Λόγοι για τους οποίους μπορεί να πάσχετε από δυσκοιλιότητα ταξιδιωτών

Όταν ταξιδεύετε, η δυσκοιλιότητα είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να σκέφτεστε. Υπάρχουν πράγματα να κάνετε και μέρη να δείτε. Ωστόσο, πολλές πτυχές του ταξιδιού μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην κοιλιά, και η δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη είναι μόνο μια πιθανότητα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία. Όπως είναι αναμενόμενο, ο κίνδυνος αυξάνεται όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό.

Αν έχετε δυσκοιλιότητα, θα έχετε λιγότερες κενώσεις από το συνηθισμένο. Όταν περνάτε κόπρανα, θα τα αισθάνεστε επώδυνα ή άβολα. Ο πόνος στο στομάχι και το φούσκωμα είναι επίσης συνηθισμένα φαινόμενα. Αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι είστε άρρωστοι, οπότε μην ανησυχείτε. Γιατί όμως υποφέρετε από προβλήματα στην κοιλιά όταν ταξιδεύετε;

Γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κακά όταν ταξιδεύετε;

Τα άγνωστα μπάνια μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη

Είτε βρίσκεστε σε ξενοδοχείο είτε σε σταθμό ανάπαυσης, είναι σύνηθες να αισθάνεστε άβολα σε μια νέα τουαλέτα. Το ίδιο ισχύει και αν βρίσκεστε στο σπίτι κάποιου άλλου. Αυτό καθιστά εύκολο το υποσυνείδητο να το κρατήσετε μέσα σας.

Οι διαφορετικές διατροφικές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη

Το να δοκιμάζετε νέα φαγητά είναι ένα από τα καλύτερα μέρη των ταξιδιών. Δυστυχώς, είναι επίσης ένας μεγάλος λόγος για προβλήματα στο στομάχι. Όταν βρίσκεστε στο δρόμο, μπορεί να τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες από ό,τι συνήθως. Αυτή η θρεπτική ουσία διογκώνει τα κόπρανα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, η εύρεση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να είναι δύσκολη όταν ταξιδεύετε.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη

Ενώ ταξιδεύετε, μπορεί επίσης να πίνετε λιγότερο νερό. Είναι σύνηθες να το ξεχνάτε όταν υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε. Αλλά αν αφυδατωθείτε, θα έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να νιώσετε δυσκοιλιότητα.

Η αγνόηση του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη

Τα κακά έχουν έναν τρόπο να τραβούν την προσοχή σας. Αλλά αν αγνοήσετε την παρόρμηση, το αίσθημα μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Είναι το τέλειο σκηνικό για δυσκοιλιότητα.

Νέες ρουτίνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη

Η παραμικρή αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βάλει τον οργανισμό σας σε περιπέτειες. Το ταξίδι είναι ουσιαστικά μια μεγάλη αλλαγή! Για παράδειγμα, η εξερεύνηση μιας νέας πόλης απαιτεί πολυάσχολες, ολοήμερες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από εκδρομές με λεωφορείο μέχρι επισκέψεις σε μουσεία. Επιπλέον, μπορεί να μην ξέρετε καν πού να βρείτε μια τουαλέτα όταν σας έρθει η ανάγκη.

Πώς να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα

Αν είστε επιρρεπείς στην ταξιδιωτική δυσκοιλιότητα, μην παρατήσετε το επόμενο ταξίδι σας. Είναι δυνατόν να ταξιδέψετε χωρίς να ασχοληθείτε με το αίσθημα δυσκοιλιότητας. Ακούστε πώς:

Τρώτε τρόφιμα καλής ποιότητας

Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά όποτε μπορείτε. Συσκευάστε σνακ φιλικά προς το ταξίδι, όπως μήλα, μπανάνες και σταφύλια. Όταν τρώτε έξω, προσπαθήστε να παραγγείλετε μια συνοδευτική σαλάτα. Τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν δαμάσκηνα, σταφίδες, δημητριακά πίτουρου και σπιτικές μπάρες βρώμης.

Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο

Πίνετε πολύ νερό. Πάρτε μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού και γεμίστε το συχνά. Αν ανησυχείτε για την ποιότητα του νερού, αγοράστε εμφιαλωμένο νερό.

Πίνετε λιγότερη καφεΐνη

Περιορίστε την κατανάλωση καφέ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα μέσω της αφυδάτωσης. Αντ’ αυτού, πιείτε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα. Τα τσάγια τζίντζερ και μέντας είναι ιδανικά για πεπτικά προβλήματα.

Διατηρήστε τις συνήθειές σας

Για να διεγείρετε το έντερό σας, να κάνετε κακά όποτε έχετε πρόσβαση σε τουαλέτα. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Τα ταξίδια μπορεί να είναι αγχωτικά, αλλά το συνεχές άγχος δεν θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα.

Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο

Αν το ταξίδι σας δεν περιλαμβάνει πολλές μετακινήσεις, βρείτε χρόνο για σύντομους περιπάτους. Ακόμη και ένας 15λεπτος περίπατος θα σας βοηθήσει. Θυμηθείτε, η σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει κυριολεκτικά να κινηθείτε.

Χρησιμοποιήστε τα καθαρτικά με προσοχή. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας και σκεφτείτε να τα παίρνετε όταν ξέρετε ότι θα βρίσκεστε κοντά σε τουαλέτα. Διαφορετικά, οι συμβουλές αυτής της λίστας θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τη δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών.