Ποιο είναι καλύτερο: Αναπνοή από το στόμα ή τη μύτη

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας. Το στόμα ή η μύτη σας κάνει τη δουλειά; Αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε.

Η αναπνοή από το στόμα σας αποτελεί πρόβλημα υγείας. Παρατηρείται σε άτομα όλων των ηλικιών, αλλά είναι πιο συχνό σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Και δεδομένου ότι εξακολουθούν να αναπτύσσονται, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη σωματική ανάπτυξη.

Αν αναρωτιέστε γιατί η ρινική αναπνοή είναι καλύτερη, δείτε αυτά τα επτά προβλήματα που προκαλεί η αναπνοή από το στόμα.

Ξηρό στόμα

Η ξηροστομία ή ξηροστομία είναι μια συνηθισμένη συνέπεια της στοματικής αναπνοής. Ίσως μάλιστα να είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατηρείτε!

Η αναπνοή μέσω του στόματος στεγνώνει το σάλιο. Τα χείλη και το στόμα σας ξεραίνονται, προκαλώντας μια περίεργη αίσθηση καψίματος. Ακόμη και η αίσθηση της γεύσης σας μπορεί να αλλάξει.

Η καλύτερη θεραπεία είναι να αναπνέετε από τη μύτη σας. Το να πίνετε πολύ νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι επίσης το κλειδί. Αποφύγετε να γλείφετε τα χείλη σας και χρησιμοποιήστε ένα lip balm για να προσθέσετε ξανά υγρασία.

Λοιμώξεις του στόματος

Η ξηροστομία μπορεί να μετατραπεί σε χιονοστιβάδα και σε άλλα προβλήματα. Θα έχετε υψηλότερο κίνδυνο για λοιμώξεις όπως ουλίτιδα και στοματική τσίχλα. Αυτές οι διαταραχές θα κάνουν το φαγητό, την ομιλία και το βούρτσισμα των δοντιών σας εξαιρετικά άβολα.

Όλα αυτά οφείλονται στην έλλειψη σάλιου. Συνήθως, το σάλιο κρατά τα επιβλαβή μικρόβια υπό έλεγχο. Αλλά αν αναπνέετε από το στόμα σας, δεν θα υπάρχει αρκετό για να κάνει τη δουλειά.

Φθορά των δοντιών

Οι κοιλότητες δεν είναι ποτέ ευχάριστες, αλλά η ξηρότητα από την αναπνοή από το στόμα μπορεί να τις προκαλέσει.

Όταν τρώμε φαγητό, τα βακτήρια στο στόμα μας τρέφονται με τη ζάχαρη. Αυτό παράγει ένα οξύ που μπορεί να διαβρώσει τα δόντια μας. Ωστόσο, το σάλιο είναι υπεύθυνο για την εξουδετέρωση αυτού του οξέος και την πρόληψη της τερηδόνας. Χωρίς επαρκές σάλιο, η τερηδόνα είναι μια δαγκωνιά μακριά.

Κακή αναπνοή

Για να σταματήσετε την κακοσμία του στόματος, είναι πάντα καλύτερο να αναπνέετε από τη μύτη.

Η ξηρότητα από την αναπνοή με το στόμα διευκολύνει την ανάπτυξη δύσοσμων βακτηρίων. Τα σωματίδια τροφής θα παραμείνουν επίσης εκεί, αφού το σάλιο δεν μπορεί να τα ξεπλύνει. Οι ικανότητες αυτοκαθαρισμού του σάλιου θα μειωθούν επίσης σημαντικά.

Ένταση των μυών του σαγονιού

Η αναπνοή με το στόμα είναι αγχωτική για τη γνάθο σας. Ανατρέπει επίσης την ισορροπία των μυών των χειλιών, της γλώσσας και των μάγουλων. Στα αναπτυσσόμενα παιδιά, αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη του προσώπου. Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών θα νιώσουν χρόνια μυϊκή ένταση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να σταματήσετε την αναπνοή από το στόμα.

Κακή ικανότητα μάσησης

Τα μυϊκά προβλήματα θα δυσχεράνουν επίσης το φαγητό. Θα χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μασήσετε το φαγητό, αυξάνοντας την ανάγκη για περισσότερες μπουκιές. Τα οπίσθια δόντια, τα οποία βρίσκονται στο πίσω μέρος του στόματός σας, θα δυσκολεύονται να λειτουργήσουν σωστά.

Πέρα από τη μάσηση, η αναπνοή από το στόμα οδηγεί σε μη φυσιολογική κατάποση. Επιπλέον, η περίσσεια αέρα μπορεί να εισχωρήσει κρυφά, προκαλώντας μετεωρισμό, φούσκωμα και ρέψιμο.

Άπνοια ύπνου

Εάν η αναπνοή από το στόμα συνεχίζεται τη νύχτα, είναι πιθανή η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ο ανώτερος αεραγωγός θα δυσκολεύεται να επιμηκυνθεί και να καταρρεύσει σωστά. Η αναπνοή θα σταματά και θα ξεκινά απότομα, προκαλώντας διαταραχές στον ύπνο.

Και όταν ξυπνάτε συχνά; Είναι πιθανό να έχετε υπνηλία, εξάντληση και κακή λειτουργικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι καλύτερα να αναπνέετε από τη μύτη σας. Η συνολική σας υγεία εξαρτάται από αυτό! Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια από μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ύπνου για βοήθεια.