Διατροφικά οφέλη από την κατανάλωση περισσότερου νερού

Το νερό λάμπει, το νερό ρέει και δίνει ζωή. Περίπου το 71% της επιφάνειας της Γης είναι νερό. Το σώμα ενός ενήλικου ανθρώπου αποτελείται κατά 60% από νερό. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από περίπου 78% νερό!

Η επαρκής και τακτική κατανάλωση νερού βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς η τακτική κατανάλωση νερού οδηγεί σε χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων. Μια πρόσφατη έρευνα επισημαίνει επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού οδηγεί σε μικρότερη κατανάλωση νατρίου, ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, ας ρίξουμε μια ματιά στα διατροφικά οφέλη της κατανάλωσης περισσότερου νερού:

Βοηθά στη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης

Το νερό δεν περιέχει θερμίδες ή υδατάνθρακες. Όταν καταναλώνετε επαρκές νερό, αισθάνεστε χορτάτοι και τείνετε να καταναλώνετε λιγότερα από άλλα τρόφιμα και ποτά. Έτσι, μειώνετε την πρόσληψη ζάχαρης. Η κατανάλωση νερού συνδέεται επίσης με μειωμένη πρόσληψη ενέργειας.

Βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας χιλιόμετρα σε τέντωμα; Λοιπόν, πρέπει να χαλαρώσετε και να πίνετε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι πίνοντας περισσότερο νερό το σώμα σας καίει επιπλέον θερμίδες. Επίσης, θα κάψετε επιπλέον θερμίδες αν πίνετε κρύο νερό, καθώς το σώμα χρησιμοποιεί επιπλέον θερμίδες για να ζεστάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος.

Ξεπλένει τις τοξίνες

Το σώμα μας αποβάλλει τις τοξίνες μέσω διαφόρων μηχανισμών, όπως η ούρηση, η απέκκριση, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όργανα όπως τα νεφρά, το συκώτι και οι πνεύμονες βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις ανεπιθύμητες ουσίες. Το νερό είναι απαραίτητο για αυτή τη φυσική διαδικασία καθαρισμού, το νερό μεταφέρει ακόμη και τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας.

Το νερό λειτουργεί ως φυσικό λιπαντικό, το νερό βοηθά στο να μαλακώσουν τα κόπρανα, τα νεφρά μας εξαρτώνται από το νερό για την αποβολή των τοξινών.

Βοηθά στη διατήρηση υγιούς επιπέδου σωματικών υγρών

Η διατήρηση ενός σωστού επιπέδου σωματικών υγρών είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Το νερό υπάρχει στα ούρα, στο αίμα και στα σωματικά υγρά. Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου σωματικών υγρών. Το σώμα αποβάλλει ακόμη και επιπλέον νερό με τη μορφή ούρων.

Βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Αισθάνεστε συχνά δυσκοιλιότητα; Οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι η χαμηλή πρόσληψη νερού είναι ο κύριος λόγος. Το νερό είναι χρήσιμο για τη διάλυση των λιπών και των διαλυτών φυτικών ινών. Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα οδηγήσει σε πιο μαλακό σχηματισμό κοπράνων. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση περισσότερου νερού.

Προσοχή!

• Η κατανάλωση περισσότερου νερού έχει πολλά οφέλη, ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν αλλάξετε το μοτίβο πρόσληψης υγρών.
• Επίσης, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα με την κατανάλωση περισσότερου νερού.