Καταπληκτικά οφέλη των σύκων για τον οργανισμό μας

Τα σύκα είναι ένα φρούτο με έντονο χρώμα, που αρχικά καλλιεργείται στις χώρες της Νότιας Ασίας. Πλέον διατίθενται στα περισσότερα μέρη του κόσμου, συνήθως στην αποξηραμένη τους μορφή. Ενώ τα αποξηραμένα σύκα είναι νόστιμα, τα φρέσκα σύκα είναι διατροφικά ανώτερα. Τα φρέσκα σύκα περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη και περισσότερες φυτικές ίνες, γι’ αυτό και τα επιλέγετε πάντα έναντι των αποξηραμένων εκδόσεών τους. Τα σύκα είναι κάτι περισσότερο από απλά νόστιμα φρούτα, είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικά. Αυτά τα οφέλη των σύκων για την υγεία θα σας δώσουν περισσότερους λόγους για να τα προμηθευτείτε.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Αν η λιγούρα σας είναι η μεγαλύτερη αδυναμία σας, τότε τα σύκα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να την ξεπεράσετε. Τα σύκα είναι υπέροχα γλυκά φρούτα, αλλά είναι επίσης πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Τα περισσότερα ανθυγιεινά γλυκά δεν έχουν καθόλου φυτικές ίνες, οπότε καταλήγετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε κανονικά. Με τα σύκα, μόνο δύο από αυτά θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας επιθυμία, χωρίς όμως να σας βάλουν στον πειρασμό να το παρακάνετε.

Μειώνει τη δυσκοιλιότητα

Η μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών στα σύκα βοηθά το σώμα σας να αποβάλλει αποτελεσματικά τα απόβλητα. Περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, τις οποίες χρειάζεται το σύστημά μας για να απομακρύνει τα απόβλητα. Εκτός από το να βοηθούν την πέψη, τα σύκα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως φυσικό καθαρτικό. Αν έχετε πρόβλημα στην τουαλέτα, η κατανάλωση μερικών σύκων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τα πράγματα. Αυτό διατηρεί το κόλον σας καθαρό και εμποδίζει τη συσσώρευση τοξικών αποβλήτων στο σώμα σας.

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Όσο περισσότερη πλάκα σχηματίζεται, τόσο πιο στενές γίνονται οι αρτηριακές διόδους σας. Αυτό περιορίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και σας θέτει σε σοβαρό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου. Η κατανάλωση σύκων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης σας. Η ίνα πηκτίνη στα σύκα είναι μια αδιάλυτη ίνα. Όταν την προσλαμβάνετε, απορροφά τη χοληστερόλη στο αίμα σας και τη μεταφέρει στο έντερό σας, όπου στη συνέχεια αποβάλλεται από το σώμα σας.

Είναι σημαντική για τους διαβητικούς

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, τότε η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε σταθερή κατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντική. Τα σύκα συνιστώνται συχνά σε διαβητικούς ασθενείς επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου. Το κάλιο ρυθμίζει την απελευθέρωση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματός σας, διασφαλίζοντας ότι τα επίπεδα σακχάρου σας δεν θα είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά. Η περιεκτικότητα των σύκων σε φυτικές ίνες τα καθιστά επίσης εξαιρετικά ευεργετικά, επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν να ρυθμίσουν την απελευθέρωση των μορίων σακχάρου στο αίμα.

Διατηρεί ισχυρά τα οστά σας

Τα σύκα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για γερά, υγιή οστά. Αν έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση, τα σύκα γίνονται ακόμη πιο σημαντικά, επειδή χρειάζεστε όλο το ασβέστιο που μπορείτε να πάρετε. Λόγω της απότομης πτώσης των ορμονών μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν την οστική τους πυκνότητα, με αποτέλεσμα πολλές φορές να οδηγούνται σε οστεοπόρωση. Η κατάσταση αυτή καθιστά τα οστά τους εξαιρετικά εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο. Το ασβέστιο στα σύκα μπορεί να αποτρέψει αυτό το φαινόμενο και να διατηρήσει τα οστά τους υγιή.

Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών

Τα σύκα με έντονο χρώμα είναι εξαιρετικά πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρά σας. Αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, διατηρούν το δέρμα σας υγιές και τα όργανά σας λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, τα αντιοξειδωτικά είναι πιο σημαντικά για την πρόληψη του καρκίνου. Οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες είναι ο κύριος λόγος για τον σχηματισμό και την εξάπλωση του καρκίνου. Η συχνή κατανάλωση σύκων μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό σας από τον καρκίνο και να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή.

Αντιμετωπίζει τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος

Εκτός από τον καρπό, τα φύλλα σύκου διαθέτουν επίσης το δικό τους μοναδικό σύνολο ωφελειών για την υγεία. Μία από τις πιο συνηθισμένες χρήσεις των φύλλων σύκου είναι η παρασκευή ενός τσαγιού που καταπολεμά τις περισσότερες αναπνευστικές ασθένειες. Τα φύλλα πιστεύεται ότι σκοτώνουν τα βακτήρια, καθαρίζουν την υπερβολική βλέννα και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Το τσάι από φύλλα σύκου έχει παρατηρηθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της βρογχίτιδας και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Αύξηση της σεξουαλικής αντοχής

Τα σύκα θεωρούνται ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα γονιμότητας και σεξουαλικού περιεχομένου. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και ψευδάργυρο. Είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, το μέταλλο που απαιτείται για την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών ανδρογόνων και οιστρογόνων.

Τα σύκα βοηθούν σε διάφορους τύπους σεξουαλικής δυσλειτουργίας, όπως η στειρότητα, η στυτική δυσλειτουργία και η σεξουαλική όρεξη. Σε πολλούς πολιτισμούς, τα σύκα θεωρούνται σύμβολα γονιμότητας. Παράγουν επίσης ένα αμινοξύ που είναι υπεύθυνο για την αύξηση της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών οργάνων.

Κρατήστε την αϋπνία μακριά

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τον καλό ύπνο. Η συμπερίληψη σύκων στη διατροφή σας ενισχύει την ποιότητα του ύπνου σας. Περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη που βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει μελατονίνη, η οποία προκαλεί ύπνο.

Τα σύκα περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα. Η τρυπτοφάνη που υπάρχει στα σύκα βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης Β3 στο σώμα σας, η οποία κρατά την αϋπνία μακριά. Η έλλειψη βιταμίνης Β3 στο σώμα σας σας κάνει ασταθείς και ανήσυχους, γεγονός που μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σας.

Τα σύκα αποτελούν πλούσια πηγή μαγνησίου. Η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό προκαλεί άγχος και ευερεθιστότητα, που οδηγούν σε αϋπνία.