Εύκολοι τρόποι ανακούφισης από την πίεση στα αυτιά

Αυτό το αίσθημα πίεσης ή πληρότητας στα αυτιά σας μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο, είτε επειδή πετάτε είτε λόγω μιας κρίσης ιγμορίτιδας. Τι ακριβώς, λοιπόν, το προκαλεί και, αν φταίνε τα ιγμόρεια, τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό;

Γιατί αισθάνεστε την πίεση στο αυτί;

Αυτό το αίσθημα φραγμού και η δυσφορία στα αυτιά σας είναι αποτέλεσμα της διαφοράς πίεσης μέσα και έξω από το τύμπανό σας, λόγω απόφραξης της ευσταχιανής σάλπιγγας. Η ευσταχιανή σάλπιγγα συνδέει το πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού σας με το μέσο αυτί σας και, όταν είναι ανοιχτή, επιτρέπει στον αέρα να κινείται μέσα και έξω από το μέσο αυτί. Αυτό βοηθά στην εξίσωση της πίεσης και στις δύο πλευρές του τυμπάνου. Συνθήκες όπως η πτήση ή η κατάδυση, όπου βιώνετε αλλαγές στο υψόμετρο – και επομένως στην πίεση του αέρα – μπορεί να διαταράξουν αυτή την ισορροπία. Το να έχετε βουλωμένη μύτη, όπως συμβαίνει όταν πάσχετε από ιγμορίτιδα, μπορεί επίσης να σας κάνει επιρρεπείς σε αυτό το πρόβλημα.

Πίεση στο αυτί λόγω ιγμορίτιδας

Η ιγμορίτιδα είναι η φλεγμονή των ιγμορείων σας, των κοιλοτήτων γύρω από τη μύτη σας. Η βλέννα παράγεται στα ιγμόρεια σας και αποστραγγίζονται στη μύτη σας μέσω στενών, μικρών καναλιών. Οι αποφράξεις των ιγμορείων οφείλονται συνήθως σε πρησμένες ρινικές διόδους που προκαλούνται από κρυολόγημα ή αλλεργίες. Δομικά προβλήματα, όπως ένα αποκλίνον διάφραγμα ή ρινικοί πολύποδες, μπορεί επίσης να αποτελούν αιτία. Όταν τα ιγμόρειά σας αποφράσσονται, συσσωρεύεται βλέννα, παρέχοντας ένα τέλειο σπίτι στα βακτήρια για να αναπτυχθούν ανεξέλεγκτα. Αυτό οδηγεί σε μόλυνση και φλεγμονώδη αντίδραση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και τότε έχετε να αντιμετωπίσετε τα γνωστά συμπτώματα της ιγμορίτιδας – πονοκεφάλους, βλέννα, βουλωμένη μύτη, πυρετό, πίεση στα αυτιά σας, κακή αναπνοή και πόνο γύρω από το μέτωπο, τα μάτια ή τα μάγουλά σας.

Η θεραπεία για την ιγμορίτιδα εξαρτάται από την αιτία, αλλά κάποιες σπιτικές θεραπείες μπορούν να την αντιμετωπίσουν στις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν σε περίπου 7 έως 10 ημέρες ή εάν φαίνεται να επιδεινώνονται, απαιτείται επίσκεψη στον γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντιβιοτικά ή κορτικοστεροειδή σπρέι ή σταγόνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν στη ρίζα του προβλήματος βρίσκεται ένα δομικό ζήτημα, μπορεί επίσης να ενδείκνυται η χειρουργική επέμβαση.

Πράγματα όπως το μάσημα τσίχλας, το χασμουρητό ή το πιπίλισμα καραμέλας μπορούν συνήθως να ανοίξουν την ευσταχιανή σάλπιγγα και να ανακουφίσουν την πίεση στο αυτί. Αλλά ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για την κάθαρση της ιγμορίτιδας είναι η προώθηση της παροχέτευσης. Έτσι, όταν η πίεση στο αυτί σας προκαλείται από ιγμορίτιδα και έχετε βουλωμένη μύτη, ο καθαρισμός των ρινικών σας διόδων καθίσταται κρίσιμος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Δοκιμάστε τη ρινική έκπλυση

Το τρέξιμο νερού μέσα από τις ρινικές σας διόδους μπορεί να ξεπλύνει τη βλέννα και να ενυδατώσει τις μεμβράνες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, μια συσκευή ρινικής άρδευσης που χρησιμοποιείται ευρέως στις αγιουρβεδικές θεραπείες, για να το κάνετε αυτό.

Πώς να το κάνετε; Φτιάξτε ένα διάλυμα από μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και μη ιωδιούχο αλάτι σε δύο φλιτζάνια αποστειρωμένο ζεστό νερό. Γεμίστε ένα neti pot (ή ακόμη και μια σύριγγα με βολβό) με αυτό το διάλυμα, σκύψτε πάνω από έναν νεροχύτη, ρίξτε το νερό στο ρουθούνι σας και αφήστε το να βγει από το άλλο ρουθούνι. Αν τρέξει από το ίδιο ρουθούνι, δεν υπάρχει πρόβλημα και αυτό. Μπορείτε τώρα να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά με τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή.

Πιείτε νερό

Το νερό βοηθά να διατηρείται η βλέννα αραιή και ρευστή. Γι’ αυτό, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διατήρηση ενός μπουκαλιού νερού στο χέρι ή στο γραφείο σας μπορεί να λειτουργήσει ως υπενθύμιση.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Εάν ο καιρός είναι ξηρός, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις ρινικές σας διόδους από το να στεγνώσουν. Ωστόσο, να έχετε υπόψη σας ότι οι υγραντήρες πρέπει να καθαρίζονται τακτικά – διαφορετικά, μπορεί να γίνουν χώροι αναπαραγωγής μούχλας και βακτηρίων.

Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά

Η βλέννα συνήθως συσσωρεύεται στα ιγμόρεια σας όταν τοποθετείτε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Έτσι, το να στηρίζετε το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι χρήσιμο.

Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα

Κρατώντας μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας μπορεί να βοηθήσει στη ρευστοποίηση της παχιάς βλέννας και να καταπραΰνει τον πόνο. Για να φτιάξετε μια ζεστή κομπρέσα, απλώς μουλιάστε ένα καθαρό πανί πλύσης σε ζεστό νερό και στύψτε το. Εφαρμόστε τώρα τη κομπρέσα στο πρόσωπο.

Εισπνεύστε ατμό

Ο ζεστός, υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας. Έτσι, η εισπνοή ατμού 2 έως 4 φορές την ημέρα μπορεί επίσης να καθαρίσει τις ρινικές διόδους σας και να απαλλαγείτε από τη βλέννα.

Πώς να το κάνετε αυτό; Απλά βράστε ένα μπολ με νερό. Αφού σταματήσει να κοχλάζει, σκύψτε πάνω του και εισπνεύστε τον ατμό. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να καλύψετε το κεφάλι σας και το μπολ για να μην διαφύγει ο ατμός. Εισπνεύστε συνεχώς για περίπου 10 λεπτά και αφήστε τον ατμό να κάνει τα μαγικά του.

Δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε αυτόν τον πατροπαράδοτο τρόπο εισπνοής ατμού. Έχοντας ένα φλιτζάνι ζεστό αχνιστό τσάι ή ένα μπολ με κοτόσουπα ή ακόμα και περνώντας μερικά επιπλέον λεπτά σε ένα αχνιστό ντους μπορείτε να περάσετε καθαριστικό ατμό στις ρινικές σας διόδους.

Δοκιμάστε την εισπνοή ατμού ευκαλύπτου

Ψάχνετε για έναν τρόπο να φορτίσετε την εισπνοή ατμού σας; Απλά προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου στο νερό μόλις αυτό βράσει. Η ευκαλυπτόλη, η οποία είναι ένα πτητικό έλαιο που βρίσκεται στον ευκάλυπτο, έχει αντισηπτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Μπορεί να απομακρύνει τη βλέννα και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα μικρόβια που μολύνουν τις ρινικές σας διόδους.

Έχετε κατά νου όμως ότι ο ευκάλυπτος δεν συνιστάται για παιδιά ή έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Πιείτε τσάι κουρκουμά

Η κουρκουμίνη, μια ένωση που υπάρχει στο χρυσό μπαχαρικό κουρκουμάς, είναι γνωστή για τις αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται επίσης παραδοσιακά για τη θεραπεία αναπνευστικών ασθενειών όπως το κρυολόγημα και ο βήχας στη Νοτιοανατολική Ασία. Σύμφωνα με έρευνες, ο κουρκουμάς μπορεί να αναστείλει την απελευθέρωση της ισταμίνης, της χημικής ουσίας στο σώμα μας που παίζει σημαντικό ρόλο στη φλεγμονή και η οποία μπορεί να προκαλέσει βουλωμένη μύτη, είτε λόγω λοίμωξης είτε λόγω αλλεργίας.

Πώς να το κάνετε: Ο κουρκουμάς μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια του κουρκουμά και να προκαλέσει την ασθένεια του: Δοκιμάστε λίγο ζεστό τσάι κουρκουμά στον ατμό για να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του μπαχαρικού. Για να φτιάξετε τσάι κουρκουμά, βράστε περίπου 4 φλιτζάνια νερό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη και σιγοβράστε για περίπου 10 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι για να ενισχύσετε την απορρόφηση του κουρκουμά. Και λίγο αντιβακτηριδιακό μέλι μπορεί να γλυκάνει το θεραπευτικό φλιτζάνι τσάι σας!

Πάρτε χρένο

Το χρένο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αντιμετώπιση της ιγμορίτιδας. Πιστεύεται ότι οι ενώσεις που περιέχουν θείο σε αυτό το λαχανικό ρίζας βοηθούν στο να μαλακώσει και να ρευστοποιηθεί η βλέννα, διευκολύνοντας την αποχέτευσή της. Ορισμένες εργαστηριακές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα πτητικά έλαια που υπάρχουν στο χρένο έχουν αντιβιοτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Πώς να το κάνετε: Τρίψτε τη φρέσκια ρίζα. Καταναλώστε μισό έως 1 κουταλάκι του γλυκού από την τριμμένη ρίζα τρεις φορές την ημέρα.

Πιείτε τσάι μέντας

Η μέντα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως για αναπνευστικά προβλήματα. Λειτουργεί καλά ως αποχρεμπτικό και αποσυμφορητικό, καθώς περιέχει μενθόλη, η οποία χαλαρώνει και αραιώνει τη βλέννα.

Πώς να το κάνετε: Πιείτε λίγο ζεστό τσάι μέντας. Βράστε ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα μέντας για περίπου 10 λεπτά σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για να φτιάξετε αυτό το τσάι. Και μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε αυτό το υπέροχο θεραπευτικό άρωμα καθώς απολαμβάνετε το τσάι σας. Στην πραγματικότητα, το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να προστεθεί σε μια εισπνοή ατμού για να ενισχύσει την αποτελεσματικότητά της. Έχετε κατά νου όμως ότι αυτή η θεραπεία δεν είναι κατάλληλη για παιδιά.