Απλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τη λεμφική συμφόρηση με φυσικό τρόπο

Όταν πονάει ο λαιμός σας και οι αδένες στο λαιμό και κάτω από το σαγόνι πρήζονται, είναι συχνά σύμπτωμα λεμφικής συμφόρησης. Η λεμφική συμφόρηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το λεμφικό σύστημα αδυνατεί να αποστραγγιστεί σωστά και αυτό επιτρέπει στις τοξίνες και τα κυτταρικά απόβλητα να συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συμφόρηση στους λεμφαδένες.

Η λεμφική συμφόρηση αποτελεί ιδιαίτερο πρόβλημα για τους καρκινοπαθείς που οι λεμφαδένες τους έχουν καταστραφεί ή αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να πάσχετε από μια χρόνια ασθένεια για να αντιμετωπίσετε λιμνάζουσα λέμφο. Έχει αποδειχθεί ότι οι ασάνες της γιόγκα και οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν αναστροφές και έντονες πρακτικές ροής, όπως ο χαιρετισμός στον ήλιο και τα vinyasas, βοηθούν στην αποκατάσταση της κίνησης των λεμφαδένων και πάλι και στη βελτίωση της συνολικής υγείας ενός ατόμου.

Συμπτώματα της λεμφικής συμφόρησης

Η λεμφική συμφόρηση οδηγεί σε πολλά ενοχλητικά προβλήματα υγείας:

Πρησμένες αμυγδαλές
Επαναλαμβανόμενους πονόλαιμους
Χρόνια διογκωμένοι λεμφαδένες
Πρήξιμο των χεριών, των ποδιών, των αστραγάλων και του στήθους
Κνησμώδες εξάνθημα
Αργή επούλωση

Πώς βοηθάει η γιόγκα;

Το λεμφικό σύστημα βασίζεται συνήθως στις εγγενείς συσπάσεις των μυών των τοιχωμάτων των λεμφαγγείων και κυρίως, στη μεγάλη μυϊκή δραστηριότητα του σώματος. Η ρυθμική ένταση και χαλάρωση που λαμβάνουν χώρα στους μύες κατά τη διάρκεια της σωματικής κίνησης συστρέφουν τους ιστούς και αναγκάζουν το διάμεσο υγρό να εισέλθει στα λεμφικά κανάλια. Οι μονόδρομες βαλβίδες στα λεμφικά κανάλια εμποδίζουν τη βαρύτητα να τραβήξει τη λέμφο πίσω στα άκρα.

Αν και κάθε είδος μυϊκής σύσπασης βοηθάει τη λέμφο να κινηθεί, η γιόγκα δίνει έμφαση σε κάθε μέρος του σώματος για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Η γιόγκα φροντίζει ιδιαίτερα την αναπνοή και την περιοχή του ηλιακού πλέγματος, γεγονός που τη διακρίνει από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Η συνειδητή αναπνοή (pranayama) είναι η ίδια λεμφική άντληση και μπορεί να βοηθήσει στην κατεύθυνση των λεμφαδένων μέσω των βαθιών καναλιών του θώρακα.

Οι ασάνες της γιόγκα που περιλαμβάνουν αναστροφές, όπως η τοποθέτηση των ποδιών προς τα πάνω ή η ορθοστασία στους ώμους, βοηθούν στην αντιστροφή της επίδρασης της βαρύτητας και αποστραγγίζουν τους λεμφαδένες χρησιμοποιώντας το αίμα από τα πόδια. Εργάζονται επίσης στην κοιλιά με συστροφές και προς τα εμπρός, πίσω και στα πλάγια για να διεγείρουν τη ροή της λέμφου προς τα πάνω μέσα από τον πυρήνα του σώματος συμπιέζοντας τα όργανα και τους μύες. Στη συνέχεια, αυτού του είδους οι αναστροφές επιτρέπουν στο φρέσκο υγρό να απορροφηθεί ξανά καθώς οι συστροφές χαλαρώνουν και έτσι, όπως και κάθε μορφή αερόβιας άσκησης, προκαλούν τη διεύρυνση των μυών του σώματος που συστέλλονται και χαλαρώνουν, πράγμα που είναι συνήθως ο τρόπος με τον οποίο η λέμφος κινείται σε όλο το σώμα.

Θεραπεία σώματος

Για να ενισχυθεί η επίδραση των asanas της γιόγκα στους στάσιμους λεμφαδένες, πρέπει να ληφθούν υπόψη και ορισμένες φυσικές θεραπείες. Αυτές περιλαμβάνουν το λεμφικό μασάζ και το βούρτσισμα του δέρματος.

Λεμφικό μασάζ

Τα περισσότερα λεμφικά κανάλια βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα και ένα πολύ ελαφρύ μασάζ βοηθά στην τόνωση της ροής της λέμφου. Στην πραγματικότητα, το βάρος του χεριού σας είναι αρκετό για να χαϊδέψετε προς το στήθος, ξεκινώντας από τα πόδια και ανεβαίνοντας προς κάθε ένα από τα άκρα του σώματος. Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες σας, ζητήστε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ για να επεξεργαστείτε τη συμφορημένη λέμφο.

Βούρτσισμα του δέρματος

Το βούρτσισμα του δέρματος είναι επίσης γνωστό ως “στεγνό βούρτσισμα” και πρόκειται για μια τεχνική για τον εαυτό σας που προάγει τη ροή της λέμφου βουρτσίζοντας απαλά το δέρμα προς την ίδια κατεύθυνση που ταξιδεύει η λέμφος. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει από τα πόδια και να φτάσει μέχρι τα χέρια και τις κλείδες και συνήθως γίνεται αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Το βούρτσισμα του δέρματος γίνεται γενικά με τη χρήση μιας βούρτσας με μαλακές τρίχες, φυσικής κατασκευής, σε στεγνό δέρμα.

Με αυτές τις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τη λεμφική συμφόρηση με φυσικό τρόπο.