Καταπληκτικά οφέλη της κατανάλωσης χουρμάδων για τη συνολική υγεία
Οι χουρμάδες είναι γνωστοί ως φρούτο-θαύμα και για καλό λόγο. Όχι μόνο έχουν νόστιμη γεύση, αλλά είναι επίσης εκπληκτικά υγιεινές και συνοδεύονται από ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων. Επιπλέον, είναι ένα ευπροσάρμοστο φρούτο – μπορούν να καταναλωθούν ωμά και μπορούν επίσης να ενσωματωθούν σε όλα τα είδη φαγητών και ποτών. Τα οφέλη τους κυμαίνονται από το να βοηθούν στην αντιμετώπιση των κοιλιακών διαταραχών μέχρι την αύξηση των μυών στο σώμα, ακόμη και την αντιμετώπιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας μέχρι ενός σημείου. Οι χουρμάδες είναι επίσης γεμάτες με όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών, από βιταμίνες και ζάχαρη μέχρι σημαντικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το κάλιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματός μας. Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα καλύτερα οφέλη που προσφέρουν οι χουρμάδες:
Ενισχύει τα οστά
Οι χουρμάδες περιέχουν κάθε είδους μέταλλα και αυτό βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στην προώθηση της συνολικής υγείας των οστών. Είναι επίσης πραγματικά εξαιρετικοί στην αποτροπή ασθενειών όπως η οστεοπόρωση. Τα πιο σημαντικά μέταλλα που βοηθούν στην υγεία των οστών είναι το σελήνιο, το μαγνήσιο, ο χαλκός και το μαγγάνιο, και οι χουρμάδες είναι γεμάτοι από αυτά τα μέταλλα. Ως εκ τούτου, τα άτομα που κινδυνεύουν να επιδεινωθεί η υγεία των οστών, όπως οι ηλικιωμένες γυναίκες, συνιστάται να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερους χουρμάδες καθώς αρχίζουν να γερνούν.
Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα
Οι χουρμάδες ανήκουν στην κατηγορία των καθαρτικών τροφών και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα σε άτομα που την εμφανίζουν συχνά. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε την επιθυμητή καθαρτική δράση από τους χουρμάδες είναι να τους μουλιάσετε σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό βοηθάει τους χουρμάδες να αποκτήσουν μια σιροπιαστή σύσταση που μπορεί να καταναλωθεί ως ρόφημα το επόμενο πρωί και παρέχει βέλτιστα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι χουρμάδες έχουν υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες είναι αναπόσπαστο στοιχείο για την υγεία του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας την ομαλή μετακίνηση των τροφών στον πεπτικό σωλήνα και την υγιή κίνηση του εντέρου.
Βοηθά με τις αλλεργίες
Οι χουρμάδες περιέχουν μια υγιή ποσότητα οργανικού θείου, και παρόλο που δεν είναι το πιο συνηθισμένο μέταλλο που βρίσκεται στα τρόφιμα, έρχεται με μερικά σημαντικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι η ικανότητα του οργανικού θείου να μειώνει την επίδραση των αλλεργικών αντιδράσεων και των εποχιακών αλλεργιών. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2018 έδειξε ότι οι ενώσεις οργανικού θείου έχουν θετική και σημαντική επίδραση στην εποχική αλλεργική ρινίτιδα και φάνηκε ότι μειώνουν τη δυσφορία και την ένταση της αλλεργίας. Αν και δεν θεραπεύει άμεσα την αλλεργία, τα θετικά αποτελέσματα είναι αξιοσημείωτα και περαιτέρω έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των θετικών αποτελεσμάτων.
Διατηρεί την αναιμία στον κόλπο
Η αναιμία εμφανίζεται όταν υπάρχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, λήθαργο, έλλειψη ενέργειας, κόπωση και ακανόνιστες περιόδους μεταξύ άλλων αρνητικών επιπτώσεων. Οι χουρμάδες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη φυσική υποστήριξη της θεραπείας της αναιμίας, επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα σιδήρου. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικό συμπλήρωμα διατροφής ή να καταναλωθούν μαζί με άλλες θεραπείες για την αναιμία για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας
Αν ψάχνετε για ένα σνακ που μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας και ταυτόχρονα να είναι υγιεινό, οι χουρμάδες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Περιέχουν υψηλά επίπεδα φυσικών σακχάρων, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να πάρει μια απαραίτητη ανάσα κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα υποτονικής ημέρας. Εάν ασκείστε συχνά ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες που μπορεί να σας εξαντλήσουν, η διατήρηση μερικών χουρμάδων στην τσάντα σας ή κοντά σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση ή την άσκηση.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Οι χουρμάδες αποτελούν πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο όταν πρόκειται για την καρδιαγγειακή υγεία. Το κάλιο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου σε διάφορες μελέτες, ειδικά για τις γυναίκες. Επιπλέον, οι χουρμάδες έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν την LDL χοληστερόλη στο σώμα, η οποία συμβάλλει σημαντικά στην αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων όπως οι καρδιακές προσβολές, η εξασθενημένη καρδιά, οι φραγμένες αρτηρίες και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η βέλτιστη επίδραση των χουρμάδων μπορεί να επιτευχθεί βυθίζοντας τους χουρμάδες σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας και πίνοντας το σιρόπι το επόμενο πρωί.
Βοηθά στην αντιμετώπιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας
Μια μελέτη που διεξήχθη το 2016 εξέτασε πώς οι χουρμάδες φοίνικα και το χουρμαδέλαιο επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών και έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα οιστραδιόλης και τα φλαβονοειδή συστατικά στους χουρμάδες έχουν σημαντική επίδραση. Βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων καθώς και στη βελτίωση της κινητικότητας και οδηγούν σε αύξηση του βάρους και του μεγέθους των όρχεων. Επιπλέον, οι χουρμάδες έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη σεξουαλική αντοχή και την αντοχή, ενώ είναι επίσης ένα εξαιρετικό αφροδισιακό. Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
