Επικίνδυνα σιωπηλά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12, που θεωρείται μία από τις κυριότερες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στον κόσμο, αποτελεί σήμερα μια ανεξέλεγκτη παγκόσμια επιδημία. Από τους νέους μέχρι τους ηλικιωμένους, από τους vegans μέχρι τους παμφάγους, αυτή είναι μια ανεπάρκεια που μπορεί να επηρεάσει κυριολεκτικά οποιονδήποτε από όλο το δημογραφικό φάσμα.
Τα οφέλη της βιταμίνης Β12 είναι πολλά, από την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας και της διάθεσης έως την αντιμετώπιση της κόπωσης των επινεφριδίων και της μεταβολικής δυσλειτουργίας και τη διευκόλυνση της σύνθεσης του DNA και της παραγωγής ενζύμων. Επειδή η βιταμίνη Β12 έχει τόσο εκτεταμένους στόχους στο σώμα μας, η ανεπάρκεια μπορεί να εμφανιστεί σε ένα εξίσου ευρύ φάσμα αρνητικών συμπτωμάτων, πολλά από τα οποία είναι πολύ συνηθισμένα. Για το λόγο αυτό, η ανεπάρκεια Β12 μπορεί εύκολα να διαγνωστεί λανθασμένα και οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές, κερδίζοντας έτσι τον τίτλο – “η σιωπηλή επιδημία”.
Ακολουθούν μερικά ύπουλα, συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 που πρέπει να προσέχετε. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά για πολλές καταστάσεις υγείας, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να γνωρίζετε με βεβαιότητα ποιο είναι το πρόβλημα.
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Το σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για να φτιάξει μυελίνη – ένα κάλυμμα που προστατεύει τα νεύρα σας. Χωρίς μυελίνη, τα νεύρα σας μπορεί όχι μόνο να είναι ευάλωτα σε βλάβες, αλλά μπορεί επίσης να αρχίσουν να συρρικνώνονται και να αρνούνται να σχηματιστούν σωστά. Αυτό μπορεί να μετατρέψει την παραμικρή φυσιολογική αίσθηση σε καρφίτσες και βελόνες κάθε φορά που κινείστε και είναι συχνά, ένα κοινό σύμπτωμα της έλλειψης βιταμίνης Β12.
Είστε πάντα εξαντλημένοι
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία, όπου το σώμα σας αρχίζει να παράγει μεγάλα, ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια που δεν είναι σε θέση να μεταφέρουν αποτελεσματικά οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας και επίσης χαμηλή κυκλοφορία του αίματος – οδηγώντας σε κόπωση ή πλήρη εξάντληση.
Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε μια μεμονωμένη ημέρα που αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι και συνήθως μια καλή ημέρα ξεκούρασης μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα ενέργειάς σας στο φυσιολογικό. Ωστόσο, αν αισθάνεστε εξαντλημένοι συνεχώς, μπορεί να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό, οπότε όσο πιο γρήγορα το ελέγξετε, τόσο το καλύτερο.
Το δέρμα σας είναι χλωμό ή κιτρινωπό
Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών είναι όταν το δέρμα σας αρχίζει να χάνει την υγιή του λάμψη. Αυτό θα μπορούσε να προκληθεί από πολυάριθμες καταστάσεις υγείας. Για παράδειγμα, αν έχετε αναιμία, όπου το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια που μπορούν να μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο το σώμα σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια επιδερμίδα ακραίας ωχρότητας. Μια άλλη συχνή αιτία που το δέρμα σας γίνεται χλωμό ή κιτρινωπό είναι ο ίκτερος. Και οι δύο αυτές καταστάσεις έχουν ένα κοινό σημείο – μια σοβαρή ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.
Έχετε διαβήτη
Αν και δεν είναι κάθε διαβητικός ασθενής ανεπαρκής σε βιταμίνη Β12, έχει γίνει όλο και πιο εμφανές ότι τα άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 διατρέχουν κίνδυνο να παρουσιάσουν ανεπάρκεια. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν συνολικά 81 ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε ηλικιακό εύρος 45 έως 80 ετών παρατηρήθηκε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και οριακή ανεπάρκεια σε ποσοστό 8,6% και 26,0% των ασθενών αντίστοιχα.
Σε μια άλλη διατομεακή μελέτη στην οποία συμμετείχαν 90 ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, οι ερευνητές διαπίστωσαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 στο 45,5% των ασθενών.
Έχετε κατάθλιψη
Η σεροτονίνη είναι ένας από τους πιο σημαντικούς νευροδιαβιβαστές που κατασκευάζονται από το σώμα σας. Παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου και της διάθεσής σας και ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι το έλλειμμα αυτής της σημαντικής χημικής ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 ενισχύει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και τη νευρική επικοινωνία, μια έλλειψη της Β12 είναι πολύ πιθανό να οδηγήσει σε έλλειψη σεροτονίνης. Έτσι, ενώ η κατάθλιψη μπορεί να προκαλείται από ένα χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης, η έλλειψη της βιταμίνης Β θα μπορούσε να είναι ο κύριος ένοχος, δεδομένου ότι είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία της σεροτονίνης.
Παίρνετε φάρμακα για την καούρα
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι σίγουρα χρήσιμα όταν πρόκειται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας, αλλά αυτή η ανακούφιση έχει κόστος. Τα φάρμακα για την καούρα λειτουργούν μειώνοντας τα επίπεδα του οξέος στο στομάχι σας. Αυτό το ίδιο οξύ του στομάχου, όμως, χρειάζεται η βιταμίνη Β12, ώστε να μπορεί να αποσπαστεί από την αρχική της πρωτεΐνη και να απορροφηθεί από το σώμα σας. Διαφορετικά, απλώς θα συνεχίσει την πορεία της προς τον πεπτικό σας σωλήνα χωρίς να προσφέρει στο σώμα σας τα οφέλη που υποτίθεται ότι πρέπει να προσφέρει. Σε γενικές γραμμές, τα φάρμακα που εμποδίζουν τα οξέα έχουν κακή φήμη ότι μειώνουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που περιλαμβάνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά δευτερογενή προβλήματα.
Σημείωση: Για άλλη μια φορά, όλα τα σημάδια που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι κοινά συμπτώματα πολλαπλών καταστάσεων υγείας. Για παράδειγμα, το να αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι ότι είστε διαβητικοί ή ότι έχετε υπολειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ το μυρμήγκιασμα, η αίσθηση τσιμπήματος είναι κοινό σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Επομένως, πριν βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να επιβεβαιώσει την αιτία των συμπτωμάτων σας, αλλά και τη θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσετε.