Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ναυτία

Η ναυτία μπορεί να μετατρέψει μια συνηθισμένη, κανονική μέρα σε ενόχληση. Πώς μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε όταν αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε εμετό; Αντί να τρέξετε στο μπάνιο, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε με φυσικό τρόπο από τη ναυτία.

Αιτίες της ναυτίας

Η ναυτία έχει αμέτρητες αιτίες, αλλά οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:

Τροφικές αλλεργίες
Γρίπη του στομάχου
Τροφική δηλητηρίαση
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Πονοκέφαλοι ημικρανίας
Φάρμακα
Ναυτία
Ασθένεια λόγω κίνησης
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Κρίσεις περιόδου
Αφυδάτωση
Πείνα
Εξάντληση

Σοβαρότερα προβλήματα, όπως η σκωληκοειδίτιδα ή η δηλητηρίαση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Δεν είστε σίγουροι για τον λόγο; Επισκεφθείτε έναν γιατρό, ειδικά αν πονάτε ή βήχετε αίμα.

Θεραπείες για τη ναυτία

1. Πιείτε νερό

Χρειάζεστε νερό για να επιβιώσετε. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ναυτία, γι’ αυτό πιείτε! Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό τις πιο ζεστές ημέρες.

Εάν κάνετε εμετό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Η κατανάλωση νερού θα αναπληρώσει τα επίπεδα των υγρών σας.

2. Τρώτε απλά τρόφιμα

Η ναυτία σας προκαλείται από την πείνα; Φάτε ένα σνακ που χωνεύεται εύκολα, όπως κράκερς. Ακολουθήστε τη δίαιτα BPAT ή μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές θα γεμίσουν το στομάχι σας χωρίς να επιδεινώσουν τη ναυτία.

3. Λεμόνι

Αυτό είναι ένα παραδοσιακό και πανάρχαιο φάρμακο. Το κιτρικό οξύ θεωρείται ότι διευκολύνει τη ναυτία. Απλά κόψτε μια φέτα λεμονιού, πιπιλίστε την και πιείτε νερό.

Για ένα καταπραϋντικό ρόφημα, συνδυάστε νερό και χυμό λεμονιού. Θα ηρεμήσει τη ναυτία, ενώ παράλληλα θα ενισχύσει την ενυδάτωση.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια δημοφιλής θεραπεία κατά της ναυτίας. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, βράστε ένα κομμάτι τζίντζερ 5 εκατοστών σε 1 φλιτζάνι νερό. Προσθέστε μια σταγόνα χυμό λεμονιού και πιείτε το.

Αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια κουζίνα, εισπνεύστε έλαιο τζίντζερ. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει τη ναυτία σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση.

5. Μέντα

Πάρτε μια τζούρα από το έλαιο μέντας. Σε μια μελέτη του 2020, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή μέντας μειώνει τη ναυτία σε ασθενείς με χημειοθεραπεία. Επιπλέον, έχει βοηθήσει ακόμη και ανθρώπους που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση.

Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι μέντας ή να δοκιμάσετε κάψουλες. Στο στομάχι, η μέντα χαλαρώνει τους μύες και βοηθά την πέψη, καθιστώντας την κορυφαία επιλογή για τη ναυτία.

6. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού δεν σας βοηθά μόνο να κοιμηθείτε. Ως πεπτικό χαλαρωτικό, αντιμετωπίζει γαστρεντερικά προβλήματα όπως ναυτία, ναυτία, εμετό, φούσκωμα, αέρια και κράμπες στο στομάχι.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φακελάκι τσαγιού και ζεστό νερό. Και, αν θέλετε να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού από το μηδέν, βράστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε 1 φλιτζάνι νερό. Σουρώστε το μετά από 5 λεπτά και απολαύστε το.

7. Ξαπλώστε

Ναι, είναι τόσο εύκολο. Το ξάπλωμα είναι καλύτερο για τη ναυτία λόγω κίνησης και τη ναυτία στη θάλασσα, αλλά κάθε είδος ναυτίας θα ωφελήσει.

Είναι τόσο άσχημα που μπορεί να λιποθυμήσετε; Βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο κεφάλι σας. Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές.

Μην αγνοείτε άλλα συμπτώματα. Μπορεί να είναι σημάδι μεγαλύτερου προβλήματος, όπως σκωληκοειδίτιδα ή καρδιακή προσβολή. Εάν η ναυτία συνδυάζεται με πόνο, πυρετό, πονοκεφάλους ή θολή όραση, ζητήστε ιατρική βοήθεια.