Σημάδια ότι μπορεί να έχετε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση

Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι το άσθμα μπορεί να προκληθεί εξαιτίας της άσκησης. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι ένας από τους πιο κοινούς εκλυτικούς παράγοντες και έως και το 90 τοις εκατό των ατόμων που έχουν άσθμα εμφανίζουν άσθμα που προκαλείται από την άσκηση μετά από προπόνηση. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί επίσης να αναπτύξει αυτή την κατάσταση κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται όταν οι αεραγωγοί συστέλλονται λόγω της φλεγμονώδους αντίδρασης του οργανισμού στη σωματική δραστηριότητα. Συνήθως αναφέρεται ως ΕΙΒ ή βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με μια κρίση άσθματος και μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστα για το άτομο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συριγμό, βήχα, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και πονόλαιμο και τείνουν να αρχίζουν όταν το άτομο έχει συμπληρώσει 15 έως 20 λεπτά προπόνησης. Τα συμπτώματα μπορούν επίσης να αναζωπυρωθούν πέντε έως δεκαπέντε λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Ενώ όλοι βιώνουν τη δύσπνοια μετά από μια προπόνηση, τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση είναι πολύ πιο σοβαρά και η δύσπνοια μπορεί να διαρκέσει για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, μπορεί να πάσχετε από άσθμα που προκαλείται από την άσκηση.

Εξάντληση αντί για ενεργοποίηση

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε αν αντ’ αυτού αισθάνεστε κόπωση και εξάντληση, θα πρέπει να θεωρήσετε αυτό το σημάδι ως κόκκινη σημαία. Αν και είναι αλήθεια ότι μπορεί να νιώθουμε κουρασμένοι μετά από μια προπόνηση, η κόπωση είναι πολύ βαθύτερη από την απλή “κούραση”. Η κόπωση σπάνια έρχεται χωρίς αναπνευστικά προβλήματα όταν γυμναζόμαστε, οπότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι που πρέπει να προσέξετε.

Υποτονικότητα

Ακόμη και αν είστε υγιής και γυμνασμένος άνθρωπος και γυμνάζεστε συχνά, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε πιο νωθροί από ό,τι θα έπρεπε. Αυτή η υποτονικότητα προέρχεται λόγω της βρογχοσύσπασης που προκαλείται από την άσκηση και δεν έχει καμία σχέση με τα πραγματικά επίπεδα φυσικής σας κατάστασης ή με το πόσο υγιείς είστε. Η σωστή θεραπεία μπορεί να μειώσει αυτό το αίσθημα και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά υπέροχα για την άσκηση.

Ξηρό και δροσερό περιβάλλον

Η βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να εμφανίζεται συχνότερα εάν ζείτε σε ξηρό και δροσερό περιβάλλον. Όταν ασκούμαστε, είμαστε πιο επιρρεπείς στο να αναπνέουμε από το στόμα μας, γεγονός που κάνει τον αέρα που αναπνέουμε να είναι πολύ πιο ξηρός και δροσερός σε σύγκριση με το υπόλοιπο σώμα μας. Αυτό, σε συνδυασμό με μια περιοχή που έχει ήδη παρόμοιο κλίμα, μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Αυτός ο αέρας είναι ένας από τους κύριους εκλυτικούς παράγοντες που κάνουν τους αεραγωγούς σας να στενεύουν, οπότε αυτό σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο να πάθετε κρίση άσθματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μεγάλος χρόνος αποκατάστασης

Αν και όλοι μας χρειαζόμαστε χρόνο για να ανακάμψουμε από μια προπόνηση, όσοι πάσχουν από βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να δυσκολευτούν πολύ να ανακάμψουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης. Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε δύσπνοια και ένα σφίξιμο στο στήθος σας ακόμη και 30 λεπτά μετά την προπόνησή σας, ενώ τα άτομα με σοβαρό άσθμα μπορεί να χρειαστούν έως και μία ώρα για να αισθανθούν ότι έχουν επανέλθει στο φυσιολογικό. Τα άτομα που δεν έχουν βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση μπορούν να ανακάμψουν από την προπόνησή τους σε 2 έως 3 λεπτά, γεγονός που αποτελεί τεράστια διαφορά σε σύγκριση με όσους έχουν βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση.

Βήχας

Ο βήχας και η δύσπνοια είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και χαρακτηριστικά συμπτώματα της βρογχοσύσπασης που προκαλείται από την άσκηση. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι ο βήχας τους οφείλεται στο άσθμα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται περίπου 20 λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησης ή μπορεί να χρειαστούν ακόμη και 40 λεπτά για να εμφανιστούν, ενώ μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν αυξάνεται η απαίτηση ή η πίεση στο σώμα. Εάν κάποιος έχει σοβαρή βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση, μπορεί ακόμη και να καταλήξει να αγκομαχεί για αέρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Σφίξιμο στο στήθος

Εάν αισθάνεστε ότι το στήθος σας είναι σφιγμένο, όπως θα αισθανόσασταν όταν δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα ή δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα στους πνεύμονές σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα άλλο ενδεικτικό σύμπτωμα βρογχοσυστολής που προκαλείται από την άσκηση. Ο λαιμός σας μπορεί επίσης να σφίγγει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν αυτό συνδυάζεται με όλα τα άλλα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορεί να πάσχετε από βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση. Συνιστάται, εάν το σφίξιμο στο στήθος συνεχίζεται, να σταματήσετε την άσκηση και να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση της βρογχοσυστολής που προκαλείται από την άσκηση. Με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε χωρίς να σας διακόπτει το άσθμα.