Πώς εκδηλώνονται οι κρίσεις πανικού και τα συμπτώματά τους

Οι πεταλούδες στην κοιλιά πριν από μια συνέντευξη, το χτύπημα της καρδιάς και τα υγρή χέρια πριν από μια εξέταση ή μια σημαντική παρουσίαση – όλοι ξέρουμε πώς αισθάνεται ο φόβος και το άγχος. Και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθανόμαστε έτσι. Αυτές οι φυσιολογικές αλλαγές αποτελούν μέρος της αντίδρασης του σώματός μας στην καταπολέμηση ή τη φυγή και μας βοηθούν να ανταποκριθούμε σε κάποιο κίνδυνο, απειλή ή προκλητική κατάσταση. Ωστόσο, η κρίση πανικού είναι ένα διαφορετικό παιχνίδι.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, κατακλύζεστε από ένα συντριπτικό κύμα φόβου που είναι εξουθενωτικό και παραλυτικό στην έντασή του. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της κρίσης πανικού είναι ότι μπορεί να χτυπήσει απροσδόκητα, από το πουθενά. Και μπορεί να μην υπάρχει προφανής λόγος για μια κρίση – μπορεί να συμβεί ακόμη και ενώ κοιμάστε. Ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν μια κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή πανικού, όπου βιώνουν συχνά κρίσεις πανικού. Ακολουθεί μια ματιά σε ορισμένα σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι έχετε κρίση πανικού.

Πώς αισθάνεται μια κρίση πανικού;

Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και το επίπεδο φόβου που βιώνετε είναι δυσανάλογο με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Τα συμπτώματα μιας κρίσης κορυφώνονται γενικά μέσα σε 10 λεπτά και μια κρίση τελειώνει συνήθως μέσα σε 20-30 λεπτά. Ωστόσο, μερικές φορές, μπορεί να έχετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις και αυτό μπορεί να διαρκέσει για αρκετό χρονικό διάστημα.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που παραπέμπουν σε κρίση πανικού:

• Μπορεί να αισθάνεστε παράλυτοι από τον τρόμο.
• Μπορεί να έχετε ψυχρές ή θερμές αναλαμπές ή να αρχίσετε να ιδρώνετε.
• Μπορεί να σας κόβεται η ανάσα ή να έχετε υπεραερισμό.
• Μπορεί να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα.
• Μπορεί να νιώσετε πόνο ή δυσφορία στο στήθος σας.
• Μπορεί να αισθάνεστε αποκομμένοι από το περιβάλλον σας ή εξωπραγματικοί.
• Μπορεί να νιώσετε ναυτία ή να έχετε στομαχικές διαταραχές.
• Μπορεί να δείτε τον εαυτό σας να τρέμει ή να τρέμει.
• Μπορεί να νιώθετε ότι πνίγεστε.
• Μπορεί να αισθάνεστε ζάλη, ζαλάδα ή λιποθυμία.
• Μπορεί να νιώσετε ένα μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σας ή να νιώσετε ότι μουδιάζουν.
• Μπορεί να νιώθετε ότι πεθαίνετε, ότι τρελαίνεστε ή ότι χάνετε τον έλεγχο.

Πώς γνωρίζετε αν έχετε διαταραχή πανικού;

Γνωρίζατε ότι περίπου 1 στους 75 ανθρώπους πάσχει από διαταραχή πανικού; Εάν βιώνετε συχνά απροσδόκητες κρίσεις πανικού που δεν συνδέονται με κάποια συγκεκριμένη κατάσταση και ανησυχείτε συνεχώς μήπως πάθετε κρίση πανικού, μπορεί να διαγνωστείτε με διαταραχή πανικού. Αυτό διαφέρει αρκετά από μια φοβία, όπου βιώνετε κρίση πανικού όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα συγκεκριμένο πράγμα ή μια κατάσταση που σας προκαλεί φόβο. Τα άτομα με διαταραχή πανικού αλλάζουν επίσης τη συμπεριφορά τους λόγω των κρίσεων πανικού – για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγουν μέρη όπου προηγουμένως βίωναν κρίσεις πανικού.

Διαταραχή πανικού και αγοραφοβικά συμπτώματα

Η αγοραφοβία, μια κατάσταση κατά την οποία φοβάστε να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου είναι δύσκολο να ξεφύγετε ή να ζητήσετε βοήθεια αν τα πράγματα πάνε στραβά, συνδέεται με τη διαταραχή πανικού. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο φόβος ότι θα πάθετε κρίση πανικού σε ένα μέρος όπου η διαφυγή ή η βοήθεια μπορεί να μην είναι δυνατή, μπορεί να σας οδηγήσει στο να αρχίσετε να αποφεύγετε μέρη με πολύ κόσμο, όπως αθλητικά γήπεδα ή εμπορικά κέντρα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνεστε ασφαλείς μόνο στο σπίτι σας.

Ιατρικές καταστάσεις με συμπτώματα παρόμοια με την κρίση πανικού

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, οι αναπνευστικές διαταραχές και τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν πολλά από τα συμπτώματα που παρατηρούνται στις κρίσεις πανικού. Για παράδειγμα, η δυσκολία στην αναπνοή, η ταχυπαλμία, ο πόνος στο στήθος είναι κοινά σημάδια καρδιακής προσβολής. Στην πραγματικότητα, μπορεί συχνά να φαίνεται ότι έχετε καρδιακή προσβολή όταν σας πιάνει κρίση πανικού.

Για να είστε ασφαλείς, αν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και αποκλείστε το ενδεχόμενο και άλλων ιατρικών καταστάσεων. Σε αυτές περιλαμβάνονται:

• Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας, μια κατάσταση κατά την οποία μια βαλβίδα στην καρδιά δεν λειτουργεί σωστά.
• Διαταραχές όπως το ορθοστατικό ταχυκαρδικό σύνδρομο και η παροξυσμική κολπική ταχυκαρδία, όπου υπάρχουν ανωμαλίες στον καρδιακό σας παλμό.
• Υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας (υπερθυρεοειδισμός).
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία).
• Αναιμία.
• Διαβήτης.
• Ένας όγκος στα επινεφρίδια.
• Απόσυρση από κάποιο φάρμακο.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Επισκεφθείτε έναν γενικό ιατρό εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής πανικού.

Θα σας ζητήσει να περιγράψετε τα συμπτώματά σας, πόσο συχνά τα εμφανίζετε και πόσο καιρό τα έχετε.

Μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει μια σωματική εξέταση για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλούν τα συμπτώματά σας.

Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματα, τις συγκινήσεις και την προσωπική σας ζωή, αλλά προσπαθήστε να μην αισθάνεστε άγχος ή αμηχανία.

Μπορεί να διαγνωσθείτε με διαταραχή πανικού εάν έχετε τακτικές και απροσδόκητες κρίσεις πανικού που ακολουθούνται από τουλάχιστον ένα μήνα συνεχούς ανησυχίας ή προβληματισμού για το ενδεχόμενο να έχετε περαιτέρω κρίσεις.