Γιατί το άγχος προκαλεί συμπτώματα γρίπης;

Η καλή ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την καλή σωματική υγεία. Αν και πολλοί άνθρωποι κάνουν ό,τι μπορούν για να διατηρήσουν τη σωματική τους υγεία, συχνά τείνουν να αγνοούν ή να μη δίνουν μεγάλη σημασία στην ψυχική τους υγεία. Και το να υποφέρετε από προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη ζωή σας. Ένα τέτοιο ζήτημα είναι το άγχος. Εάν είστε πολύ αγχωμένοι ή έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός ή οποιοδήποτε άλλο ζήτημα, αυξάνονται οι πιθανότητες να αναπτύξετε μια αγχώδη διαταραχή. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι, τεταμένοι και ανήσυχοι χωρίς να υπάρχει κάποια πραγματική αιτία αυτή τη στιγμή. Μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί να καταλήξετε να ανησυχείτε συνεχώς. Το άγχος μπορεί επίσης να εμφανίσει κάποια σωματικά συμπτώματα που μοιάζουν με τη γρίπη, επειδή το άγχος είναι αποτέλεσμα της αντίδρασης του σώματός σας σε μάχη ή φυγή.

Ποια είναι τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και προκαλούνται από το άγχος;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μυαλό και το σώμα σας είναι βαθιά συνδεδεμένα. Έτσι, αν το μυαλό σας υποφέρει, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι προσβάλλεστε από γρίπη ή ότι έχετε γρίπη, ακόμη και όταν είστε απολύτως υγιείς σωματικά. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως λήθαργο, ξηρολαιμία, ζάλη, πονοκεφάλους, κρύο ιδρώτα, ρίγη, πόνους, πόνους, ναυτία, στομαχικές διαταραχές και πυρετό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από επεισόδια φόβου, νευρικότητας και αυξημένου στρες, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά όταν δεν το περιμένετε. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να ποικίλλει και μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρά έως μέτρια έως σοβαρά. Αν και όλα αυτά τα συμπτώματα είναι στο μυαλό, θα τα αισθάνονται πολύ πραγματικά για όσους πάσχουν από άγχος και μπορεί να κάνουν πολύ δύσκολο για κάποιους να συνεχίσουν την καθημερινή τους ζωή.

Γιατί το άγχος προκαλεί συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη;

Όταν βιώνετε μια κρίση άγχους, ενεργοποιείται η αντίδραση του σώματός σας στο στρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμονών του στρες στην κυκλοφορία του αίματος. Οι ορμόνες ταξιδεύουν σε συγκεκριμένα σημεία-στόχους στο σώμα για να προκαλέσουν συγκεκριμένες φυσιολογικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές αλλαγές που προετοιμάζουν τον οργανισμό είτε να πολεμήσει με μια πιθανή απειλή είτε να φύγει από αυτήν (η οποία στην πραγματικότητα δεν υπάρχει στην περίπτωση του άγχους). Οι ορμόνες μπορούν επίσης να επιφέρουν σωματικές αλλαγές, όπως ένταση των μυών που μπορεί να οδηγήσει σε πόνους, αλλαγές στη ροή του αίματος που μπορεί να προκαλέσει ζάλη και αύξηση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος που μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία. Αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για την επιβίωση εάν υπάρχει πραγματική απειλή, αλλά διαφορετικά, μπορεί να αισθάνεστε σαν τα συμπτώματα της γρίπης.

Όταν είστε αγχωμένοι, αυτό προσθέτει στρες στο σώμα σας, το οποίο καταλήγει να χρησιμοποιεί περισσότερους από τους πόρους του από ό,τι είναι φυσιολογικό. Εάν είστε αγχωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι τις περισσότερες φορές. Αυξάνετε επίσης τις πιθανότητες να αρρωστήσετε πραγματικά, καθώς το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και προκαλούνται από το άγχος;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν εμφανίζετε συμπτώματα γρίπης που οφείλονται στο άγχος είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι όλο στο μυαλό σας. Στη συνέχεια θα πρέπει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας (κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε) παίρνοντας βαθιές αναπνοές και αποσπώντας την προσοχή σας από τις αγχωτικές σκέψεις σας. Θα πρέπει να πάρετε το χρόνο σας, καθώς μπορεί να σας πάρει έως και 20 λεπτά για να συνέλθετε από μια σοβαρή κρίση άγχους. Και προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας ακόμη και όταν δεν βιώνετε άγχος. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα, το διαλογισμό, τις πρακτικές βαθιάς αναπνοής και την άσκηση για να σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο αγχωμένοι.