Βότανα που μπορούν να θεραπεύσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα ρέει μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία σας με δύναμη μεγαλύτερη από το φυσιολογικό. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι, να αυξάνετε το άγχος και να εκτοξεύετε την αρτηριακή σας πίεση λόγω της απλής εργασιακής πίεσης. Και δεδομένου ότι η ηλικία δεν καθορίζει τον κίνδυνο υπέρτασης, αυτή δεν είναι μια σκέψη που μπορείτε να κρατήσετε στην άκρη για αργότερα.
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο είναι να παραμείνετε δραστήριοι, να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να ακολουθήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Τι πρέπει να περιλαμβάνει μια δίαιτα για την υπέρταση; Εκτός από τη μείωση του νατρίου και των κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή σας, θα σας κάνει καλό να χρησιμοποιήσετε κάποια βότανα ως φυσικές θεραπείες. Ακολουθούν μερικά τέτοια βότανα που μπορούν να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή σας πίεση.
Λευκάγκαθα
Το κράταιγος είναι πλούσιο στο φλαβονοειδές κερκετίνη, το οποίο μπορεί όχι μόνο να μειώσει την αρτηριακή πίεση αλλά και να αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά. Μαζί με τη διατήρηση όπως ακανόνιστος καρδιακός παλμός, πόνος στο στήθος, σκλήρυνση των αρτηριών και καρδιακή ανεπάρκεια.
Τα αντιοξειδωτικά στο κράταιγο δρουν διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας από βλάβες. Για να επωφεληθείτε από το κράταιγος, μπορείτε είτε να πάρετε το εκχύλισμα είτε να απολαύσετε κονιορτοποιημένα μούρα σε ένα ρόφημα.
Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη, την ένωση που δίνει στο σκόρδο την έντονη μυρωδιά του. Εκτός του ότι το καθιστά απαραίτητο συστατικό της κουζίνας, η αλλικίνη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς. Επιπλέον, το σκόρδο μειώνει την κακή χοληστερόλη στο σώμα σας, προστατεύοντάς σας έτσι από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε φρέσκο σκόρδο αντί για επεξεργασμένο, καθώς το φρέσκο σκόρδο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλλισίνη.
Ιβίσκος
Απομακρύνοντας την περίσσεια νατρίου από το σώμα, ο ιβίσκος μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής σας πίεσης. Μια μελέτη του 2019 διεξήχθη σε άνδρες συμμετέχοντες ηλικίας 30 έως 65 ετών. Στη μία ομάδα δόθηκαν 250 χιλιοστόλιτρο τσαγιού ιβίσκου, ενώ στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου δόθηκε μόνο νερό. Η ομάδα στην οποία δόθηκε τσάι ιβίσκου παρουσίασε σημαντική βελτίωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Αν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς, ο ιβίσκος μπορεί επίσης να μειώσει την κακή χοληστερόλη στο σώμα σας και να αντιμετωπίσει πεπτικά, φλεγμονώδη και ανοσοποιητικά προβλήματα. Το εκχύλισμα φύλλων ιβίσκου μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Μπούκου
Το Μπούκου είναι ένα φαρμακευτικό φυτό νοτιοαφρικανικής προέλευσης, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει ιδιότητες μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ιστορικά, ως διουρητικό και τονωτικό του στομάχου, αυτό το βότανο χρησιμοποιούνταν για τη θεραπεία λοιμώξεων των νεφρών, λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, μολύνσεων από ζυμομύκητες, κυστίτιδας, προστατίτιδας και φλεγμονών. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη μπούκου για τη θεραπεία της υπέρτασης, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
Σπόροι σέλινου
Για χιλιάδες χρόνια, η αγιουρβεδική ιατρική χρησιμοποιούσε σπόρους σέλινου για την κατακράτηση νερού, την αρθρίτιδα, το κρυολόγημα, τη γρίπη και την κακή πέψη. Σήμερα χρησιμοποιείται ως διουρητικό για την αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα, τη μείωση της φλεγμονής και τη μείωση των μυϊκών σπασμών, εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε ζώα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σπόρων σέλινου θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης και να προστατεύσει το συκώτι. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για τις επιδράσεις του στον άνθρωπο.
Σημείωση: Εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μετριάστε την πρόσληψη αυτών των βοτάνων.
