Λόγοι για να σταματήσετε να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Είστε ένα άτομο που χρειάζεται να παραμείνει σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλά μόνο εθισμένος στο να πίνετε καφέ κάθε πρωί; Ωστόσο, κάποια πρωινά, η ανυπομονησία σας να καταπιείτε αυτή την καφέ απόλαυση μπορεί να σας κάνει να παραμελήσετε το γεγονός ότι πρέπει να φάτε πρώτα κάτι μικρό.

Ακόμη και αν λάβετε υπόψη όλα τα οφέλη που φέρνει μαζί της η κατανάλωση καφέ, η λήψη του με άδειο στομάχι δεν είναι ποτέ και σε καμία περίπτωση καλή για την υγεία σας. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή, ο συγχρονισμός είναι καθοριστικός. Είναι απολύτως απαραίτητο να γνωρίζετε πότε πρέπει να πίνετε καφέ, καθώς η κατανάλωσή του σε λάθος χρόνο μπορεί να επηρεάσει τον κανονικό μεταβολισμό και τη λειτουργία του σώματός σας.

Προβλήματα της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι

Αρχικά, τα περισσότερα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι ξεκινούν από το έντερο και το πεπτικό σας σύστημα. Όμως, οι κακές συνέπειες μιας τέτοιας συνήθειας μπορεί να ξεπεράσουν κατά πολύ το στομάχι σας. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει ποτέ να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι.

1. Αυξάνει τα επίπεδα στομαχικού οξέος

Το στομάχι σας περιέχει υδροχλωρικό οξύ για να σας βοηθήσει με την πεπτική σας λειτουργία. Συνήθως, η κατανάλωση καφέ τείνει να αυξάνει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι σας. Αλλά, όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος μπαίνει σε υπερδιέγερση. Αν συνεχίσετε να το κάνετε συχνά αυτό, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να επιβραδύνει από μόνο του την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος. Κατά συνέπεια, η πέψη σας επιβραδύνεται. Ο καφές με άδειο στομάχι προάγει επίσης τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή τον εμετό και τη ναυτία.

Στη συνέχεια, τα βακτήρια του εντέρου μας καταβροχθίζουν τις άπεπτες πρωτεΐνες και τις τροφές, παράγοντας υδρόθειο. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταλήξετε να σκορπάτε μια δυσάρεστη μυρωδιά όπου κι αν πάτε! Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας. Αν νομίζετε ότι αυτό δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, περιμένετε να μάθετε σε τι θα οδηγήσει η αύξηση των επιπέδων του στομαχικού οξέος.

2. Αυξάνει τις καούρες

Καθώς αυξάνονται τα επίπεδα του στομαχικού σας οξέος, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε καούρα. Ο καφές σίγουρα δεν είναι καλό αν είστε επιρρεπείς σε καούρες. Καθώς είναι ιδιαίτερα όξινος, ερεθίζει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Αν σκέφτεστε να στραφείτε σε ντεκαφεϊνέ, να θυμάστε ότι και αυτό δεν θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι ο ντεκαφεϊνέ αυξάνει τα επίπεδα του στομαχικού οξέος ακόμα περισσότερο από τον καφέ με καφεΐνη. Η μετάβαση σε μεθόδους παρασκευής ή καβουρδίσματος δεν αποτελεί επίσης καλή επιλογή. Η αποφυγή του καφέ είναι η μόνη λύση.

3. Οδηγεί σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η άλλη κακή συνέπεια της αύξησης των επιπέδων του στομαχικού οξέος είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Υπό κανονικές συνθήκες, ο σφιγκτήρας σας εμποδίζει το οξύ του στομάχου να αναβλύζει στον οισοφάγο σας. Όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να χαλαρώσει τον σφιγκτηριακό σας μυ και να προκαλέσει μια κακή περίπτωση παλινδρόμησης οξέος. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ο ντεκαφεϊνέ καφές έχει σημαντικά μικρότερη επίδραση στην παλινδρόμηση. Εκτός από την όξινη παλινδρόμηση, τα αυξημένα επίπεδα στομαχικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακόμη και έλκος.

4. Προκαλεί διατροφικές ελλείψεις

Ο καφές έχει τη δύναμη να βγάζει το φαγητό από το στομάχι σας πιο γρήγορα από ό,τι θα έκανε από μόνο του. Εάν η τροφή δεν βρίσκεται στο έντερό σας για όσο χρόνο θα έπρεπε, μπορεί να μην απορροφήσετε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καταλήξετε να έχετε διατροφική ανεπάρκεια.

Αν κάνετε συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, φταίει το τράνταγμα της καφεΐνης. Ο καφές έχει επίσης τη δύναμη να απομακρύνει τα υγρά από το σώμα σας, ξεπλένοντάς τα μέσω των νεφρών σας. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά σας δεν προλαβαίνουν να απορροφήσουν σημαντικά μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αποτελέσει ιδιαίτερα λόγο σοβαρής ανησυχίας, καθώς μπορεί να συνδεθεί με το να οδηγήσει σε ένα σωρό άλλα προβλήματα υγείας, όπως άσθμα, καρδιακές παθήσεις, νεφροπάθειες, χρόνια κόπωση, ημικρανίες, στειρότητα, θρόμβους στο αίμα, ακόμη και άγχος ή κατάθλιψη.

5. Αιτίες που προκαλούν ακανόνιστες συνήθειες ύπνου

Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να παίρνει ένα φλιτζάνι καφέ για να παραμείνετε φρέσκοι και ξύπνιοι στη δουλειά ή ακόμα και στο σπίτι; Αν η απάντησή σας είναι μεγάλος αριθμός, τότε πρέπει να κάνετε σχέδια για να μειώσετε αυτή τη συνήθεια το συντομότερο δυνατό. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μέσα στην ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου. Επιπλέον, θα αρχίσετε να αγνοείτε τα φυσιολογικά προειδοποιητικά σήματα που σας δίνει το σώμα σας σχετικά με την κούραση και την ανάγκη σας για ξεκούραση.

Καθώς το κανονικό μοτίβο ύπνου σας διαταράσσεται συνεχώς, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη της διάθεσης. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να σας οδηγήσει στην ανάπτυξη συναισθημάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως υπερβολική νευρικότητα, εφίδρωση και τρόμος.

6. Αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το να πιείτε πρώτα ένα φλιτζάνι καφέ πριν φάτε κάτι, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αν είστε διαβητικός τύπου 2, θα δυσκολευτείτε πολύ να διαχειριστείτε την ινσουλίνη σας ως αποτέλεσμα. Εκτός από την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μικρή αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης. Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση ή τον διαβήτη σας, η μετάβαση σε ντεκαφεϊνέ μπορεί να σας βοηθήσει.