Απλές και φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ξηροφθαλμίας

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι περνούν πολλές ώρες μπροστά σε φορητό υπολογιστή, υπολογιστή ή smartphones κινδυνεύουν να προσβληθούν από αυτή τη διαταραχή. Οι άνθρωποι συχνά δεν παίρνουν την κατάσταση στα σοβαρά και αγνοούν τα συμπτώματα. Εάν δεν παρασχεθεί η κατάλληλη θεραπεία για την αντιμετώπιση της διαταραχής, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μόνιμη τύφλωση. Οι γυναίκες προσβάλλονται κατά κύριο λόγο από την πάθηση, με ξηροφθαλμία που οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Σε ιατρικούς όρους, η κατάσταση αυτή ονομάζεται κερατοεπιπεφυκίτιδα σίκκα. Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας επηρεάζει πάνω από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Η έλλειψη λίπανσης στα μάτια είναι ο κύριος λόγος για την πάθηση αυτή, η οποία προκαλεί ξηρότητα, φλεγμονή, ερυθρότητα, θόλωση της όρασης, ακόμη και μόνιμη απώλεια της όρασης. Η κατάλληλη ιατρική παρέμβαση είναι απολύτως απαραίτητη. Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.

Ωμέγα-3

Η ανεπάρκεια λιπαρών οξέων, ιδίως ωμέγα-3, στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, προάγουν την παραγωγή δακρύων και βελτιώνουν την ποιότητα των δακρύων. Τα ωμέγα-3 αποτελούν σημαντικό συστατικό των λιπαρών μορίων, τα οποία διατηρούν τα μάτια υγιή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Ophthalmology δείχνει ότι τα ωμέγα-3 παίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας των ματιών και στην πρόληψη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Η κατανάλωση μιας διατροφής που περιλαμβάνει ωμέγα-3 μπορεί να εξασφαλίσει υγιή μάτια. Οι θαλασσινές τροφές όπως ο σολομός, το χαβιάρι, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο γαύρος, οι σαρδέλες και τα στρείδια περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Άλλες τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 είναι το σπανάκι, η σόγια, το καρύδι, το αμύγδαλο, ο σπόρος τσία και το έλαιο λιναρόσπορου.

Καστορέλαιο

Το καστορέλαιο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Περιέχει ρικινολεϊκό οξύ, το οποίο είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας που ανακουφίζει από τον κνησμό, τον ερεθισμό, το κάψιμο και τον πόνο που σχετίζονται με το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και βοηθά στη μείωση της εξάτμισης των δακρύων. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε αγνό, βιολογικό καστορέλαιο χωρίς εξάνιο. Χρησιμοποιώντας ένα σταγονόμετρο, εισάγετε μια σταγόνα καστορέλαιο σε κάθε μάτι δύο φορές την ημέρα για να ενυδατώσετε τα μάτια και να μειώσετε την ερυθρότητα.

Μια μελέτη αναφέρει ότι οι οφθαλμικές σταγόνες καστορέλαιου είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς στη θεραπεία της δυσλειτουργίας του μεϊβομιανού αδένα, μιας κύριας αιτίας της ξηροφθαλμίας. Η μελέτη έδειξε ότι οι οφθαλμικές σταγόνες καστορέλαιου βελτιώνουν τη σταθερότητα των δακρύων λόγω της εξάπλωσης των λιπιδίων, της αποτροπής της εξάτμισης των δακρύων και της λιπαντικής δράσης του ελαίου. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γαλάκτωμα καστορέλαιου-νερού ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της εξάτμισης των δακρύων.

Τακτικό πλύσιμο των ματιών

Τα ξηρά μάτια προκαλούν ερεθισμό, ο οποίος σας κάνει να τρίβετε τα μάτια έντονα. Το συνεχές τρίψιμο των ματιών πρέπει να αποφεύγεται για να μειωθεί η φλεγμονή. Η διατήρηση της κατάλληλης υγιεινής των ματιών βοηθά στην ανακούφιση από αυτή την ενόχληση. Το πλύσιμο των ματιών σας σε τακτά χρονικά διαστήματα διατηρεί τα μάτια υγρά και απομακρύνει οποιαδήποτε σκόνη ή βρωμιά που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και λοιμώξεις. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες παιδικού σαμπουάν ή ήπιο σαπούνι στις καθαρές άκρες των δακτύλων σας. Κλείστε τα μάτια σας και κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρα κοντά στη βάση των βλεφαρίδων σας για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το σαπούνι από τα βλέφαρά σας χρησιμοποιώντας χλιαρό νερό. Κάνοντας αυτό δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Γέλη αλόης βέρα

Το τζελ αλόης βέρα είναι μια αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για την ξηροφθαλμία, χάρη στην αλκαλική της φύση, την ενυδατική της ιδιότητα και την αντιφλεγμονώδη δράση της, που βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας, του πρηξίματος και της φλεγμονής. Το τζελ μπορεί να εξαχθεί εύκολα ή ακόμη και να αγοραστεί από ένα κατάστημα. Αρχικά, ξεπλύνετε ένα φύλλο αλόης βέρα και εξάγετε το τζελ. Απλώστε λίγο από αυτό το τζελ σε ένα κομμάτι χαρτομάντιλο προσώπου και σκουπίστε το απαλά στο εξωτερικό των βλεφάρων. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Αλλά, μην αφήσετε το τζελ να εισέλθει στα μάτια.

Λάδι καρύδας

Το έλαιο καρύδας είναι ένας εξαιρετικός ενυδατικός παράγοντας για τα μάτια σας και παίζει βασικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Τα πλούσια λιπαρά οξέα του σχηματίζουν ένα προστατευτικό στρώμα πάνω από τα στρώματα της δακρυϊκής μεμβράνης που βοηθά στην αποτροπή της εξάτμισης των δακρύων. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στη μείωση της δυσφορίας που προκαλεί η ξηροφθαλμία. Μια μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το παρθένο έλαιο καρύδας λειτουργεί ως ασφαλής οφθαλμική σταγόνα επαναφοράς της υγρασίας και δεν παρουσιάζει σημαντική διαφορά στη μετρήσιμη παράμετρο σε σύγκριση με τις επώνυμες οφθαλμικές σταγόνες που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή και τον φυσιολογικό ορό. Χρησιμοποιώντας ένα αποστειρωμένο κομμάτι βαμβάκι, εμποτίστε μερικές σταγόνες λάδι καρύδας. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε το βαμβάκι στα κλειστά βλέφαρα για 15 λεπτά. Η τακτική χρήση αυτής της τεχνικής θα προσφέρει ανακούφιση και θα βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης.

Ζεστή κομπρέσα

Μια ωραία, ζεστή κομπρέσα μπορεί να κάνει θαύματα για τα μάτια. Δεδομένου ότι η πάθηση αυτή χαρακτηρίζεται από την έλλειψη υγρασίας, μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρετε τη χαμένη υγρασία. Αρχικά, μουλιάστε ένα καθαρό πανί σε ζεστό νερό (όχι πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου) και στύψτε το περιττό νερό. Τοποθετήστε το υγρό, ζεστό πανί πάνω από τα κλειστά βλέφαρα για 10 λεπτά. Μόλις η ζεστασιά και η υγρασία μειωθούν, μουλιάστε ξανά το πανί σε ζεστό νερό και επαναλάβετε τη διαδικασία. Τέλος, ξεπλύνετε τα μάτια σας με χλιαρό νερό.

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα αντί για νερό. Το γάλα περιέχει πολλά ένζυμα που μπορούν να καταπραΰνουν και να χαλαρώνουν τους μυς των ματιών. Χρησιμοποιήστε ένα αποστειρωμένο κομμάτι βαμβάκι και βουτήξτε το σε κρύο γάλα. Τοποθετήστε το υγρό βαμβάκι πάνω στα κλειστά βλέφαρα και αφήστε το για 10 λεπτά. Προσθέστε μερικές σταγόνες ροδόνερο στο γάλα για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα.

Δροσερό αγγούρι

Τα αγγούρια φημίζονται για τη δροσιστική τους δράση, ανεξάρτητα από το αν τα τρώτε ή τα τοποθετείτε πάνω στα μάτια σας. Είναι δημοφιλές τόσο στους διαιτολόγους όσο και στους αισθητικούς. Η τοποθέτηση μιας φέτας αγγουριού πάνω από κάθε μάτι βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση. Μπορεί να καταπραΰνει τους κουρασμένους μυς των ματιών και να απομακρύνει την υπερβολική θερμότητα. Το αγγούρι αναζωογονεί τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος. Κόψτε μερικές φέτες αγγουριού και τοποθετήστε τις πάνω από τα μάτια σας για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Άσκηση ανοιγοκλείνοντας τα μάτια

Το συχνό ανοιγοκλείσιμο των ματιών σας βελτιώνει τη ροή των δακρύων, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση των ματιών. Επίσης, απλώνει τα δάκρυα στις γωνίες των ματιών, γεγονός που μειώνει τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια και μειώνει την καταπόνηση των ματιών. Κάθε φορά που ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, τα δάκρυα απομακρύνουν τα σωματίδια της βρωμιάς και φέρνουν θρεπτικά συστατικά που διατηρούν την επιφάνεια των ματιών υγιή. Οι άνθρωποι που εργάζονται με υπολογιστές και φορητούς υπολογιστές ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους λιγότερο συχνά και κοιτάζουν συνεχώς τις οθόνες, γεγονός που προκαλεί ξηρότητα στα μάτια. Μια απλή άσκηση ανοιγοκλείνουν τα μάτια σε τρία βήματα που αναφέρεται εδώ μπορεί να εξασφαλίσει την υγεία των ματιών μακροπρόθεσμα. Πρώτον, κλείστε απαλά τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι το δύο. Τώρα, σφίξτε τα βλέφαρα μαζί για δύο μετρήσεις. Τέλος, ανοίξτε τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι το δύο. Αυτή η άσκηση πλένει πλήρως τα μάτια σας και αναπληρώνει το μάτι με ένα φρέσκο στρώμα δακρύων.

Ροδόνερο

Το ροδόνερο είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας. Χαλαρώνει τα τεταμένα και κουρασμένα μάτια με φυσικό τρόπο και καθαρίζει τυχόν σωματίδια που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια. Αυξάνει επίσης τη ροή των δακρύων πάνω από τα μάτια και λιπαίνει τον βολβό του ματιού. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία. Δεδομένου ότι το ροδόνερο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βοηθά στην αποκατάσταση της υγρασίας στα μάτια. Η βιταμίνη Α προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες, τις τοξίνες, τα αλλεργιογόνα και τις φλεγμονές. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του στρώματος βλεννίνης, του πιο εσωτερικού λιπαντικού στρώματος της δακρυϊκής μεμβράνης που είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές δακρυϊκό φιλμ. Μουλιάστε ένα αποστειρωμένο κομμάτι βαμβάκι σε ροδόνερο, ταμπονάρετε απαλά τα κλειστά σας βλέφαρα και αφήστε το για 10 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε τα μάτια σας με καθαρό ροδόνερο ή να χρησιμοποιήσετε καθαρό ροδόνερο ως οφθαλμικές σταγόνες.

Μασάζ στα μάτια

Το μασάζ σε μια περιοχή του σώματός μας βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το ίδιο ισχύει και για τα μάτια. Διεγείρετε τους δακρυϊκούς αδένες κάνοντας απαλό μασάζ στο βλέφαρο. Αυτό προάγει την έκκριση δακρύων και έτσι αποτρέπει την ξηροφθαλμία. Ένα απαλό μασάζ στα μάτια μπορεί να χαλαρώσει τους μύες γύρω από τα μάτια σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας στις άκρες των δακτύλων σας. Κάντε απαλό μασάζ στα κλειστά βλέφαρα για περίπου δύο λεπτά. Το λάδι θα απορροφηθεί από τα βλέφαρα και θα καταπραΰνει τα μάτια.