Κοινά πεπτικά προβλήματα και τρόποι αντιμετώπισής τους

Τα αέρια, η διάρροια ή ο στομαχόπονος σας εμποδίζουν να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό; Λοιπόν, δεν είστε οι μόνοι. Τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα είναι κοινά και όλοι αντιμετωπίζουν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Το άγχος, το αλκοόλ και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων με την πέψη. Αντίθετα, καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου μπορούν να αναπτυχθούν χωρίς να φταίτε εσείς, καθώς συνήθως είναι κληρονομικές. Ενώ η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για τη συνολική σας ευεξία, είναι επίσης σημαντική για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με μικρότερα και συχνότερα γεύματα.

Ακολουθούν 7 πεπτικά προβλήματα από τα οποία υποφέρουν οι άνθρωποι και τρόποι αντιμετώπισής τους.

Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο βιώνει επώδυνες κινήσεις του εντέρου, καθώς τα κόπρανα είναι σκληρά και ξηρά. Η συχνότητα των κενώσεων είναι 3 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα καθώς τα έντερα δεν αποβάλλονται όπως θα έπρεπε.

Εκτός από το άγχος, η κατάσταση αυτή μπορεί να προκληθεί λόγω ανεπαρκούς ποσότητας νερού ή φυτικών ινών στη διατροφή, υπερβολικής χρήσης καθαρτικών και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ ή καφεΐνης, η οποία οδηγεί σε αφυδάτωση. Εάν αισθάνεστε ότι τα παυσίπονα, τα αντικαταθλιπτικά ή τα αντιόξινα έχουν οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, σταματήστε τη λήψη τους το συντομότερο δυνατό ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να τακτοποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φασόλια, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης, η καθημερινή άσκηση και η διαχείριση του στρες μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

Δυσανεξία στη λακτόζη

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που τα καθιστά σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αλλά για τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να σημαίνει πρόβλημα. Το σώμα τους δεν μπορεί να χωνέψει τη λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό το πεπτικό πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα, κοιλιακές κράμπες και διάρροια, στα άτομα με αυτή την πάθηση. Η λακτάση είναι ένα ένζυμο που βοηθά το σώμα να χωνέψει τη λακτόζη. Η ανεπάρκεια της λακτάσης οδηγεί σε δυσανεξία στη λακτόζη.

Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση αυτή, μπορείτε να προλάβετε τα συμπτώματα ελέγχοντας τι τρώτε. Ο καλύτερος τρόπος μπορεί να είναι να μειώσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ανάλογα με την ευαισθησία σας στη λακτόζη.

Εκκολπωματίτιδα

Η εκκολπωματίτιδα είναι μια πάθηση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει το παχύ έντερο. Όταν στην επένδυση του λεπτού σας εντέρου αναπτύσσονται μικροί εξογκωμένοι θύλακες που ονομάζονται εκκολπώματα, αλλά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα, η πάθηση ονομάζεται εκκολπωματίτιδα. Από την άλλη πλευρά, εάν οι θύλακες αυτοί φλεγμαίνουν ή μολύνονται, ονομάζεται εκκολπωματίτιδα. Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, πόνο στο στομάχι, πυρετό, διάρροια ή δυσκοιλιότητα και αίμα στα κόπρανα.

Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αντιβιοτικά για τη θεραπεία και σας συμβουλεύουν να ακολουθήσετε μια δίαιτα με υγρά ή χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για την επούλωση του παχέος εντέρου σας.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου

Οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου προκαλούν φλεγμονή σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του πεπτικού συστήματος. Αυτή η μακροχρόνια πάθηση μπορεί να προκαλέσει πυρετό, κόπωση, αίμα στα κόπρανα, κοιλιακό πόνο, κράμπες στο στομάχι και διάρροια.

Η ακριβής αιτία των φλεγμονωδών νόσων του εντέρου παραμένει άγνωστη, αλλά μπορεί να είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει από ιούς και βακτήρια. Ωστόσο, στις Φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται λανθασμένα, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή του πεπτικού συστήματος. Το οικογενειακό ιστορικό Φλεγμονωδών νόσων του εντέρου σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο να τις αναπτύξετε.

Για τη μείωση της φλεγμονής και τον έλεγχο του ανοσοποιητικού συστήματος χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ανοσοκατασταλτικά. Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και τα πλούσια σε ωμέγα-3 ψάρια, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν. Λόγω της διάρροιας, το σώμα σας χάνει πολλά υγρά. Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες. Τα προβιοτικά μπορούν να εξυγιάνουν το έντερό σας και να αντικαταστήσουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.

Κοιλιοκάκη

Η κοιλιοκάκη είναι μια πεπτική διαταραχή που προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν γλουτένη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Καταστρέφει το λεπτό έντερο και σας εμποδίζει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν χρόνια διάρροια, δυσκοιλιότητα, αέρια, ναυτία, δύσοσμες ή λιπαρές κενώσεις, κοιλιακό πόνο και εμετό.

Προκαλείται λόγω μιας αυτοάνοσης αντίδρασης, η οποία επιτίθεται σε υγιείς ιστούς στο σώμα. Η κοιλιοκάκη εμφανίζεται επίσης λόγω ενός συγκεκριμένου γονιδίου που κληρονομείται από κάποιο μέλος της οικογένειας.

Είναι ανίατη, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για να ελέγξετε τα συμπτώματα και να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές.

Πεπτικά έλκη

Τα πεπτικά έλκη ή έλκη στομάχου είναι πληγές που αναπτύσσονται στο βλεννογόνο του στομάχου, του οισοφάγου ή του λεπτού εντέρου. Συνήθως προκαλούνται λόγω βακτηριακής λοίμωξης, τα πεπτικά έλκη μπορεί επίσης να προκληθούν λόγω μακροχρόνιας χρήσης φαρμάκων όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το άγχος δεν προκαλεί έλκος. Ωστόσο, μπορεί να το επιδεινώσει.

Τα αντιόξινα και τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για να μειώσουν την ποσότητα του οξέος και να σκοτώσουν τα βακτήρια. Η χρήση καρύδας, τριγωνέλλας, πιπεριού καγιέν, λάχανου και μπανάνας μπορεί επίσης να ενισχύσει και να προστατεύσει την επένδυση του στομάχου από τα οξέα.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια σοβαρή και χρόνια εκδοχή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Είναι πιθανό να πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εάν εμφανίζετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα και ο οισοφάγος σας έχει φλεγμονή. Τα συνήθη συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης περιλαμβάνουν καούρα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση και αίσθηση κόμπου στο λαιμό σας.

Αυτό συμβαίνει όταν το κάτω άκρο του οισοφάγου σας γίνεται αδύναμο ή χαλαρώνει όταν δεν θα έπρεπε, με αποτέλεσμα το περιεχόμενο του στομάχου να ανεβαίνει στον οισοφάγο.

Η μείωση του στρες και του άγχους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα μούρα και τα φασόλια νεφρών, το τσάι από γλιστερή φτελιά και η ρίζα γλυκόριζας μπορούν να κρατήσουν, μπορούν να θεραπεύσουν και να προλάβουν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Σημείωση: Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στην πέψη ή στις κινήσεις του εντέρου σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες.