Καταπληκτική τροφή για κοινά προβλήματα υγείας
Η καλή, υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για μια υγιεινή ζωή. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο που να μην μπορεί να διορθωθεί πλήρως με το φαγητό. Είτε πρόκειται για τα προβλήματά σας με το μεταβολισμό και τη χαμηλή δύναμη είτε για εκείνες τις κρίσεις κατάθλιψης και τη μειωμένη λίμπιντο, το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει πάντα. Στην πραγματικότητα, με τα σχέδια διατροφής με υπερτροφές και τα διαγράμματα και τις συνταγές υγιεινής διατροφής να γίνονται δημοφιλή μέρα με τη μέρα, οι θεραπείες διατροφής για καλή υγεία έχουν αποκτήσει σήμερα έναν εντελώς νέο ορισμό. Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που θέλουν να γίνουν πιο υγιείς και να δείχνουν καλύτερα απευθύνονται στους διατροφολόγους για βοήθεια. Στην πραγματικότητα, οι διατροφολόγοι είναι πιο περιζήτητοι από τους γυμναστές σήμερα. Αν ψάχνετε να φτιάξετε την υγεία σας, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για πέντε αποτελεσματικές λύσεις διατροφής και να ζήσετε μια υγιή ζωή.
Τρόφιμα για τη βελτίωση του αργού μεταβολισμού
Ο αργός μεταβολισμός είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο και κυρίως όσοι ζουν στις πόλεις. Αυτό οφείλεται κυρίως στις δουλειές γραφείου και στον ανθυγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθούν οι άνθρωποι, χωρίς να έχουν κατά νου την υγεία τους, τη διατροφή, τη ρουτίνα άσκησης, ακόμη και το πρόγραμμα ύπνου. Έτσι, για την ενίσχυση του μεταβολισμού, η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική.
Η τροφή που βελτιώνει τον αργό μεταβολισμό είναι να τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε ζάχαρη αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτό θα τονώσει την υγεία του μεταβολισμού σας και θα σας κρατήσει μακριά από την αδηφαγία μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται να τρώτε μια φέτα σκληρό ή ημίσκληρο τυρί δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το τυρί δεν περιέχει ζάχαρη και είναι γεμάτο με πολλές πρωτεΐνες. Αν δεν σας αρέσει πολύ το τυρί, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή μια σούβλα ψητό τυρί κότατζ. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια χούφτα αμύγδαλα, αν τα γαλακτοκομικά δεν σας αρέσουν.
Τρόφιμα για την οικοδόμηση μυών
Αν προσπαθείτε να χτίσετε μυς, το μόνο που χρειάζεστε είναι οι σωστές τροφές που χτίζουν μυς. Η μυϊκή ανάπτυξη συμβαίνει όταν τρώτε τροφές γεμάτες πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και κρεατίνη. Έτσι, το άπαχο κρέας θα πρέπει να είναι η επιλογή σας. Το άπαχο κρέας περιέχει μια ποικιλία από πρωτεΐνες για την οικοδόμηση των μυών και απαραίτητα αμινοξέα. Το άπαχο κρέας είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση των επιπέδων άγχους και στην αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους. Η ιδιότητα του άπαχου κρέατος να αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας βοηθά να έχετε αρκετή ενέργεια για να γυμνάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο και να χτίζετε καλά μυς.
Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος
Με την αύξηση των πιθανοτήτων καρκίνου του δέρματος, είναι φυσικό να αναζητάτε λύσεις. Μπορείτε εύκολα να προλάβετε τον καρκίνο του δέρματος τρώγοντας μερικές γλυκοπατάτες κάθε εβδομάδα και αποφεύγοντας τροφές που θεωρούνται κακές για το δέρμα. Επιστήμονες από όλο τον κόσμο έχουν πει ότι όσοι άνθρωποι καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή έχουν έως και έξι φορές λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος από εκείνους που δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτές τις τροφές. Τα καροτενοειδή είναι φυσικές χρωστικές ουσίες που εμφανίζονται στα φυτά. Ένα ζευγάρι γλυκοπατάτες σας παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα βητακαροτένιου εβδομαδιαίως, γι’ αυτό και συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τα καρότα και τα πεπόνια είναι άλλες κορυφαίες πηγές αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού.
Τρόφιμα για τη βελτίωση της μειωμένης σεξουαλικής ορμής
Η μειωμένη σεξουαλική ορμή είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο σήμερα, κυρίως λόγω του στρες και άλλων συνθηκών του τρόπου ζωής. Μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί μασουλώντας δύο χούφτες φιστίκια, καρύδια ή αμύγδαλα κάθε μέρα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης όταν καταναλώνονται στην κατάλληλη ποσότητα. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης μία από τις καλύτερες τροφές για την παροχή αργινίνης, ενός αμινοξέος που βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Τρόφιμα για τη βελτίωση των περιόδων κατάθλιψης
Είναι αλήθεια ότι το σκάψιμο στη νόστιμη σοκολάτα και τα απολαυστικά παγωτά μπορεί να σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από την κατάθλιψη, αλλά είναι τόσο προσωρινή όσο και η γεύση της σοκολάτας στη γλώσσα σας. Για να θεραπευτείτε από την παρατεταμένη κατάθλιψη, φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά μία κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο. Ο λιναρόσπορος είναι η καλύτερη πηγή αλφαλινολενικού οξέος, το οποίο είναι ένα υγιές λίπος που βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφαλικού φλοιού. Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι εκείνη η περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις αισθητηριακές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης της ευχαρίστησης. Μπορείτε να πασπαλίζετε λιναρόσπορο πάνω από σαλάτες, φύτρες, μπολ με δημητριακά, ακόμα και πάνω από σοταρισμένα λαχανικά. Αν θέλετε να περιποιηθείτε το γλυκό σας, αναμείξτε λιναρόσπορο με το σμούθι σας και αποχαιρετήστε την κατάθλιψη για πάντα.
Με αυτές τις εύκολες διατροφικές λύσεις, μπορείτε εύκολα να θεραπεύσετε και να προλάβετε κοινά προβλήματα υγείας και να παραμείνετε πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.
