Λόγοι για τους οποίους το έλαιο μέντας είναι μια μεγάλη βοήθεια απώλεια βάρους

Μια διασταύρωση μεταξύ δυόσμου και μέντας, η μέντα είναι ευρέως γνωστή για τα θεραπευτικά της οφέλη. Περιέχει μενθόλη, μενθόνη και μεθυλεστέρες που είναι υπεύθυνοι για το αναζωογονητικό άρωμά της. Έχει πληθώρα χρήσεων στις βιομηχανίες καλλυντικών και τροφίμων παγκοσμίως.

Το αιθέριο έλαιό της είναι ένα από τα πιο ευπώλητα θεραπευτικά έλαια το οποίο έχει αρκετές επιστημονικά αποδεδειγμένες χρήσεις για ανθρώπινη κατανάλωση. Χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από τη δυσπεψία, τον καθαρισμό της ρινικής συμφόρησης και τη διαχείριση του στρες, ενώ πρόσφατες μελέτες έχουν ρίξει φως στο πώς το έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους λάτρεις του βάρους. Ακολουθούν 5 τρόποι με τους οποίους το έλαιο μέντας μπορεί να περιορίσει τις λιγούρες και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Διατηρεί την όρεξή σας υπό έλεγχο

Μια μελέτη που διεξήχθη σε συμμετέχοντες που εισέπνεαν έλαιο μέντας κάθε 2 ώρες για 5 ημέρες αποκάλυψε ότι τα επίπεδα πείνας τους μειώθηκαν σημαντικά. Εκτός από τη χαμηλή τους όρεξη, η εισπνοή ελαίου μέντας έχει επίσης την ικανότητα να περιορίζει την τάση να ενδίδουν σε περιττά σνακ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να σας ωφελήσει αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μέσω ελέγχου της δίαιτας.

Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας

Αν έχετε κάνει ποτέ μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, θα γνωρίζετε ότι οι λιγούρες και η κούραση είναι πιο έντονες τις πρώτες δύο εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνετε τους υδατάνθρακες και το σώμα σας μεταβαίνει στο να λειτουργεί με μειωμένη ποσότητα θερμίδων. Κάθε φορά που εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εισπνέετε έλαιο μέντας.

Το γλυκό άρωμα θα σας αναζωογονήσει γρήγορα και θα βελτιώσει ακόμη και τη διανοητική σας διαύγεια, ώστε να μην αισθάνεστε υπνηλία όλη την ημέρα.

Ενισχύει την αποτελεσματικότητα της άσκησης

Μια μελέτη που διεξήχθη σε δώδεκα υγιείς άνδρες που έπιναν μισό λίτρο μεταλλικό νερό εμποτισμένο με 0,05 χιλιοστόγραμμα αιθέριου ελαίου μέντας για 10 συνεχόμενες ημέρες κατέληξε σε ορισμένα σημαντικά ευρήματα. Αποδείχθηκε ότι το έλαιο μέντας έχει πράγματι την ικανότητα να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξάνει τη ροή του αίματος στους ιστούς και να βελτιώνει τη λειτουργία των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να συμπεριλάβετε το έλαιο μέντας στη ρουτίνα ενυδάτωσής σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Η τήρηση μιας ρυθμισμένης διατροφής και η αποτελεσματική άσκηση είναι οι δύο σημαντικότεροι παράγοντες σε κάθε ταξίδι απώλειας βάρους.

Βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από το φούσκωμα

Εδώ και αιώνες, τα φύλλα και το αιθέριο έλαιο της μέντας χρησιμοποιούνται ως σπιτικές θεραπείες για τη δυσπεψία. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η ικανότητά της να διεγείρει τη ροή της χολής, να χαλαρώνει τους μυς του στομάχου και του εντέρου μπορεί να προάγει την πέψη των λιπών.

Αυτό ομαλοποιεί τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέπει την παγίδευση των εντερικών αερίων. Εάν τρώτε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ως μέρος της διατροφής σας, πίνοντας λίγο τσάι μέντας μετά τα γεύματα μπορείτε να αποτρέψετε το φούσκωμα και να βοηθήσετε την ταχύτερη πέψη των τροφών.

Σας βοηθά να ξεπεράσετε τον εθισμό στη ζάχαρη

Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας. Πολλοί το θέτουν ήπια ως “το να έχεις ένα γλυκό δόντι”, αλλά είναι πιο σοβαρό από αυτό. Υπάρχουν αδιάσειστα επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι μια ανθυγιεινή σχέση με τα πρόχειρα και ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και άλλες μεταβολικές ασθένειες.

Το έλαιο μέντας είναι ένας φυσικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στη ζάχαρη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το εισπνεύσετε και είναι λιγότερο πιθανό να ενδώσετε στους πειρασμούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αρκετά συγκεντρωμένοι ώστε να τηρήσετε τη δίαιτά σας και να επιτύχετε μακροπρόθεσμα τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Τρόποι χρήσης του αιθέριου ελαίου μέντας

Ακολουθούν οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο μέντας:

Προσθέστε 3-5 σταγόνες σε έναν διαχυτήρα και εισπνεύστε τους αρωματικούς ατμούς του.

Αναμείξτε μια σταγόνα από το αιθέριο έλαιο με μια σταγόνα λάδι καρύδας. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο εσωτερικό των καρπών και των κροτάφων σας.

Αν δεν επιβλέπεστε από πιστοποιημένο βοτανολόγο ή αρωματοθεραπευτή, αποφύγετε την κατάποση ελαίου μέντας σε οποιαδήποτε μορφή για λόγους ασφαλείας.