Λόγοι για τους οποίους παίρνετε βάρος παρόλο που τρώτε υγιεινά

Όσοι από εσάς προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι. Και μερικές φορές, όσο καλά κι αν ρυθμίζετε τη διατροφή σας, το σώμα σας απλά δεν χάνει αυτά τα κιλά. Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα υγείας, κάνοντάς σας να παίρνετε βάρος στο άψε σβήσε. Ακολουθούν μερικοί λόγοι που δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό και που μπορεί να είναι η πιθανή δύναμη πίσω από αυτό το επίμονο λίπος στο σώμα σας.

Υπερβολικό άγχος

Σύμφωνα με την Ψυχολογική Ένωση, το στρες είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για κρίσεις υγείας όπως η παχυσαρκία και η κατάθλιψη. Όταν έχετε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει υπερβολική ποσότητα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), η οποία προκαλεί σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες. Η φόρμουλα εδώ είναι απλή: Το υπερβολικό στρες παράγει υπερβολική κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αρχίζετε να τρώτε με άγχος και να τρώτε συναισθηματικά, με αποτέλεσμα την εναπόθεση λίπους στη μέση και την κοιλιά, συγκριτικά πιο γεμάτο πρόσωπο και λαιμό από ό,τι τα χέρια και τα πόδια, υψηλό σάκχαρο και υψηλή αρτηριακή πίεση, ακραίες εναλλαγές της διάθεσης και μυϊκή κόπωση. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε από αυτό είναι να γυμνάζεστε τακτικά, να κοιμάστε καλά και να διαλογίζεστε για να βελτιώσετε την αντίδραση στο στρες και να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας.

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

Αυτό είναι ένα ζήτημα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε, με επώδυνες αρθρώσεις, κόπωση, γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες μαζί με την αναπόφευκτη αύξηση του βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, μαζί με το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο μεταβολισμός σας παίρνει επίσης την κάτω βόλτα. Παρόλο που μπορεί να έχετε βελτιώσει τις διατροφικές σας συνήθειες με τα χρόνια, οι κραιπάλες και τα βραδινά σνακ θα σας προλάβουν.

Μαζί με τον μειωμένο μεταβολισμό και την αύξηση του λίπους, αρχίζετε να χάνετε και τη μυϊκή σας μάζα, η οποία κατά τα άλλα συμβάλλει στην καύση θερμίδων. Με τη γήρανση, περισσότερο από τον έλεγχο της διατροφής σας, πρέπει να ασκείστε τακτικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Μειώστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας και προτιμήστε πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Σχεδόν όλα τα φάρμακα έχουν τουλάχιστον μία μικρή παρενέργεια. Για πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, μία από αυτές είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Η πρόσληψη μη φυσιολογικού, επίμονου βάρους παρατηρείται συνήθως σε άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, χάπια κατά των σπασμών, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και τον διαβήτη, αντισυλληπτικά χάπια και ακόμη και ορμονοθεραπεία.

Μιλήστε με το γιατρό σας κάθε φορά που σας συνταγογραφούνται φάρμακα. Ακολουθήστε έναν κατάλληλο, υγιεινό τρόπο ζωής για να εξουδετερώσετε τις παρενέργειες ή βρείτε ένα εναλλακτικό φάρμακο.

Ανεπαρκής ύπνος

Μερικοί άνθρωποι είναι απολύτως καλά και ενεργητικοί με 6 ώρες ύπνου και κάποιοι άλλοι χρειάζονται έως και 8 ώρες. Ανεξάρτητα από το πόσες ώρες χρειάζεστε, ο επαρκής ύπνος αποτελεί προϋπόθεση για μια υγιή ζωή. Δεν το πιστεύετε; Παρατηρήστε το βάρος σας αν κοιμάστε λιγότερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η έλλειψη ύπνου κάνει το σώμα σας εξίσου κουρασμένο με ένα σώμα που γερνάει. Είστε δύστροποι, εξαιρετικά πεινασμένοι και σπάνια έχετε τον έλεγχο. Είναι επίσης πιο πιθανό να φορτωθείτε με πρόχειρα και βραδινά σνακ με λιγότερο ύπνο. Άθελά σας, είναι βέβαιο ότι θα πάρετε υπερβολικό βάρος. Έτσι, μαζί με τον επαρκή ύπνο, βεβαιωθείτε ότι η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης καλή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε ούτε το ένα ούτε το άλλο.

Προβλήματα του ήπατος

Ενώ το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί πράγματι να οδηγήσουν σε προβλήματα στο συκώτι, ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν επίσης αύξηση βάρους λόγω ενός μη υγιούς ήπατος. Έτσι, αυτός είναι μόνο ένας πιθανός λόγος για το τυχαία συσσωρευμένο βάρος σας και μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει για εσάς. Τα συμπτώματα αυτού μπορεί να περιλαμβάνουν υπερβολική αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, σάκχαρο στο αίμα, αλλεργίες και πόνο στις αρθρώσεις.

Υποθυρεοειδισμός

Υποθυρεοειδισμός ή υπολειτουργία του θυρεοειδούς σημαίνει ότι ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί αργά και παράγει λιγότερες από τις απαιτούμενες θυρεοειδικές ορμόνες. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, επηρεάζει το μεταβολισμό σας και οδηγεί σε οριστική αύξηση του βάρους. Μαζί με το υπερβολικό βάρος, ο υποθυρεοειδισμός θα προκαλέσει επίσης δυσκοιλιότητα, κόπωση, τριχόπτωση, μειωμένο καρδιακό παλμό, κατάθλιψη και πρησμένο πρόσωπο.

Ορμονικές αλλαγές

Ορισμένα κοινά προβλήματα στις γυναίκες, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η περιεμμηνόπαυση, η εμμηνόπαυση και η ανδρόπαυση στους άνδρες, προκαλούν αλλαγή στην ορμονική ισορροπία. Αυτή η ανισορροπία θα σας δυσκολέψει να χάσετε βάρος και θα σας προκαλέσει αύξηση βάρους, ακόμη και αν τρώτε υγιεινά και ασκείστε καθημερινά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα αντιμετωπίσετε επίσης συμπτώματα όπως η λαχτάρα για γλυκό, ο πόνος στις ωοθήκες στις γυναίκες και η αύξηση του λίπους στο κάτω μέρος του σώματος.

Μεταξύ αυτών, οι γυναίκες θα πρέπει να σημειώσουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ως το πιο ενοχλητικό, καθώς προκαλεί διάφορα άλλα προβλήματα, όπως ακανόνιστες περιόδους, υπογονιμότητα και υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο μαζί με την αύξηση του βάρους.

Κληρονομική αύξηση βάρους

Με ορισμένους, η αύξηση του βάρους είναι δικό τους λάθος. Αλλά με κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, είναι απλώς κληρονομική. Όσο κι αν κάνετε δίαιτα και γυμναστική, η προδιάθεσή σας για παχυσαρκία με οικογενειακό ιστορικό μπαίνει στο δρόμο σας. Η μόνη σας διέξοδος είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να νικήσει τη γονιδιακή σας μετάλλαξη.

Σύνδρομο Cushing

Πρόκειται για ένα σύνδρομο που είναι αρκετά σπάνιο, καθώς επηρεάζει μόλις περίπου 1 στους 50 χιλιάδες ανθρώπους. Αλλά αν είστε ο άτυχος, τα επίπεδα κορτιζόλης σας θα είναι εξαιρετικά υψηλά. Το σύνδρομο Cushing μπορεί να οφείλεται σε θεραπεία με στεροειδή ή σε όγκο. Όποια και αν είναι η αιτία, θα σας κάνει να πάρετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, θα παρατηρήσετε υπερβολική εναπόθεση λίπους στο πάνω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του στομάχου και του στήθους.

Κατακράτηση υγρών

Πρόκειται για μια εξαιρετικά συχνή αιτία αύξησης του σωματικού βάρους, κατά την οποία το σώμα σας διογκώνεται από τη συσσώρευση υγρών. Θα το αντιμετωπίσετε αυτό εάν χρειάζεται να στέκεστε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εάν είστε προεμμηνορροϊκοί. Το υγρό συνήθως εγκαθίσταται σε κάποιο σημείο του σώματος, όπως οι αστράγαλοι. Οι ακραίες περιπτώσεις κατακράτησης υγρών μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε δύσπνοια και μπορεί επίσης να υποδηλώνουν προβλήματα στα νεφρά ή στην καρδιά.