Πράγματα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν διάρροια μετά από ένα γεύμα

Αν νομίζατε ότι η διάρροια είναι μια κατάσταση που ταλαιπωρεί τους περισσότερους ανθρώπους στην παιδική τους ηλικία, κάνετε μεγάλο λάθος. Ακόμα και όταν έχετε μπει για τα καλά στην ενήλικη ζωή σας, συμβαίνει ξαφνικά σαν κεραυνός εν αιθρία. Στην πραγματικότητα, οι πιθανότητες είναι καλές να την αντιμετωπίσετε αρκετές φορές στη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται τακτικά με χαλαρά, υδαρή κόπρανα. Και ενώ οι περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές και όχι πολύ σοβαρές, η διάρροια μπορεί να αποβεί μοιραία και δεν πρέπει να την παίρνετε αψήφιστα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η διάρροια προκάλεσε περίπου 1,4 εκατομμύρια θανάτους το έτος 2021. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία και η δυσάρεστη φύση αυτής της πάθησης έχουν οδηγήσει τους ειδικούς σε θέματα υγείας να προσπαθήσουν να εντοπίσουν τους λόγους για τους οποίους πέφτουμε τόσο τρομερά άρρωστοι. Ακολουθούν 8 από αυτούς.

Έχετε έναν ιό

Οι ιοί είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες διάρροιας. Ο ροταϊός και ο νοροϊός είναι οι πιο διαβόητοι για την πρόκληση διάρροιας μπορούν εύκολα να μεταδοθούν με μόλυνση από το στόμα-κόπρανα, ακόμη και στις πιο μικρές ποσότητες.

Μπορείτε εύκολα να κολλήσετε ιούς αγγίζοντας χερούλια πόρτας, βρύσες, διανεμητές αναψυκτικών, την κρέμα γάλακτος σε μια καφετέρια ή ακόμη και αν βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους που καταπολεμούν παρόμοια στελέχη. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι αυτά τα μικρόβια δεν είναι σοβαρά τις περισσότερες φορές και εξαφανίζονται σύντομα.

Προλάβετε το: Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε μακριά τη μεταφορά παθογόνων μικροοργανισμών, οπότε μην τεμπελιάζετε γι’ αυτό, ειδικά όταν επισκέπτεστε δημόσιες τουαλέτες. Συνηθίστε να τρίβετε καλά τα χέρια σας με ζεστό σαπουνόνερο μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν καθίσετε να φάτε.

Το φαγητό που φάγατε ήταν μολυσμένο ή αλλοιωμένο

Για όλους τους τρόπους με τους οποίους το φαγητό σας μπορεί να μολύνει μικρόβια και μικρόβια που προκαλούν ασθένειες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αξίζει σοβαρά ένα μεγάλο χειροκρότημα που σας κρατάει τόσο καλά προστατευμένους. Αλλά μερικές φορές, είναι πιθανό το φαγητό σας να ήταν απλώς λίγο υπερβολικά μολυσμένο για τα γούστα του στομάχου σας και τότε είναι που μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρή διάρροια.

Μπορεί να ήταν αποφάγια που έχουν αρχίσει να σαπίζουν, ή προϊόντα που δεν είχαν πλυθεί σωστά, ή ίσως το φαγητό να έμεινε έξω από το ψυγείο για πάρα πολύ καιρό. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όλοι αυτοί οι λόγοι αποτελούν πολύ ισχυρούς παράγοντες πρόκλησης διάρροιας.

Αποτρέψτε την: Μπορεί να φαίνεται σαν να λέμε το αυτονόητο, αλλά δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά αυτό το σημείο – πλύνετε καλά τα είδη διατροφής, τα χόρτα, τα φρούτα και τα κρέατα μετά την αγορά τους. Βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να σκοτώσετε αυτούς τους επιβλαβείς ιούς και βακτήρια και μην αφήνετε τη θερμοκρασία των τροφίμων σας να κυμαίνεται μεταξύ ζεστού και κρύου πολύ συχνά. Επιπλέον, να θυμάστε να πετάτε τα αποφάγια μετά από μια μέρα – αυτά είναι συνήθως οι καλύτερες εστίες ανάπτυξης μικροβίων που προκαλούν διάρροια.

Φάγατε κάτι που δεν έχετε συνηθίσει

Αλλάξατε πρόσφατα τη διατροφή σας; Μήπως αυξήσατε ίσως την πρόσληψη φυτικών ινών ή διπλασιάσατε τη συνηθισμένη σας μερίδα καφεΐνης;

Όταν δίνετε στον οργανισμό σας μια γεύση από κάτι νέο ή αυξάνετε ξαφνικά τη συνήθη ποσότητα κατανάλωσης, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα.

Προλάβετε το: Είτε πρόκειται για ένα νέο στοιχείο που προσθέτετε στο καθημερινό σας μενού είτε αυξάνετε την πρόσληψη σε κάτι που ήδη τρώγατε, φροντίστε να το κάνετε αργά. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες και επιτρέποντάς του να χειριστεί αυτές τις αλλαγές σε μικρά βήματα, είτε θα σας βοηθήσει να τις χωνέψετε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου είτε θα σας μάθει να μένετε μακριά από ορισμένες τροφές εντελώς.

Έχετε φάει άθελά σας κάτι στο οποίο είστε ευαίσθητοι

Η δυσανεξία στη λακτόζη συνδέεται συνήθως με διάρροια. Εκτός όμως από αυτό το φυσικό σάκχαρο του γάλακτος, μπορεί να έχετε υποκείμενη ευαισθησία σε κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως η γλουτένη στο σιτάρι ή σε ορισμένα κρέατα. Ορισμένες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ΦΟΔΜΑΠ (ζυμώσιμοι ολιγο- δι- και μονοσακχαρίτες και πολυόλες), τα οποία είναι βασικά σάκχαρα που είναι λίγο πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τον οργανισμό σας.

Το έντερό σας θα προσπαθήσει να τα ζυμώσει, αλλά επειδή αυτά έχουν την τάση να τραβούν νερό στο γαστρεντερικό σωλήνα, μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, αέρια και διάρροια.

Αποτρέψτε το: Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τυχόν συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να προκαλούν τη διάρροια σας. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν μία ή περισσότερες τροφικές δυσανεξίες. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να επιμείνουν σε μια περιορισμένη γκάμα τροφίμων για κάποιο χρονικό διάστημα πριν επαναφέρουν τα προβληματικά τρόφιμα ένα προς ένα για να ελέγξουν αν υπάρχει αντίδραση.

Προσοχή, οι ΦΟΔΜΑΠ βρίσκονται παντού, από το γάλα και τα δημητριακά μέχρι τα φρούτα και τα λαχανικά. Ως εκ τούτου, η εκμάθηση των εκλυτικών παραγόντων σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη και θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία διατροφής.

Έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Η διάρροια που εμφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα μπορεί επίσης να αποδοθεί στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ), όπου η διάρροια είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο κυρίαρχα συμπτώματα. Το ΣΕΕ είναι μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου η οποία δεν έχει υποκείμενη νοσολογική διαδικασία. Είναι επίσης μια κατάσταση όπου η ακριβής αιτία παραμένει μυστήριο.

Προλάβετε το: Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το ΣΕΕ, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Θα μπορούσατε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με υγρά και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να ενθαρρύνετε την υγιή κίνηση του εντέρου, αποφεύγοντας παράλληλα τα μεγάλα γεύματα που μπορεί να αυξήσουν το φορτίο στο έντερό σας. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν το ΣΕΕ, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε καλύτερες διατροφικές αποφάσεις στο μέλλον.

Το άγχος είναι συχνά πολύ συχνό στους περισσότερους ασθενείς με ΣΕΕ. Ως εκ τούτου, η επίσκεψη σε έναν σύμβουλο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του ΣΕΕ.

Τέλος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα για να καταπραΰνει τα συμπτώματα του ΣΕΕ. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συμπληρώματα φυτικών ινών, αντισπασμωδικούς παράγοντες καθώς και αντικαταθλιπτικά.

Έχετε πιει πάρα πολύ

Η κατάποση υπερβολικού αλκοόλ, ιδίως μπύρας, είναι πρακτικά συνώνυμη με το να μένετε κολλημένοι στο γιογιό.

Όταν πρόκειται για τις περισσότερες τροφές, η ιστορία της πέψης ξεκινά από το στομάχι. Αυτό όμως δεν ισχύει στην περίπτωση του αλκοόλ. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού που πίνετε δεν απορροφάται καθόλου. Αντ’ αυτού, απλά κάθεται εκεί μέχρι να προωθηθεί στο λεπτό σας έντερο.

Όταν συμβαίνει αυτό, τα βακτήρια που κατοικούν στο παχύ έντερο μπαίνουν σε μεγάλη τρέλα στη θέα του αλκοόλ που δεν έχει διασπαστεί. Το αλκοόλ έχει επίσης την τάση να διεγείρει το έντερό σας να κάνει κύματα, κάνοντάς το να ξερνάει υγρά και ηλεκτρολύτες, ενώ παράλληλα επιβαρύνει το σύστημά σας με υδατάνθρακες. Όλα αυτά συμβάλλουν στο φούσκωμα και τη διάρροια.

Αποτρέψτε το: Για άλλη μια φορά, δηλώνοντας το προφανές. Μην πίνετε περισσότερο από ό,τι μπορείτε να αντέξετε. Επίσης, την επόμενη φορά που θα βγείτε για ποτό, κάντε συνήθεια να εναλλάσσετε κάθε μερίδα μπύρας με μια ίση μερίδα νερού. Αυτό θα σας κάνει να χορτάσετε και πιθανότατα δεν θα έχετε όρεξη για περισσότερη μπύρα. Το οποίο όχι μόνο μειώνει τις πιθανότητες διάρροιας αλλά και τις πιθανότητες να έχετε πονοκέφαλο.

Τα φάρμακά σας σας προκαλούν χάος

Πολλά από τα κοινώς συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να σας προκαλέσουν δυσάρεστα κακά. Τα αντιβιοτικά, ειδικότερα, μπορούν να σας προκαλέσουν τρομερή διάρροια, επειδή καταστρέφουν τόσο τα καλά όσο και τα κακά βακτήρια του εντέρου, διαταράσσοντας έτσι τη φυσική ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου σας. Τα αντικαρκινικά φάρμακα, τα αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο, ακόμη και οι μεγάλες ποσότητες ορισμένων βιταμινών από συμπληρώματα διατροφής έχουν επίσης σοβαρές πιθανότητες να προκαλέσουν διάρροια.

Ακόμη και μεγάλες ποσότητες ορισμένων βιταμινών από συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.

Αποτρέψτε την: Αν υποψιάζεστε ότι φταίνε τα φάρμακά σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για να δείτε τι είναι αυτό που σας προκαλεί διάρροια και αν υπάρχει κάποια καλύτερη εναλλακτική λύση.

Είστε αγχωμένοι

Το να έχετε πολλά στο μυαλό σας μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στο έντερό σας και το αντίστροφο. Αποδεικνύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα συνδέονται με ένα άλλο είδος νευρικού συστήματος που βρίσκεται στα τοιχώματα του εντέρου. Έτσι, μερικές φορές, μπορεί να μην είναι κάτι που φάγατε που αναγκαστικά σας προκαλεί διάρροια. Αντ’ αυτού, μπορεί απλώς να είναι ότι έχετε καταπιεί τα συναισθήματα θυμού, άγχους ή θλίψης, τα οποία, με τη σειρά τους, διαταράσσουν τα νευρικά ερεθίσματα, τις χημικές εκκρίσεις και το μικροβιόκοσμο που είναι υπεύθυνα για την ομαλή λειτουργία του εντέρου σας.

Αποτρέψτε το: Σύμφωνα τόσο με τους γαστρεντερολόγους όσο και με τους ψυχιάτρους, δεν είναι προφανώς πολύ ασυνήθιστο τα οξέα γαστρεντερικά συμβάντα να σταματούν εκκωφαντικά αφού ένας ασθενής εγκαταλείψει μια κακή σχέση ή παραιτηθεί από μια αγχωτική δουλειά.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε διάρροια, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε αν έχετε άγχος. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε ποιο είναι το έναυσμα. Μπορεί στη συνέχεια να θελήσετε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα είτε για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε καλύτερα είτε για να το αποκόψετε εντελώς από τη ζωή σας. Επίσης, μάθετε από αυτό και μάθετε να ακολουθείτε στο εξής αυτό που λέει το ένστικτό σας όταν παίρνετε δύσκολες αποφάσεις.