Διαχείριση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν είστε έγκυος, όλοι γύρω σας σκέφτονται και υποθέτουν ότι πρέπει να αισθάνεστε πάντα ρόδινα και χαρούμενα. Ωστόσο, συμβαίνουν πολλά περισσότερα. Αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορεί να εμφανιστεί φόβος, άγχος, σύγχυση, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κατά διαστήματα πεσμένοι και το αίσθημα της κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσει μόλις εβδομάδες, μερικές φορές ακόμη και μήνες. Ως διαταραχή της διάθεσης, η κατάθλιψη προκαλεί αίσθημα θλίψης και απελπισίας. Από τον τρόπο που σκέφτεστε ή ενεργείτε, μέχρι τον τρόπο που τρώτε ή κοιμάστε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας. Το να αισθάνεστε έτσι μπορεί να είναι δύσκολο σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το αντιμετωπίσετε όταν είστε έγκυος.

Συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν είστε έγκυος, το να αισθάνεστε κουρασμένες ή να έχετε προβλήματα στον ύπνο είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχει πρόβλημα αν αισθάνεστε μια αίσθηση θλίψης, απελπισίας ή αδιαφορίας για οτιδήποτε κάνετε. Μπορεί να έχετε κατάθλιψη εάν βιώνετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας για τουλάχιστον 2 εβδομάδες ή περισσότερο.

Επίμονη θλίψη
Αίσθημα ενοχής ή αναξιότητας
Κοιμάστε πολύ λίγο ή πολύ
Δυσκολία συγκέντρωσης ή εστίασης
Αίσθημα ακραίου εκνευρισμού ή ταραχής
Κλαίει συνέχεια
Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών
Αίσθημα άγχους
Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κατά τα άλλα σας ευχαριστούν
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας ή απελπισίας

Θεραπεία της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές όταν πρόκειται να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα κύρια εργαλεία περιλαμβάνουν τη χρήση ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Εάν παλεύετε με την κατάθλιψη, το πρώτο βήμα προς τα εμπρός είναι να αναζητήσετε βοήθεια. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για τα συμπτώματα κατάθλιψης που έχετε. Η ενασχόληση με ομάδες υποστήριξης και η έναρξη της φωτοθεραπείας μπορεί να είναι καλή.

Ενώ αυτές οι τεχνικές φαίνονται ιδανικές για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, οποιαδήποτε σοβαρή μορφή κατάθλιψης μπορεί να απαιτεί τη χρήση φαρμάκων όπως τα αντικαταθλιπτικά. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε όταν πρόκειται να πάρετε φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, καθώς μπορεί να επηρεάσουν το νεογέννητο. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε συνεργατική ιατρική φροντίδα από τον πάροχο ψυχικής υγείας. Εκτός από αυτές τις τεχνικές, υπάρχουν μερικοί εντελώς φυσικοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε για αποτελεσματική ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ασκηθείτε επαρκώς, καθώς αυξάνει φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να λειτουργείτε φυσιολογικά.

Διατηρείτε μια σωστή διατροφή και λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες τροφής για να βελτιώσετε τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ο βελονισμός είναι μια βιώσιμη επιλογή όταν πρόκειται για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε έγκυες γυναίκες.

Αιτίες της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Αυτή η διαταραχή της διάθεσης επηρεάζει τρεις φορές περισσότερες γυναίκες από ό,τι άνδρες. Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της πρώτης τους εγκυμοσύνης. Ακολουθούν μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κατάθλιψης.

Προσωπικό ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους

Εάν είχατε κατάθλιψη ή άγχος κατά τη διάρκεια μιας προηγούμενης εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση ενός προηγούμενου παιδιού, είναι πιο πιθανό να έχετε κατάθλιψη ξανά όταν είστε έγκυος. Διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε επιλόχειο ψύχωση, όπου καταλήγετε να έχετε παραισθήσεις.

Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης

Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας έχουν πάθει κατάθλιψη, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάθλιψη σε νεότερη ηλικία. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας αυξάνεται επίσης όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης.

Στρες που σχετίζονται με μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη

Οι πιθανότητες να αγχωθείτε και να νιώσετε κατάθλιψη αυξάνονται όταν έχετε να αντιμετωπίσετε μια εντελώς απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη.

Έλλειψη οικογενειακής υποστήριξης

Αν περιμένετε, το να έχετε οποιουδήποτε είδους προβλήματα στη σχέση σας ή έναν μη υποστηρικτικό σύντροφο μπορεί να σας οδηγήσει στο να νιώσετε κατάθλιψη. Ακόμα και το να έχετε ένα μωρό μόνη σας ή να απομονωθείτε από τους φίλους και την οικογένεια μπορεί μόνο να κάνει περισσότερο κακό. Οι περιπτώσεις ενδοοικογενειακής βίας και συναισθηματικής κακοποίησης μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Η αντιμετώπιση των σωματικών, ορμονικών και συναισθηματικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε κατάθλιψη. Το καλύτερο βήμα προς τα εμπρός είναι να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν εξειδικευμένο γιατρό και να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που να λειτουργεί καλά τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας.