Εξαρτάται η συνολική ευεξία σας από την υγεία του εντέρου σας;

Αν παρακολουθείτε τακτικά τη βιβλιογραφία που σχετίζεται με την υγεία και τη φυσική κατάσταση, ίσως έχετε πέσει πάνω στον όρο “υγεία του εντέρου” και έχετε προσπαθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς σημαίνει. Για τους μη μυημένους, ένα “υγιές έντερο” αποτελείται από έναν υγιή γαστρεντερικό σωλήνα, ισορροπημένο μικροβιόκοσμο ή χλωρίδα του εντέρου, καλή ανοσία και απουσία γαστρεντερικών λοιμώξεων.

Αν βασιστούμε σε όσα λένε πρόσφατες αναφορές, η υγεία του εντέρου σας μπορεί να είναι η ρίζα της συνολικής αίσθησης ευεξίας σας. Η Αγιουρβέδα, στην πραγματικότητα, πιστεύει ότι όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερό σας. Τι ακριβώς κάνει λοιπόν το έντερό σας και γιατί είναι σημαντικό για την ευημερία σας;

Διατηρεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος

Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του εντέρου σας είναι η προαγωγή της γαστρεντερικής υγείας. Ενώ το έντερό σας είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία της τροφής και τη συνακόλουθη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και υγρών, η λειτουργία του δεν περιορίζεται σε αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι το βακτηριακό οικοσύστημα στο έντερό σας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής γαστρεντερικής λειτουργίας και στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης γαστρεντερικών διαταραχών, όπως δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αιμορροΐδες, πρωκτικές σχισμές, περιεδρικά αποστήματα, πρωκτικά συρίγγια, περιεδρικές λοιμώξεις, εκκολπωματικές παθήσεις, κολίτιδα, πολύποδες παχέος εντέρου, ακόμη και καρκίνο.

Υποστηρίζει τη μεταβολική σας διαδικασία

Πρόσφατες μελέτες έχουν διερευνήσει το ρόλο των βακτηρίων του εντέρου στη μεταβολική σας διαδικασία. Επηρεάζοντας την πρόσληψη ενέργειας από την τροφή που τρώτε, τα βακτήρια του εντέρου ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Εάν τα βακτήρια του εντέρου σας είναι ανισόρροπα ή περιέχουν αυξημένο αριθμό ανθυγιεινών βακτηρίων, ο μεταβολισμός σας μπορεί να υποφέρει. Ένας κακός μεταβολισμός είναι ενδεικτικός της αύξησης του σωματικού βάρους, της παχυσαρκίας και του αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού σας συστήματος συμβαίνει μέσα στο έντερό σας. Στην πραγματικότητα, το έντερό σας αποτελεί τη σημαντικότερη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στις λοιμώξεις. Τα επιθηλιακά κύτταρα του εντερικού σας βλεννογόνου εκκρίνουν στο αίμα σας αντισώματα, τα οποία καταπολεμούν τα τοξικά, ξένα σώματα. Τα μικρόβια στο έντερό σας συμμετέχουν στη ρύθμιση της παραγωγής των αντισωμάτων. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό σημαίνει ότι η ανοσοποιητική σας λειτουργία, η οποία ελέγχει τα μικρόβια, ελέγχεται από τα ίδια τα μικρόβια.

Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι μια ανθυγιεινή εξίσωση μεταξύ του μικροβιώματος, του ανοσοποιητικού συστήματος και των επιθηλιακών κυττάρων θα μπορούσε να προκαλέσει φλεγμονή και καρκίνο του παχέος εντέρου. Μια μελέτη εξετάζει τη σχέση μεταξύ της ανοσίας και της ανισόρροπης χλωρίδας του εντέρου αποδεικνύοντας ότι η φυματίωση -μια ασθένεια που επηρεάζει τους πνεύμονες- προκαλεί αλλαγές στη δομή και την ανάπτυξη των μικροβίων, τα οποία υπάρχουν στο έντερο.

Προκαλεί φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας στον τραυματισμό. Ενώ μια τοπική φλεγμονή για την επούλωση ενός τραυματισμού είναι καλό πράγμα, η χρόνια φλεγμονή δεν είναι. Το έντερό σας, το οποίο περιέχει καλά και κακά βακτήρια, είναι υπεύθυνο και για τους δύο τύπους φλεγμονής. Όταν ο αριθμός των ωφέλιμων μικροβίων του εντέρου είναι μικρότερος, αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσβίωση ή μια μικροβιακή ανισορροπία μέσα στο έντερο. Η δυσβίωση οδηγεί σε χρόνιες φλεγμονές, με αποτέλεσμα καταστάσεις όπως οι διαταραχές του ευερέθιστου εντέρου, η σκλήρυνση κατά πλάκας, το άσθμα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου και επηρεάζει τη διάθεσή σας

Υπάρχει λόγος που οι άνθρωποι σας ζητούν να ακούτε το “ένστικτό” σας. Ο εντερικός μικροβιόκοσμος λειτουργεί ως παράγοντας επικοινωνίας και μεταφέρει πληροφορίες στον εγκέφαλό σας. Αυτό σας βοηθά να καταλάβετε αν πεινάτε ή αν χορτάσατε και αν τρώτε με τον βέλτιστο ρυθμό. Επιπλέον, το έντερό σας είναι επίσης υπεύθυνο για το επίπεδο του άγχους σας. Αν το έντερό σας είναι υγιές, στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας και βοηθά στην αναγνώριση και απομάκρυνση κάθε στρεσογόνου παράγοντα. Παράγοντας πάνω από το 90% της σεροτονίνης, της ορμόνης του σώματός σας που προκαλεί ευεξία, το έντερο βοηθά επίσης στη ρύθμιση της διάθεσής σας.

Η εντερική χλωρίδα στο έντερό σας επηρεάζει επίσης τις νευροχημικές αντιδράσεις και τις αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Μια μελέτη επεσήμανε ότι το ανθυγιεινό έντερό σας θα μπορούσε να προκαλέσει διαταραχές της μνήμης, όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ.

Τώρα που καταλάβατε γιατί ο εντερικός μικροβιόκοσμος είναι σημαντικός, μπορείτε να λάβετε μερικά μέτρα για να προωθήσετε την υγεία του εντέρου σας. Η κατανάλωση προβιοτικών, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα με καλλιέργεια και τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, η επιλογή ινώδους τροφής, όπως τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και ο επαρκής ύπνος είναι μερικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων και να ενισχύσετε την ευεξία σας.