Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να θεραπεύσετε τη ζάλη

Όλοι έχουν βιώσει αισθήματα ζαλάδας, αστάθειας και απώλειας ισορροπίας κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτά είναι συνήθως κοινά συμπτώματα κόπωσης και ζάλης, ακόμη και ιλίγγου – μιας κατάστασης όπου ο κόσμος γύρω σας αρχίζει να περιστρέφεται ξαφνικά και νιώθετε σαν να πρόκειται να πέσετε ανά πάσα στιγμή.

Η ζάλη, με τη σειρά της, είναι σύμπτωμα καταστάσεων υγείας όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η αφυδάτωση, η αναιμία και οι τραυματισμοί στο κεφάλι, η ασθένεια του αυτοκινήτου ή μια αλλαγή στη φυσική ορμονική ισορροπία του σώματός σας. Επειδή η ζάλη μπορεί να σας χτυπήσει οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, είναι χρήσιμο να έχετε πρόχειρες μερικές γρήγορες σπιτικές θεραπείες. Ακολουθούν 10 από τις πιο δοκιμασμένες και δοκιμασμένες.

Νερό

Η αφυδάτωση είναι συχνά μία από τις σημαντικότερες αιτίες της ζάλης και συμβαίνει όταν το σώμα έχει χάσει πολλά υγρά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποκαταστήσετε τα επίπεδα υγρών του σώματός σας. Ο γρηγορότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτό θα σας βοηθήσει αυτόματα να μην αισθάνεστε ζαλάδα.

Τζίντζερ

Για αιώνες, το τζίντζερ χρησιμοποιούνταν από τους Κινέζους ναυτικούς για να κρατήσουν τη ναυτία και τη ζάλη μακριά. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία για το πώς το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ζάλης και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη ναυτία και τον ίλιγγο. Ωστόσο, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το τζίντζερ περιέχει ορισμένες ενώσεις που βοηθούν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και σε άλλα μέρη του σώματος, θεραπεύοντας έτσι τη ζάλη σχεδόν αμέσως.

Μπορείτε είτε να μασήσετε ένα κομμάτι τζίντζερ είτε να πιείτε ένα τσάι με ψιλοκομμένη ξηρή ρίζα τζίντζερ σε σκόνη.

Ginkgo Biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα βότανο που είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, από τα οποία τα πιο ισχυρά βρίσκονται στα φύλλα. Σε αυτά περιλαμβάνονται αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή όπως η κερκετίνη, η καεμφερόλη και η ισοραμνετίνη και τερπένια όπως τα γκινκγοολίδια και το μπιλομπαλίδιο. Επιπλέον, το γκίνγκο περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης όπως οι προανθοκυανιδίνες.

Αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθώντας στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί, αυτό το βότανο έχει βρεθεί ότι είναι μια αποτελεσματική φυτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ζάλης.

Η δοσολογία μπορεί να κυμαίνεται από 80 έως 720 mg/ημέρα για διάρκεια από 2 εβδομάδες έως 2 χρόνια και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το ποσό της δοσολογίας που είναι ιδανικό για εσάς.

Λεμόνι

Όλοι γνωρίζουν καλά ότι το λεμόνι είναι μια ισχυρή πηγή βιταμίνης C, ενός μικροθρεπτικού συστατικού που δίνει ισχυρή ώθηση στην ανοσοποιητική σας λειτουργία. Έχει βρεθεί ότι ο χυμός λεμονιού βοηθά στην γρήγορη ενυδάτωση του σώματός σας και επίσης αποτρέπει τη διαδερμική απώλεια νερού. Αυτό εξηγεί γιατί το νερό με χυμό λεμονιού είναι τόσο αγαπητό τα ζεστά καλοκαίρια.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να στύψετε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι δροσερό νερό και να ανακατέψετε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Πιείτε το αυτό και θα δείτε ότι θα θεραπευτείτε από τη ζάλη σας αρκετά σύντομα.

Ινδικό φραγκοστάφυλο

Το ινδικό φραγκοστάφυλο (γνωστό και ως Amla) είναι ένα φρούτο που προέρχεται από τη Μέση Ανατολή και ορισμένες χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας. Αναγνωρίζεται ως μία από τις κορυφαίες φυτικές θεραπείες από την Αγιουρβεδική ιατρική και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων υγείας όπως ο καρκίνος, η διάρροια, η υψηλή χοληστερόλη, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ο πόνος και το πρήξιμο του παγκρέατος, ο πόνος στις αρθρώσεις και τα προβλήματα των ματιών.

Το ινδικό φραγκοστάφυλο είναι επίσης εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία της ζάλης. Παρόμοια με τη λειτουργία του λεμονιού για τη ζάλη, αυτό το πλούσιο σε βιταμίνη C φρούτο βοηθά επίσης στην αύξηση της κατακράτησης υγρών από τον οργανισμό. Όντας επίσης καλή πηγή βιταμίνης Α, τα ινδικά φραγκοστάφυλα βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και της κυκλοφορίας του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, θεραπεύοντας έτσι τη ζάλη και την αστάθεια.

Πάρτε 2 ινδικά φραγκοστάφυλα και ξεσποριάστε τα. Αλέστε τα σε μια λεπτή πάστα και προσθέστε την σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους κόλιανδρου σε αυτό το παρασκεύασμα και αφήστε το να σταθεί όλη τη νύχτα. Σουρώστε και πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα για να εξαφανιστούν εντελώς τα συμπτώματα.

Φράουλες και γιαούρτι

Αυτή είναι ίσως η πιο νόστιμη σπιτική θεραπεία για να θεραπεύσετε τη ζάλη! Οι φράουλες είναι, για άλλη μια φορά, φορτωμένες με βιταμίνη C που εμποδίζει τους πόρους του δέρματός σας να χάνουν νερό πολύ γρήγορα. Το γιαούρτι, που είναι γεμάτο από βασικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β βοηθούν στις μεταβολικές λειτουργίες και στη σύνθεση νευροχημικών ουσιών. Επειδή μπορούν να περάσουν εύκολα από τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, θεωρείται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας αλλά και στην αποκατάσταση της εγκεφαλικής ισορροπίας, θεραπεύοντας έτσι αποτελεσματικά τη ζάλη.

Προχωρήστε λοιπόν και σερβίρετε στον εαυτό σας λίγο γιαούρτι με φρεσκοκομμένες φράουλες.

Άσκηση ταχείας κίνησης των ματιών

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα. Μετακινήστε τα μάτια σας γρήγορα πάνω-κάτω περίπου 20 φορές χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά γρήγορα για άλλες 20 φορές, και πάλι χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας.

Η άσκηση ταχείας κίνησης των ματιών είναι μία από τις αποτελεσματικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται στη θεραπεία αιθουσαίας αποκατάστασης που βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης αιθουσαίας λειτουργίας.

Άσκηση βαθιάς αναπνοής

Η σωστή αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εγκεφάλου σας και να σας ανακουφίσει από τη ζάλη, δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια ώθηση οξυγόνου. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Εισπνεύστε βαθιά και μετρήστε από το 1 έως το 5. Εκπνεύστε αργά και απελευθερώστε τον αέρα, για άλλη μια φορά, μετρώντας από το 1 έως το 5. Ενώ κάνετε την άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να φανταστείτε τον αέρα να γεμίζει την κοιλιά σας, ακριβώς κάτω από τον ομφαλό σας.

Άσκηση συγκέντρωσης

Ξαπλώστε ευθεία σε μια επίπεδη επιφάνεια. Στερεώστε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε ακίνητο αντικείμενο γύρω σας και συγκεντρωθείτε κοιτάζοντας το αντικείμενο για λίγα λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη ζάλη στον εγκέφαλό σας. Ταυτόχρονα, θα αναμεταδώσει επίσης πληροφορίες από τα μάτια σας στον εγκέφαλο και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματός σας, θεραπεύοντας έτσι τη ζάλη σας.

Μασάζ

Ο σκοπός ενός καλού μασάζ είναι να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Η ορμή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος σε διάφορα μακρινά σημεία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας, μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού σας συστήματος, αλλά και να βοηθήσει αποτελεσματικά στη θεραπεία του προβλήματος της ζάλης. Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ που περιλαμβάνει έλαιο λεβάντας για πρόσθετα οφέλη χαλάρωσης. Θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στις πλευρές του κροτάφου σας όταν κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας.