Βότανα που μπορούν να ηρεμήσουν το άγχος χωρίς να προκαλέσουν υπνηλία

Το άγχος μπορεί να είναι μια εξουθενωτική ασθένεια. Το άγχος είναι η πιο υποδιαγνωσμένη και υποθεραπευόμενη ασθένεια και όσοι πάσχουν από αυτό μπορεί ακόμη και να μην το γνωρίζουν καθόλου. Αλλά το συνεχές άγχος και οι ανησυχίες θα καταλήξουν να διαταράσσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η θεραπεία του άγχους συνήθως περιλαμβάνει μια μακροχρόνια αγωγή με συνταγογραφούμενα φάρμακα και θεραπεία, τα οποία συνοδεύονται από πολλές συμπεριφορικές και σωματικές παρενέργειες. Ωστόσο, ορισμένα βότανα διευκολύνουν τη διαχείριση και τη θεραπεία του άγχους με μικρότερο κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών ή συμπτωμάτων στέρησης.

Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά χαλαρωτικά για το άγχος περιλαμβάνουν το καβά, τη ρίζα βαλεριάνας, το πασιφλόραμα, το κρανίο, το βαλσαμόχορτο και το χαμομήλι. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε συνδυασμό. Δεν είστε σίγουροι ποια βότανα να χρησιμοποιήσετε; Ακολουθούν 6 βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα προβλήματα άγχους σας χωρίς να σας κάνουν να νυστάζετε.

Κάβα – Ένα φυσικό ηρεμιστικό

Η Κάβα προέρχεται από ένα είδος φυτού πιπεριού. Σε μικρότερες δόσεις, αυτό το θαυματουργό βότανο είναι ικανό να ηρεμήσει το μυαλό και να βελτιώσει θετικά τη διάθεσή σας, χωρίς να είναι εθιστικό. Η Κάβα μειώνει τη δραστηριότητα του κέντρου του εγκεφάλου που σχετίζεται με το άγχος, αλλά δεν επηρεάζει τη μνήμη ούτε επιδεινώνει την κατάθλιψη.

Σε μεγαλύτερες δόσεις, η κάβα μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο, υπνηλία και μειωμένη μυϊκή ένταση, οπότε πρέπει να βρείτε μια ισορροπία. Μην παίρνετε καβά αν λαμβάνετε φάρμακα για παθήσεις που σχετίζονται με το ήπαρ, καθώς οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε καβά μαζί με άλλα ηρεμιστικά όπως το Ξανάξ, το Κλονόπιν ή το αλκοόλ.

Ρίζα βαλεριάνας – Κατασταλτικό του νευρικού συστήματος

Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα φυτικό ηρεμιστικό με εκπληκτικές ιδιότητες κατά του άγχους. Αυτό το βότανο ασκεί ρυθμιστική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και δρα ως κατασταλτικό του νευρικού συστήματος και ήπιο ηρεμιστικό. Τα εκχυλίσματα βαλεριάνας είναι επίσης ευεργετικά για τη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη θεραπεία διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία. Λειτουργεί επίσης καλά στη ζαλάδα, τον νευρικό πόνο, τους πονοκεφάλους, τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση και την αϋπνία, τα οποία αποτελούν συχνές αιτίες σημαντικού άγχους και στρες, ιδίως σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η ρίζα βαλεριάνας διατίθεται ως κάψουλες, υγρό εκχύλισμα, αιθέριο έλαιο ή τσάι και λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με άλλα χαλαρωτικά βότανα, όπως το πασιφλόραμα, το κρανίο, ο λυκίσκος ή το χαμομήλι. Όμως, μην χρησιμοποιείτε το βότανο βαλεριάνας σε καθημερινή βάση για περισσότερο από 6 μήνες λόγω του πιθανού κινδύνου αλλεργικών αντιδράσεων όπως αυξημένο άγχος, ανησυχία ή ταχυπαλμία.

Πασιφλόρα – Ένα αγχολυτικό λαϊκό φάρμακο

Το πασιφλόραμα είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως λαϊκή θεραπεία για θέματα άγχους. Ο καρπός του πασιφλόρου χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή ροφήματος για τη θεραπεία της νευρικότητας, της ανησυχίας και των διαταραχών του ύπνου. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη νευρική ένταση, να χαλαρώσει τους μυς και να μειώσει άμεσα το άγχος.

Μπορείτε να πάρετε το passionflower με τη μορφή δισκίων, αποξηραμένων βοτάνων ή υγρών εκχυλισμάτων χωρίς να ανησυχείτε για οξεία ή χρόνια τοξικότητα. Ωστόσο, οι μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη του νευρικού συστήματος και σε καρδιακά προβλήματα.

Κρανίο – Ενισχυτής της διάθεσης

Το αμερικανικό κρανίο είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος με ελάχιστη απώλεια ενέργειας ή νοημοσύνης. Το κρανίο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στη θεραπεία του καρκίνου, των φλεγμονών και των ιογενών λοιμώξεων.

Αναζητάτε πάντα βιολογικές πηγές αυτού του βοτάνου, καθώς τα ακάθαρτα προϊόντα κρανίου μπορεί να είναι μολυσμένα με ηπατοτοξικά βότανα, όπως ο βλήτορας.

Βαλσαμόχορτο – ένα φυτικό αντικαταθλιπτικό

Το βαλσαμόχορτο είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο για τη θεραπεία σωματικών προβλημάτων όπως εγκαύματα, μώλωπες και πρήξιμο και ψυχολογικών προβλημάτων όπως άγχος και ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Οι ανισορροπίες των χημικών νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η νοραδρεναλίνη και η ντοπαμίνη μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Αλλά ως αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό, το βαλσαμόχορτο αναστέλλει αυτούς τους νευροδιαβιβαστές. Κανένα άλλο αντικαταθλιπτικό δεν έχει βρεθεί να έχει τόσο ευρύ ανασταλτικό προφίλ όσο αυτό το βότανο.

Υψηλότερες δόσεις βαλσαμόχορτου μπορεί να προκαλέσουν φωτοτοξικότητα, έναν χημικά προκαλούμενο ερεθισμό στο φως. Τα γαστρεντερικά συμπτώματα, οι αλλεργικές αντιδράσεις και η κόπωση είναι μερικές από τις άλλες σημειωμένες δευτερεύουσες παρενέργειες της μακροχρόνιας χρήσης του βαλσαμόχορτου.

Χαμομήλι – Καταπραϋντικό βότανο

Το χαμομήλι είναι ένα παραδοσιακό βότανο γνωστό για την ηρεμιστική του δράση και χρησιμοποιείται ευρέως για τη φαρμακευτική του εφαρμογή στη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης. Το πιο δημοφιλές παρασκεύασμα που χρησιμοποιεί αυτό το βότανο είναι το τσάι χαμομηλιού – σχεδόν 1 εκατομμύριο φλιτζάνια αγγίζουν τα χείλη κάθε μέρα.

Εκτός από τη θεραπεία του άγχους, το χαμομήλι βοηθά επίσης στην πέψη και μειώνει τη φλεγμονή και τον πυρετό. Ωστόσο, μην πάρετε αυτό το βότανο εάν είστε έγκυος ή πάσχετε από ασταθείς ιατρικές καταστάσεις όπως νεφρικά προβλήματα, κακοήθεια και γνωστή ευαισθησία στο χαμομήλι. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση αυτού του βοτάνου ταυτόχρονα με άλλα αγχολυτικά χάπια ή αντικαταθλιπτικά, σταθεροποιητές της διάθεσης, ηρεμιστικά ή άλλα φυτικά φάρμακα.

Σημείωση: Αξιολογήστε όλες τις πιθανές παρενέργειες και επιλέξτε ένα κατάλληλο βότανο όταν ακολουθείτε τη φυσική οδό για τη θεραπεία του άγχους. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ κανένα φυτικό φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα και σταματήστε αν παρατηρήσετε παρενέργειες.