Άγχος γρίπης: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε γι’ αυτό

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κρυώνετε ή έχετε την τάση να φτερνίζεστε περισσότερο όταν είστε συναισθηματικά ταραγμένοι; Αν δεν το έχετε συνειδητοποιήσει ακόμα, είναι αλήθεια ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει γρίπη ή η γρίπη μπορεί να σας αφήσει αγχωμένους. Μπορεί να συμβαίνει και με τους δύο τρόπους.

Συνδέονται το άγχος και η γρίπη;

Το στρες, άμεσα, δεν μπορεί να προκαλέσει γρίπη. Οι ιοί προκαλούν τη γρίπη και το άγχος αφήνει αυτά τα μικρόβια να εκμεταλλευτούν το σώμα σας, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό οδηγεί στο να επιδεινώνει το άγχος το κρυολόγημα. Στην πραγματικότητα, το να είστε απαισιόδοξοι μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερα επεισόδια γρίπης.

Πώς συμβαίνει το άγχος της γρίπης;

Αντίδραση μάχης ή φυγής: Στο στρες, το σώμα ξεκινά την “αντίδραση μάχης ή φυγής”, που σημαίνει ότι είτε πρέπει να παλέψουμε για το πρόβλημά μας είτε να το σκάσουμε από το πρόβλημα. Αυτή η τάση απελευθερώνει κρυφά συγκεκριμένες ορμόνες στο σώμα που βοηθούν στην παροχή ενέργειας. Η ποσότητα ενέργειας που διαθέτει το σώμα είναι αρκετά σταθερή και όταν αντιμετωπίζουμε μια στρεσογόνο κατάσταση, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Αυτό κάνει τον οργανισμό να καταστέλλει όλες τις ζωτικές διεργασίες και το σώμα μετατοπίζει όλη την ενέργεια εκεί που πρέπει να νιώθουμε προστατευμένοι.

Ανοσία: Δυστυχώς, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο είναι ένα από αυτά τα ζωτικά συστήματα, υποφέρει επίσης και οι ιοί στο σώμα μας προκαλούν χάος, με αποτέλεσμα τη γρίπη. Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενες αντιλήψεις σχετικά με αυτό. Ενώ ορισμένες μελέτες λένε ότι το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά το άγχος, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το στρες μπορεί να ενισχύσει την ανοσία σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από το άγχος της γρίπης

Μπορείτε να προστατευτείτε και να προλάβετε τον εαυτό σας από το άγχος της γρίπης εύκολα ακολουθώντας ορισμένες σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, αν υποφέρετε ήδη από ένα, μπορείτε πάντα να το αντιμετωπίσετε επίσης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία του στρες της γρίπης.

Πριν υποφέρετε από άγχος γρίπης

Για να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε στρες γρίπης, το κλειδί είναι να κάνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερο.

1. Λεμόνι

Πλούσιο σε βιταμίνη C, η καθημερινή κατανάλωση φρέσκου χυμού λεμονιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Χρησιμοποιήστε λεμόνι όπου είναι δυνατόν: χρησιμοποιήστε βινεγκρέτ λεμονιού για το ντρέσινγκ της σαλάτας σας, πιείτε χυμό λεμονιού με ζεστό νερό μετά το μεσημεριανό γεύμα ή απλά πιείτε χυμό λεμονιού κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι από το σχολείο ή τη δουλειά.

2. Μέλι

Το μέλι είναι μια φυσική, καθαρή και άμεση πηγή ενέργειας. Απλά πάρτε 1 κουταλιά μέλι κάθε μέρα το πρωί και αναζωογονηθείτε σε λιγότερο από 15 λεπτά. Το μέλι αυξάνει την απόδοση των ερυθροκυττάρων στο σώμα και σας βοηθά να καταπολεμήσετε εύκολα τους ιούς. Απλά προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα φλιτζάνι νερό και μόλις διαλυθεί, πιείτε το νερό. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο αν πίνετε αυτό το διάλυμα 15 λεπτά πριν από το γεύμα.

3. Λεμόνι και μέλι

Όταν συνδυάζετε την ενέργεια του μελιού με τη βιταμίνη C του λεμονιού, είναι ακόμα καλύτερο! Απλά πετάξτε τη φλούδα του λεμονιού και κόψτε το φρούτο σε κομμάτια. Ανακατέψτε τα κομμάτια με όσο μέλι θέλετε και φάτε τα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει εκπληκτικές αντιβιοτικές ιδιότητες. Φάτε σκόρδο με όποιον τρόπο θέλετε. Αν δεν σας αρέσει να μασουλάτε ωμό σκόρδο, βουτήξτε το σε μέλι και φάτε το. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόρδο στις σαλάτες, τις σούπες και τα τηγανητά σας.

Μετά το στρες της γρίπης

Εάν δεν έχετε φροντίσει αρκετά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και έχετε προσβληθεί από το άγχος της γρίπης, η αντιμετώπισή του είναι απαραίτητη.

1. Ασπιρίνη

Η λήψη ασπιρίνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν η γρίπη προκαλεί πυρετό και πόνο στο σώμα. Ωστόσο, μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες, γι’ αυτό συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε ένα δισκίο ασπιρίνης.

2. Αντιβιοτικά

Μόνο αν η γρίπη έχει γίνει ανυπόφορη, η λήψη αντιβιοτικών είναι χρήσιμη. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση φαρμάκων μόνο στην ασπιρίνη. Ωστόσο, εάν πάσχετε από σοβαρή γρίπη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ρωτήστε τον γιατρό σας εάν χρειάζεται να πάρετε αντιβιοτικά.

3. Νερό

Πάντα να πίνετε νερό σε τεράστιες ποσότητες όταν υποφέρετε από γρίπη. Αυτό βοηθά στην αποβολή των ιών μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο και ακόμη και αν δεν μπορείτε να το κάνετε, αναγκάστε τον εαυτό σας να πίνει περισσότερο νερό. Το σώμα σας θα μπορέσει τότε εύκολα να καταπολεμήσει τα μικρόβια και να τα αναγκάσει να αποβληθούν μέσω του απεκκριτικού σας συστήματος.