχώς, το νερό μπορεί εύκολα να φροντίσει αυτό το πρόβλημα. Μπορεί να αναπληρώσει τα σωματικά μας υγρά και να μειώσει τη θερμοκρασία μας.

Ανακουφίζει τη διάθεση

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των ορμονών και της συνολικής μας υγείας. Έτσι, το νερό έχει επίσης συνδεθεί με τη διατήρηση της διάθεσης. Μπορεί να αναπτερώσει τη διάθεσή μας εξισορροπώντας τις ορμόνες μας, όπως η κορτιζόλη και εκείνες του θυρεοειδούς.

Έτσι, απολαύστε σήμερα λίγο νερό για να ανεβάσετε τόσο την υγεία σας όσο και τη διάθεσή σας.