Γνωρίζατε ότι αυτές οι τροφές καταστρέφουν τις ορμόνες και το δέρμα σας;

Το να είσαι γυναίκα είναι αρκετά δύσκολο. Έχετε να αντιμετωπίσετε τόσες πολλές ορμονικές ανισορροπίες και ξεσπάσματα ακμής, ειδικά όταν είστε έφηβη και περνάτε την εφηβεία. Και ως λειτουργική ενήλικη γυναίκα, περιμένετε να αφήσετε όλα αυτά τα θέματα πίσω σας. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Πολλές ενήλικες γυναίκες υποφέρουν από ορμονικές ανισορροπίες που έχουν ως αποτέλεσμα ακανόνιστες ή μη φυσιολογικές περιόδους, κυστική ακμή, ακόμη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Και η ορμονική ακμή δεν είναι σαν τα περιστασιακά σπυράκια που βγάζετε κάθε τόσο. Είναι ένας αγώνας για να απαλλαγείτε από αυτές. Οι λύσεις που παίρνετε στην αγορά, όπως τα αντιβιοτικά, το Ρετίν-Α και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ισχυρίζονται ότι ξεφορτώνονται το πρόβλημα, αλλά συχνά καταλήγουν να το χειροτερεύουν. Και ακόμη και αν καταφέρετε να απαλλαγείτε από την ακμή, δεν αργείτε να τις αντιμετωπίσετε ξανά.

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες το δέρμα σας;

Τις περισσότερες φορές, δεν αρκεί να χρησιμοποιείτε τοπικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από την ακμή, καθώς μπορεί να προκαλείται από ανισορροπίες στο σώμα σας αντί για φραγμένους πόρους ή βακτήρια στο δέρμα σας. Η ορμονική ακμή προκαλείται κυρίως από ενδοκρινική ανισορροπία και γενικά επηρεάζει τις γυναίκες γύρω στα μέσα του κύκλου τους, πριν ξεκινήσει η περίοδός τους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης είναι αρκετά υψηλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι γυναίκες με σωστά λειτουργικό ενδοκρινικό σύστημα δεν έχουν συνήθως να αντιμετωπίσουν τέτοια προβλήματα, αλλά εκείνες των οποίων οι ορμόνες δεν μπορούν να επεξεργαστούν σωστά. Οι γυναίκες αυτές έχουν πρόβλημα με την αποτοξίνωση του σώματός τους, ειδικά αν κάνουν λάθος επιλογές σε τρόφιμα ή τρόπο ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που τρώτε ή κάνετε επηρεάζει την ικανότητα των οργάνων αποβολής σας να λειτουργούν αποτελεσματικά. Οι επιπτώσεις αυτές είναι μεγαλύτερες πριν από την έναρξη της περιόδου σας, καθώς υπάρχει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, οπότε το αίμα έρχεται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας;

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν φροντίζετε το δέρμα σας είναι να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας αποβάλλει αποτελεσματικά τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο που είναι υπεύθυνο για την αποβολή και συνεργάζεται χέρι-χέρι με το συκώτι, το παχύ έντερο και το λεμφικό σύστημα. Κατανοώντας πώς αυτό που τρώτε καθορίζει την κατάσταση του δέρματός σας, θα ξέρετε γιατί οι τοπικές αλοιφές δεν λειτουργούν στην πραγματικότητα. Οι τροφές που τρώτε και τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας πρέπει να αποβάλλονται αποτελεσματικά από το σώμα σας, τότε μόνο μπορείτε να περιμένετε καθαρό αψεγάδιαστο δέρμα. Μπορείτε να κάνετε μεγάλη χάρη στο δέρμα σας μειώνοντας ή αποφεύγοντας την κατανάλωση των παρακάτω τροφών:

Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν συνθετικά προϊόντα που μπορεί να επηρεάσουν την ορμονική σας ισορροπία. Είναι επίσης προφλεγμονώδεις τροφές που προκαλούν το σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

Σόγια: Η σόγια είναι εξαιρετικά επιβλαβής για όσους είναι ορμονικά ευαίσθητοι, καθώς περιέχει φυτοοιστρογόνα που συμβάλλουν στην ακμή. Δεδομένου ότι η σόγια μπορεί να εμφανίζεται και σε συμπληρώματα διατροφής, θα πρέπει να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες πριν τα αγοράσετε.

Γλουτένη: Η γλουτένη είναι επίσης μια προφλεγμονώδης τροφή που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή και σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια ώθηση ενέργειας όταν ξυπνάτε το πρωί, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να στερήσει από τον οργανισμό σας ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και μαγνήσιο, γεγονός που έχει αρνητική επίδραση στην ανοσολογική σας αντίδραση.

Ηλίανθος, κανόλα, κρόκος και φυτικά έλαια: Όταν μαγειρεύετε τα φαγητά σας προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτά τα έλαια, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή του δέρματος. Αντ’ αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, τα οποία δεν επηρεάζουν το δέρμα σας τόσο πολύ.

Τι πρέπει να τρώτε για καλό δέρμα;

Για να καθαρίσετε το δέρμα σας από την ακμή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Και επικεντρωθείτε στα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθώς βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην αποβολή των τοξινών. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε προβιοτικά, καθώς η ύπαρξη μιας υγιούς ποσότητας καλών βακτηρίων στον οργανισμό σας βελτιώνει την υγεία του εντέρου σας και εξισορροπεί τις ορμόνες σας.