Τι είναι οι κρίσεις πανικού; Συμπτώματα και τι πρέπει να κάνετε

Σε περίπτωση κρίσης πανικού, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε τη σκέψη της κρίσης να σας τρομάξει. Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού μπορεί να μην έχουν επίγνωση του τι τους συμβαίνει. Αυτός ο φόβος για το άγνωστο μπορεί να αυξήσει την ένταση της κρίσης. Αν είστε κάποιος που έχει βιώσει κρίση πανικού και θέλετε να καταλάβετε τι στο καλό συμβαίνει, αυτό το άρθρο θα μπορέσει να σας βοηθήσει.

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Όταν τα ζώα απειλούνται, βιώνουν “υπερ-άγχος” ή αυτό που συνήθως ονομάζεται αντίδραση “μάχης ή φυγής”. Από την άλλη πλευρά, οι κρίσεις πανικού κάνουν το σώμα σας να αντιλαμβάνεται ότι δέχεται επίθεση, ακόμη και όταν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα έντονου φόβου σε βαθμό που σας αφήνει ανίκανους να εκτελέσετε συνήθεις δραστηριότητες ή να σκεφτείτε καθαρά.

Είναι συχνές οι κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού τείνουν να συμβαίνουν σε άτομα που είναι ιδιαίτερα στρεσαρισμένα, έχουν υποστεί ψυχολογικό τραύμα, πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές ή κατάχρηση ναρκωτικών. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι οι διαταραχές πανικού μπορεί ακόμη και να είναι κληρονομικές. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 3% των ενηλίκων στον κόσμο. πληθυσμό έχουν βιώσει κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της πορείας τους. Επίσης, λίγο λιγότερες από τις μισές από τις προαναφερθείσες περιπτώσεις έχουν χαρακτηριστεί ως σοβαρές.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Όταν βρίσκεστε υπό κρίση πανικού, είναι πιθανό να εμφανίσετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να βιώνετε μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πάσχετε από κρίση πανικού και είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για αυτά.

1. Δυσκολία στην αναπνοή

Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι πνεύμονές σας δεν λειτουργούν πλέον ή μπορεί ξαφνικά να “ξεχάσετε πώς να αναπνέετε”. Ως αποτέλεσμα αυτού μπορεί να προκύψει ασφυξία και αίσθημα ζαλάδας. Υπάρχουν ανάμεικτες ενδείξεις σχετικά με την επίδραση της αναπνοής σε μια χαρτοσακούλα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων υπεραερισμού σε ασθενείς με διαταραχή πανικού.

2. Πνιγμός

Παρόμοια με την αίσθηση ότι ξεχνάτε πώς να αναπνέετε, μπορεί επίσης να βιώσετε το ίδιο αποτέλεσμα κατά την κατάποση ή κατά την προσπάθεια να αναπνεύσετε από το στόμα.

3. Ζάλη

Μπορεί να νιώσετε έντονη ζάλη σε βαθμό που να μην μπορείτε να περπατήσετε ή ακόμη και να κινηθείτε. Η θολή όραση, η ζάλη και οι πονοκέφαλοι είναι μερικά άλλα συμπτώματα που έχουν αναφέρει οι άνθρωποι μαζί με τη ζάλη.

4. Ιδρώτας

Η έντονη εφίδρωση είναι ένα άλλο φαινόμενο που μπορεί να λάβει χώρα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Αν και, η εφίδρωση είναι σχετικά συχνή και μπορεί να λάβει χώρα ακόμη και όταν οι άνθρωποι είναι γενικά νευρικοί ή αγχωμένοι. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κρίσεις πανικού έχουν επίσης βιώσει εξάψεις και ρίγη.

5. Τρέμουλο

Ακριβώς όπως ο καθένας θα έτρεμε κατά τη διάρκεια μιας απειλητικής για τη ζωή κατάστασης, το σώμα σας μπορεί να τρέμει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Η αυξημένη ροή του αίματος και τα νεύρα σε κατάσταση συναγερμού μπορεί να μη σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να μείνετε ακίνητοι.

6. Πόνος στο στήθος

Παράλληλα με τη δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια τεράστια αύξηση του καρδιακού ρυθμού ως αποτέλεσμα της έξαρσης της αδρεναλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ίσως ακόμη και πόνο σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις. Παρόλο που οι διαταραχές πανικού δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν δραστική σωματική βλάβη στο σώμα σας, καλό είναι να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα από έναν επαγγελματία.

Πόσο διαρκούν;

Οι κρίσεις πανικού λαμβάνουν χώρα με διαφορετικό τρόπο σε διαφορετικούς ανθρώπους. Κατά μέσο όρο, έχει αναφερθεί ότι διαρκούν περίπου τριάντα λεπτά. Μπορεί επίσης να εκδηλωθούν ως εξαιρετικά σύντομες κρίσεις που διαρκούν περίπου δέκα δευτερόλεπτα ή ακόμη και ως μακρά επεισόδια που διαρκούν περίπου μία ώρα.

Τι πρέπει να κάνετε;

1. Μπορεί να είναι ειρωνικό- αλλά μην πανικοβάλλεστε

Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι “τρελαίνονται” όταν παθαίνουν κρίση πανικού. Αυτό δεν βοηθάει καθόλου την κατάσταση. Το πρώτο και κυριότερο είναι να καταλάβετε ότι οι κρίσεις πανικού είναι μια υπαρκτή κατάσταση και ότι δεν είστε ο μόνος άνθρωπος που την περνάει.

2. Μιλήστε σε έναν επαγγελματία ιατρό

Μιλήστε στο γιατρό σας για τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και για το άγχος που μπορεί να αναλαμβάνετε στο σχολείο ή στη δουλειά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει γνωστική ή συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή ανάλογα με την ένταση και τη συχνότητα των κρίσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, και μόνο η ενημέρωση για το τι συμβαίνει βοηθά σε μεγάλο βαθμό να ξεπεράσετε τις κρίσεις.

3. Κατανοήστε ποια είναι η βασική αιτία

Αφού η κρίση πανικού υποχωρήσει και είστε σε θέση να σκέφτεστε ξανά ήρεμα και καθαρά, προσπαθήστε να αξιολογήσετε αν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο έναυσμα που προκαλεί την κρίση σας. Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί τις κρίσεις, η θεραπεία ή η θεραπεία θα είναι πολύ πιο εύκολη.