Αιτίες της υπερβολικής θερμότητας του σώματος και μέθοδοι ρύθμισής της

Η θερμότητα του σώματος είναι η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν έχετε πυρετό, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται. Όμως, η χαμηλότερη από την κανονική θερμοκρασία του σώματος δεν είναι επίσης καλή, καθώς τα όργανά σας πρέπει να έχουν μια ιδανική θερμοκρασία για να αποδίδουν βέλτιστα. Εσωτερικοί (συνθήκες υγείας και τροφή) και εξωτερικοί (περιβαλλοντικοί) παράγοντες είναι υπεύθυνοι για τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Η ζέστη και η υγρασία στο περιβάλλον μπορεί μερικές φορές να είναι επικίνδυνες, καθώς το σώμα σας δεν πρέπει να εκτίθεται σε ακραία ζέστη για παρατεταμένη διάρκεια. Δεδομένου ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και άλλα όργανά σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών.

Παρόλο που η εφίδρωση, ο φυσικός μηχανισμός του σώματός σας για να δροσίζει το σώμα σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, δεν αρκεί να βασίζεστε μόνο στην εφίδρωση. Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα και ονομάζεται υπερθερμία.

Μάθετε για την ιδανική θερμοκρασία του σώματος, τις επιπτώσεις της αυξημένης θερμότητας του σώματος και τις μεθόδους για να ομαλοποιήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Τι είναι η υπερθερμία;

Η υπερθερμία είναι η υπερθέρμανση του σώματος, κατά την οποία η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη από την κανονική, ενδεχομένως λόγω ακραίων καιρικών συνθηκών. Αν και η υπερθερμία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και τα άτομα που είναι άρρωστα, παχύσαρκα ή λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.

Η υψηλή θερμοκρασία του σώματος συνδέεται με αυξημένους καρδιακούς και αναπνευστικούς ρυθμούς. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και το συκώτι. Τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα μπορεί να διασταλούν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όσους έχουν καρδιακά προβλήματα, ενώ τα νεφρά καταπονούνται μέσω διαφόρων οδών και μπορεί να αποτύχουν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κώμα. Η υπερθερμία μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, από ήπιες έως σοβαρές. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι κράμπες από θερμότητα, το θερμικό οίδημα, η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.

Τι είναι η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία;

Η θερμική εξάντληση είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα σας αδυνατεί να διατηρηθεί δροσερό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη, ναυτία, δίψα, αδυναμία και έλλειψη συντονισμού. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται κρύο και υγρό και μπορεί να έχετε γρήγορο σφυγμό. Όταν συμβαίνει αυτό, πιείτε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό μέρος.

Μερικές φορές, η θερμική εξάντληση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία, η οποία είναι μια απειλητική για τη ζωή μορφή υπερθερμίας που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματός σας φτάσει τους 40° Κελσίου ή περισσότερο. Η θερμοπληξία είναι ένα επείγον ιατρικό περιστατικό που γενικά προκαλεί σύγχυση, λιποθυμία, παραπαίει, παράξενη συμπεριφορά ή ξηρό, αναψοκοκκινισμένο δέρμα.

Ποια είναι η φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος;

Αν και οι 37° Κελσίου είναι η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, κάθε άτομο έχει τη δική του ατομική “φυσιολογική” θερμοκρασία σώματος, η οποία μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη ή χαμηλότερη. Το σώμα μας προσαρμόζει επίσης συνεχώς τη θερμοκρασία του στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι χαμηλότερη τη νύχτα και υψηλότερη το απόγευμα απ’ ό,τι το πρωί. Ακόμη και οι δραστηριότητες και οι ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ο υποθάλαμος, ο οποίος είναι μέρος του εγκεφάλου σας, ρυθμίζει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας.

Όταν ο εγκέφαλός σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος υψηλότερη από το φυσιολογικό, υποφέρετε από πυρετό, ο οποίος μπορεί να συμβεί ως αντίδραση σε μικρόβια, όπως ιούς ή βακτήρια, και εξαιτίας άλλων παραγόντων. Ωστόσο, εάν η θερμοκρασία του σώματός σας βρίσκεται εκτός του φυσιολογικού εύρους, πρέπει να το διορθώσετε και να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική του θερμοκρασία.

Η ιδανική θερμοκρασία του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη απόδοση όλων των οργάνων του σώματός σας. Η υπερβολική θερμότητα του σώματος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ερεθισμό στα μάτια και το στομάχι και πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Η τροποποίηση των διατροφικών σας συνηθειών και η κατανάλωση τροφών που σας δροσίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Αιτίες για την υπερβολική θερμότητα του σώματος

Η θερμότητα του σώματος μπορεί να αυξηθεί εξαιτίας τόσο εσωτερικών όσο και εξωτερικών παραγόντων.

Ασθένειες, πυρετός και νευρολογικές διαταραχές

Όταν έχετε πυρετό, αν και η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, ρυθμίζεται καλά από ένα υποθαλαμικό σημείο ρύθμισης που εξισορροπεί την παραγωγή και την απώλεια θερμότητας τόσο αποτελεσματικά ώστε η θερμοκρασία να μην υπερβαίνει το ανώτατο όριο των 42° Κελσίου. Σε περίπτωση νευρολογικών διαταραχών, το μέγεθος και η διάρκεια της υπερθερμίας πιστεύεται ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη νευρολογικών εκδηλώσεων.

Μη φυσιολογική δραστηριότητα του θυρεοειδούς

Η μη φυσιολογική δραστηριότητα του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού και επομένως να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή θερμότητας. Η δυσανεξία στη θερμότητα είναι ένα χαρακτηριστικό κλινικό χαρακτηριστικό μεταξύ των ασθενών με υπερθυρεοειδισμό, όπου παρατηρείται αύξηση της παραγωγής θερμότητας.

Παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο

Η έκθεση στον ήλιο για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τα άτομα που εκτίθενται σε ακραία ζέστη ή εργάζονται σε θερμά περιβάλλοντα μπορεί να κινδυνεύουν από θερμικό στρες, ιδίως όσοι ζουν σε χώρες με χαμηλό μεσαίο εισόδημα σε τροπικές περιοχές.

Ζεστός και υγρός καιρός

Παρόλο που το σώμα σας κάνει ό,τι μπορεί για να ψύξει το σώμα σας με την εφίδρωση, το ζεστό και υγρό κλίμα μπορεί ακόμα να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ένας μεγαλύτερος κίνδυνος είναι το σώμα να αφυδατωθεί λόγω της συνεχούς εφίδρωσης.

Συμπτώματα της υπερβολικής θερμότητας του σώματος

Υπερβολική εφίδρωση
Οξύτητα και καούρα
Έλκη στο στομάχι
Αίσθημα καύσου στα μάτια
Δερματικά εξανθήματα και σπυράκια
Κάψιμο στα χέρια και τα πόδια
Θερμικές κράμπες
Γρήγορος καρδιακός παλμός

Φυσικές μέθοδοι για τη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμες φυσικές μέθοδοι για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν αυτό ζεσταίνεται υπερβολικά. Για παράδειγμα, το τρίψιμο του σανταλόξυλου στο σώμα σας το βοηθά να κρυώσει λόγω των ψυκτικών ιδιοτήτων του σανταλόξυλου. Η προσθήκη μερικών σταγόνων ροδόνερου στο σανταλόξυλο μπορεί να ενισχύσει την επίδρασή του. Το μούλιασμα των ποδιών σας σε κρύο νερό μειώνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ακολουθούν άλλες φυσικές τεχνικές για να δροσίσετε το σώμα σας.

Η κατανάλωση νερού καρύδας ρυθμίζει άμεσα τη θερμοκρασία του σώματος, ενυδατώνει το σώμα σας και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες σας.

Τα ζουμερά φρούτα όπως το καρπούζι που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθούν στη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος.

Πίνοντας βουτυρόγαλα αποκαθιστάτε το σώμα σας με βασικές προβιοτικές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία εξαντλούνται κατά την αφυδάτωση.

Ένα ποτήρι χυμός βερίκοκου με μέλι μέσα σε αυτόν σας βοηθά να δροσιστείτε.

Το πράσινο κάρδαμο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση της θερμότητας του σώματος.

Ένα κρύο ποτήρι γάλα με μέλι βοηθά επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.

Άλλα τρόφιμα όπως ο χυμός ζαχαροκάλαμου, τα αγγούρια, οι χυμοί εσπεριδοειδών, οι μπανάνες, τα τσάγια από βότανα, το κριθάρι και η μέντα μειώνουν επίσης σημαντικά τη θερμότητα του σώματος.