Μύθοι και γεγονότα σχετικά με τον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι ένα εξαιρετικά συχνό ζήτημα και ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους λόγους για τη λήψη άδειας από την εργασία ή το σχολείο. Αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ μεγάλης ηλικίας για να πάθετε ένα άσχημο επεισόδιο πόνου στην πλάτη.

Παρόλο που είναι αρκετά συχνός, υπάρχουν πολλοί μύθοι που κάνουν τον γύρο του κόσμου σχετικά με τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εδώ, καλύπτουμε 15 τέτοιους μύθους και γιατί δεν είναι τόσο αληθινοί όσο νομίζετε.

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη υποδηλώνει μια βλάβη που θα διαρκέσει για πάντα

Γεγονός: Μπορεί να βιώνετε τον πόνο στην πλάτη για εβδομάδες χωρίς καμία διακοπή. Μπορεί να επανεμφανιστεί μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η βλάβη είναι μόνιμη ή ανησυχητική. Τέτοιοι χρόνιοι πόνοι οφείλονται συνήθως σε μυϊκή καταπόνηση ή σε θέματα στην άρθρωση. Όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν με αργή και σταθερή σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Να θυμάστε ότι ο συνεχώς επαναλαμβανόμενος πόνος μπορεί να σχετίζεται ακόμη και με θέματα όπως η καρδιοπάθεια ή ο διαβήτης. Διατηρήστε τον εαυτό σας δυνατό με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, το κάπνισμα, το αλκοόλ ή οποιονδήποτε άλλο ανθυγιεινό εθισμό.

Χρειάζεστε πάντα μια μαγνητική τομογραφία ή σπινθηρογράφημα για να καταλάβετε το πρόβλημα

Γεγονός: Κατ’ αρχάς, ένας καλός γιατρός που μπορεί να διαβάσει σωστά το ιστορικό και τα συμπτώματά σας είναι κάτι παραπάνω από αρκετό για να καταλάβει το πρόβλημά σας. Τέτοιου είδους εξετάσεις μπορεί να είναι η έσχατη λύση και ο γιατρός σας θα ξέρει πότε να την επιλέξει.

Οι ανωμαλίες που εμφανίζονται στη σάρωση πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως

Γεγονός: Όλες οι προηγμένες τεχνικές απεικόνισης, όπως η μαγνητική τομογραφία και η αξονική τομογραφία, θα σας δείξουν πώς αλλάζει το σώμα σας με την ηλικία. Οι ανωμαλίες που εμφανίζονται εδώ μπορεί απλώς να είναι το σώμα σας που προσαρμόζεται στα γηρατειά. Επομένως, όχι, οι ενδείξεις στη σάρωση δεν θα σας προκαλούν πάντα πόνο ή αναπηρίες και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γι’ αυτές.

Η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη διέξοδος από τον πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Η θεραπεία διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Οι λόγοι του πόνου στην πλάτη σας μπορεί να ποικίλλουν, το ίδιο και η σοβαρότητα. Με βάση αυτά, οι θεραπευτικές σας επιλογές αλλάζουν. Τελευταία, οι χειρουργικές επεμβάσεις χρησιμοποιούνται ως επιλογή μόνο εάν οι παρατεταμένες εντατικές θεραπείες που περιλαμβάνουν φυσιοθεραπεία και αποκατάσταση δεν αποδίδουν.

Χρειάζεστε ξεκούραση στο κρεβάτι για να θεραπεύσετε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Αυτό ισχύει εν μέρει. Με μια κατεστραμμένη πλάτη, χρειάζεστε οπωσδήποτε ξεκούραση και λίγο περισσότερο. Η ξεκούραση θα σας δώσει άμεση ανακούφιση, αλλά μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και τα οστά σας. Αν θέλετε λοιπόν να είστε όρθιοι και να ζείτε μια ευτυχισμένη ζωή, ξεκουραστείτε λίγο, κάντε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης και πάρτε το δρόμο της ανάρρωσης. Απλά αποφύγετε οποιεσδήποτε ασκήσεις ή στάσεις που μπορεί να βλάψουν περαιτέρω την πλάτη σας.

Η άσκηση ή η συχνή ορθοστασία θα επιδεινώσει τα πράγματα

Γεγονός: Σχεδόν όλοι όσοι αρχίζουν να γυμνάζονται θα έχουν στην αρχή μια κρίση πόνου στην πλάτη. Αλλά μην ανησυχείτε. Αυτό οφείλεται πιθανότατα στο γεγονός ότι χρησιμοποιείτε μύες που δεν έχετε ενοχλήσει ποτέ μέχρι σήμερα. Συνεχίστε για μια εβδομάδα περίπου και παρατηρήστε πώς θα μειωθεί ο πόνος στην πλάτη σας. Αν ο πόνος είναι πραγματικά έντονος, προχωρήστε σε προσωρινή φαρμακευτική αγωγή ή σε συμπληρώματα. Πάρτε καλή, υγιεινή διατροφή για να δυναμώσετε το σώμα σας για τις ασκήσεις.

Δεν θα έπρεπε να έχω πόνο στην πλάτη επειδή είμαι σωματικά δραστήρια κάθε μέρα

Γεγονός: Η συνεχής άσκηση θα μειώσει σίγουρα τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στην πλάτη λόγω των αδύναμων μυών, των οστών και του σώματος. Ωστόσο, εξακολουθείτε να είστε ευάλωτοι σε τραυματισμούς που σχετίζονται με την άσκηση ή τον αθλητισμό. Μπορεί να ενθουσιάζεστε υπερβολικά και να φθείρετε το σώμα σας. Γι’ αυτό πάρτε τα πράγματα αργά και κάντε την πλάτη σας (μαζί με το υπόλοιπο σώμα) να προσαρμοστεί σιγά-σιγά στην προπόνησή σας.

Οι γονείς μου υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Υποθέτω ότι θα τον πάθω κι εγώ.

Γεγονός: Αυτό ισχύει εν μέρει. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τον πόνο στην πλάτη με τη γενετική προδιάθεση. Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάθετε προβλήματα στον οσφυϊκό δίσκο αν κάποιο άμεσο μέλος της οικογένειάς σας το έχει ήδη. Αλλά, και πάλι, αυτό δεν θα ισχύει για όλους και για όλους τους τύπους οσφυαλγίας. Εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παραμένετε δραστήριοι, οι κίνδυνοι μπορεί να είναι ελάχιστοι.

Οι αδύνατοι άνθρωποι δεν παθαίνουν πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Το μικρότερο ή ισορροπημένο σωματικό βάρος μειώνει τον κίνδυνο οσφυαλγίας – οι μύες σας είναι ικανοί να διαχειριστούν το σωματικό σας βάρος. Η παχυσαρκία κάνει τα πράγματα χειρότερα και ασκεί μεγάλη πίεση στην πλάτη σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν ανοσία στον πόνο στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι γενετικός, χωρίς καμία σχέση με το βάρος. Και το ελλιπές βάρος μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει εύθραυστη πλάτη. Οπότε, ναι, είμαστε όλοι μαζί σ’ αυτό.

Το να κάθεστε όρθιοι μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Κάποιοι υποστηρίζουν ότι πρέπει να κάθεστε όρθιοι, ειδικά αν εργάζεστε σε γραφείο όλη την ημέρα, για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Η πλάτη σας χρειάζεται εξίσου πολύ ξεκούραση με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Δεν θέλουμε να καμπουριάζετε. Αλλά γείρετε προς τα πίσω στην καρέκλα σας και καμπυλώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας μια στο τόσο. Αυτό θα τεντώσει τους μύες και θα κρατήσει μακριά τον πόνο. Κατά προτίμηση, κρατήστε ένα μικρό μαξιλάρι για να στηρίζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας στην καρέκλα σας.

Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων θα αυξήσει τον πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Αυτό ισχύει αν σηκώνετε τα πράγματα με λάθος τρόπο. Αν σηκώνετε βαριά αντικείμενα χωρίς να κάθεστε και ασκώντας όλη την πίεση στα χέρια και την πλάτη σας, σίγουρα θα πληγώσετε την πλάτη σας. Αντ’ αυτού, καθίστε στις φτέρνες σας και σηκωθείτε καθώς σηκώνετε – αυτό θα ασκήσει την πίεση στα γόνατά σας και θα κρατήσει την πλάτη σας ασφαλή.

Η ζεστή ή η κρύα θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει μακροπρόθεσμα τον πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Μερικές φορές, έχετε μεγάλη ανακούφιση κρατώντας ένα ζεστό ή κρύο πακέτο στην πλάτη σας. Ωστόσο, αυτό είναι μια προσωρινή θεραπεία. Δεν θεραπεύει τον πόνο σας με κανέναν τρόπο. Ενώ μπορείτε να το κρατήσετε για να σας βοηθήσει να τα βγάζετε πέρα καθημερινά, βεβαιωθείτε ότι θεραπεύετε τη βασική αιτία του πόνου με μια στοχευμένη θεραπεία.

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη σε νεαρή ηλικία θα επιδεινωθεί με την ηλικία

Γεγονός: Αυτό ισχύει μόνο ως ένα βαθμό. Αν δεν αντιμετωπιστεί, οποιοσδήποτε πόνος μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Αλλά ο πόνος στην πλάτη μπορεί να θεραπευτεί με το σωστό είδος θεραπείας. Δεν αυξάνεται με την ηλικία. Επίσης, ορισμένοι πόνοι στην πλάτη εμφανίζονται μόνο μετά από μια ορισμένη ηλικία, μόλις φτάσετε στα 30 σας. Εάν δεν σχετίζεται με την ηλικία, όπως ο εκφυλισμός των δίσκων, ο πόνος στη μέση σας είναι σίγουρα θεραπεύσιμος.

Είναι καλό να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή πάτωμα για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Γεγονός: Δεν υπάρχει ιδανικό, τέλειο στρώμα που να ταιριάζει σε όλους. Το σώμα κάθε ατόμου αντιδρά διαφορετικά και θέλει ένα συγκεκριμένο είδος κρεβατιού. Έτσι, παρόλο που ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε μέτριας σκληρότητας στρώματα βιώνουν λιγότερους πόνους στην πλάτη, μπορεί να μην σας κάνει καλό. Πειραματιστείτε, δείτε τι χρειάζεται το σώμα σας και ακολουθήστε το.

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη θα υποχωρήσει από μόνος του

Γεγονός: Αυτό δεν είναι εντελώς μύθος. Ανάλογα με την αιτία, ο πόνος στην πλάτη σας μπορεί να υποχωρήσει μόνος του. Ο πόνος μπορεί να λείπει για χρόνια και να εμφανιστεί ξαφνικά. Γι’ αυτό μην το ρισκάρετε με την υγεία σας. Κάντε διάγνωση και ακολουθήστε έναν τρόπο ζωής που θα σας κρατήσει ασφαλείς.