Εύκολοι τρόποι για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την καθημερινή βλάβη

Τα μάτια σας είναι ένα βασικό μέρος του σώματός σας και η καλή υγεία των ματιών είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Το πόσο καλά βλέπετε δεν είναι εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχό σας, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προστατεύσετε αυτά τα παράθυρα στον κόσμο σας. Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς τρόπους για να διατηρήσετε υγιή μάτια.

Φοράτε γυαλιά ηλίου κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου δεν πρέπει να είναι μόνο για το “κουλ” βλέμμα που αποκτάτε όταν τα φοράτε. Η αγορά του σωστού ζευγαριού μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μάτια σας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Η Ένωση Οπτομετρών τονίζει τη σημασία της χρήσης γυαλιών ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για την πρόληψη προβλημάτων στα μάτια και την όραση.

Η βραχυπρόθεσμη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες, ακόμη και για μερικές ώρες, μπορεί να προκαλέσει σε ορισμένα άτομα ένα φαινόμενο που ονομάζεται φωτοκερατίτιδα, γνωστό ως “ηλιακό έγκαυμα του ματιού”. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόκκινα μάτια, υπερευαισθησία στο φως και υπερβολική δακρύρροια. Ωστόσο, η κατάσταση αυτή δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη στα μάτια. Από την άλλη πλευρά, η μακροχρόνια έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε καταρράκτη, ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, ακόμη και καρκίνο των ματιών.

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Στη δουλειά ή στο σπίτι, οι περισσότεροι από εμάς καταλήγουμε να κοιτάμε είτε τα τηλέφωνα, είτε την τηλεόραση, είτε τις οθόνες των φορητών υπολογιστών μας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών προκαλεί την έκθεση των ματιών σας σε μπλε φως. Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε δυσφορία όταν κοιτάμε τις οθόνες για πολύ ώρα, προκαλώντας καταπόνηση των ματιών ή ξηροφθαλμία. Αυτό είναι γνωστό ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών. Το μπλε φως δεν επηρεάζει μόνο τα μάτια, αλλά η υπερβολική έκθεση μπορεί να διαταράξει τους κύκλους του ύπνου, καθιστώντας δυσκολότερο τον νυχτερινό ύπνο.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών από το μπλε φως είναι να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, εστιάστε τα μάτια σας σε ένα αντικείμενο σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων (20 πόδια) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την καταπόνηση.

Μην τρίβετε τα μάτια σας

Όταν μια ξένη ύλη, όπως η σκόνη, εισέρχεται στα μάτια σας, είναι φυσικό να τα τρίβετε για να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό. Το τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά, αλλά το χρόνιο τρίψιμο είναι στην πραγματικότητα επιβλαβές για τα μάτια. Μπορεί να οδηγήσει στην αποδυνάμωση και παραμόρφωση του κερατοειδούς – του διαφανούς μπροστινού μέρους του ματιού που καλύπτει την ίριδα και την κόρη του ματιού. Μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος γύρω από τα μάτια, συμπεριλαμβανομένου του βλεφάρου. Εάν ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν από την επαφή με τα μάτια σας, το τρίψιμο μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μόλυνση των ματιών.

Έτσι, αν χρειαστεί να τρίψετε τα μάτια σας, να το κάνετε απαλά. Για παράδειγμα, η πίεση που πρέπει να ασκείτε πρέπει να είναι ίση με την πίεση που χρησιμοποιείτε για να πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα πανί ή να το στεγνώσετε με μια πετσέτα. Το να τρίβετε τα μάτια σας δυνατά ώστε να προκαλείται μια αίσθηση φωτός, χωρίς να βλέπετε, είναι σίγουρα κακό για τα μάτια.

Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες χωρίς χημικά

Αν υποφέρετε από ξηροφθαλμία ή ερυθρότητα στα μάτια σας, η εύκολη λύση για άμεση ανακούφιση θα ήταν ένα μπουκαλάκι οφθαλμικές σταγόνες. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στις οφθαλμικές σταγόνες επειδή είναι εύκολα διαθέσιμες και δεν απαιτούν καν συνταγή γιατρού.

Ωστόσο, η χρήση οφθαλμικών σταγόνων, ειδικά εκείνων που περιέχουν χημικές ουσίες, θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στα μάτια σας. Πολλά συστατικά μπαίνουν σε ένα μπουκάλι με οφθαλμικές σταγόνες, συμπεριλαμβανομένων των συντηρητικών που αυξάνουν τη διάρκεια ζωής τους. Αυτές οι προστιθέμενες χημικές ουσίες θα μπορούσαν να αυξήσουν τον ερεθισμό των ματιών και να προκαλέσουν άλλες βλάβες. Μερικές φορές, το άκρο του μπουκαλιού μπορεί να μολυνθεί από την επαφή με άλλες επιφάνειες, γεγονός που θα μπορούσε να θολώσει προσωρινά την όρασή σας. Η χρήση ληγμένων οφθαλμικών σταγόνων είναι ένα οριστικό όχι, διότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόλυνση των ματιών.

Πριν χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες, είναι προτιμότερο να μιλήσετε με τον οφθαλμίατρό σας και να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την ξηροφθαλμία ή την ερυθρότητα. Πριν αγοράσετε μια οφθαλμική σταγόνα, είναι καλή πρακτική να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα. Η χρήση φυσικών ενυδατικών προϊόντων για τα μάτια μπορεί να βοηθήσει το πρόβλημά σας.

Αποφύγετε τη χρήση ληγμένων προϊόντων μακιγιάζ

Τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε γύρω από τα μάτια σας παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Οι σκιές ματιών, τα μολύβια ματιών και οι κολλητές βλεφαρίδες είναι μερικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται μέσα και γύρω από τα μάτια. Η χρήση προϊόντων μακιγιάζ κακής ποιότητας ή, ακόμη χειρότερα, ληγμένων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ξηροφθαλμία ή οφθαλμικές παθήσεις όπως επιπεφυκίτιδα. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί ακόμη και με το μακιγιάζ σας.

Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν στο πρόσωπο ή στα μάτια σας.

Διαβάστε τις ετικέτες των προϊόντων για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν λήξει.

Αποφύγετε να μοιράζεστε προϊόντα μακιγιάζ για να αποφύγετε τις μολύνσεις.

Εξίσου σημαντικό είναι να αφαιρείτε το μακιγιάζ πριν από τον ύπνο. Πολλές από εμάς έχουμε πέσει για ύπνο με το μακιγιάζ μας, ξυπνώντας με ενοχές, παρόλο που δεν είναι το σωστό. Αλλά, κάντε αυτή την προσπάθεια να αφαιρέσετε το μακιγιάζ πριν από τον ύπνο. Δεν θα κάνετε χάρη μόνο στο δέρμα σας, αλλά και στα μάτια σας.

Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ασφαλείας

Το σπίτι σας είναι ίσως το ασφαλέστερο μέρος που μπορείτε να σκεφτείτε. Ωστόσο, έρευνες που έχουν διεξαχθεί αναφέρουν ότι ορισμένοι χώροι του σπιτιού, όπως η αυλή ή το γκαράζ, είναι οι συνήθεις χώροι για σοβαρούς τραυματισμούς στα μάτια. Η χρήση προϊόντων καθαρισμού όπως η χλωρίνη, το κούρεμα του γκαζόν, το μαγείρεμα φαγητών που μπορεί να εκτοξεύσουν λάδι, η χρήση καυτών αντικειμένων κοντά στο πρόσωπο όπως το σίδερο για μπούκλες και το τρύπημα ή το σφυροκόπημα βιδών ή καρφιών είναι μερικές από τις δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια στο σπίτι.

Για να προστατέψετε τα μάτια σας από ερεθιστικές ουσίες και άλλους πιθανούς τραυματισμούς των ματιών, είναι σημαντικό να φοράτε γυαλιά ασφαλείας. Αυτό μπορεί να μοιάζει με περιττή προφύλαξη, αλλά δεν πειράζει να δείχνετε σπασίκλας και να προστατεύετε τα μάτια σας από έναν τραυματισμό, ειδικά αν κάνετε κάτι για το οποίο δεν έχετε εκπαιδευτεί.

Αφαιρέστε τους φακούς επαφής πριν κοιμηθείτε

Οι φακοί επαφής είναι ιδανικοί για να σας κάνουν να δείχνετε λαμπεροί σε ένα πάρτι. Κυκλοφορούν σε διάφορα χρώματα και μπορείτε να δείχνετε τον καλύτερό σας εαυτό και να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Κάποιοι από εμάς τους χρησιμοποιούμε σχεδόν κάθε μέρα για να αποφύγουμε το βάρος των βαριών γυαλιών. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, είναι σημαντικό να τους αφαιρείτε πριν ετοιμαστείτε για ύπνο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μάτια σας έρχονται σε επαφή με διάφορους ερεθιστικούς παράγοντες και οι φακοί σας μπορεί να γίνουν εστία ανάπτυξης βακτηρίων. Η χρήση φακών επαφής μειώνει επίσης το διαθέσιμο οξυγόνο και ο ύπνος με αυτούς μπορεί να προκαλέσει μόλυνση του κερατοειδούς, ξηρότητα και άλλους ερεθισμούς.

Επισκεφθείτε τακτικά τον οφθαλμίατρο

Μπορεί να νομίζετε ότι η όρασή σας είναι μια χαρά και ότι τα μάτια σας είναι υγιή, επειδή δεν σας προκαλούν κανένα πρόβλημα. Αλλά, ο μόνος τρόπος για να το επιβεβαιώσετε αυτό είναι να επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας και να κάνετε την οφθαλμολογική εξέταση. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά τα παιδιά, δεν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να δουν καλύτερα με γυαλιά, εκτός αν τους τα γνωρίσουν. Επιπλέον, κοινές οφθαλμικές παθήσεις όπως το γλαύκωμα, η διαβητική οφθαλμοπάθεια και ο ηλικιακός εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας συχνά δεν έχουν καθόλου συμπτώματα κατά τα αρχικά στάδια της νόσου. Αυτές μπορούν να επιβεβαιωθούν μόνο με μια οφθαλμολογική εξέταση και η αντιμετώπισή τους από την αρχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεών τους στην όραση.

Παρόλο που το οικογενειακό ιστορικό και τα γονίδια έχουν μεγάλη σχέση με την υγεία των ματιών σας, η τήρηση μιας καλής οφθαλμικής υγιεινής, όπως τα βήματα που αναφέρονται εδώ, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών σας από πρώιμες βλάβες.