Εκπληκτικά οφέλη του απλού τσαγιού για την υγεία

Ενώ ο καφές μπορεί να είναι το ποτό της επιλογής για τους περισσότερους το πρωί, υπάρχουν άλλοι που χρειάζονται το τσάι τους. Το τσάι είναι στην πραγματικότητα το πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο μετά το νερό. Πίνεται ευρέως σε όλη την Ασία και τον δυτικό κόσμο, αλλά σπάνια το βλέπουμε ως ρόφημα υγείας. Τα πιο φανταχτερά τσάγια από βότανα που παρασκευάζονται από άλλα φυτά εξυμνούνται για τα συγκεκριμένα οφέλη τους, αλλά και το απλό τσάι έχει να προσφέρει μερικά σπουδαία πράγματα.

Καταπολεμά τη φλεγμονή

Το τσάι περιέχει καταπληκτικά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, θεαφλαβίνες και θεαρουβιγίνες. Αυτά καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν το σώμα από τη φθορά. Έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν και προλαμβάνουν τα εγκεφαλικά επεισόδια, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η διαθεσιμότητα των αντιοξειδωτικών του τσαγιού μειώνεται όταν το αναμειγνύετε με γάλα, οπότε προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μην προσθέτετε γαλακτοκομικά.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, βελτιώνει ελαφρώς το μεταβολισμό σας. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και την τακτική άσκηση, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του υγιούς βάρους. Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να εκκινήσει το μεταβολισμό σας για την ημέρα. Φροντίστε μόνο να μην προσθέσετε ζάχαρη ή γάλα.

Ελέγχει τον διαβήτη

Το τσάι έχει αποδειχθεί ότι ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 3 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Είναι αυτονόητο ότι δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτά τα 3 φλιτζάνια.

Βελτιώνει τη διάθεση

Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτό φαίνεται να έχει νόημα, δεδομένου ότι ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι φαίνεται συχνά να προσφέρει άνεση και χαλάρωση. Αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι.

Αποτρέπει τον καρκίνο

Τα αντιοξειδωτικά που αναφέραμε προηγουμένως παίζουν τεράστιο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Οι έρευνες δείχνουν ότι το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου των ωοθηκών και των καρκίνων του πεπτικού συστήματος. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του ενδομητρίου.

Καταπολεμά την κακή αναπνοή

Ακούγεται παράξενο, αλλά το τσάι είναι στην πραγματικότητα εξαιρετικό για την υγεία των δοντιών. Οι κατεχίνες του τσαγιού βοηθούν στην εξόντωση των βακτηρίων που παράγουν επιβλαβή οξέα. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οδοντικής πλάκας, ουλίτιδας και συμβάλλει στη μείωση της κακοσμίας του στόματος ως αποτέλεσμα. Ίσως να μην αντικαταστήσετε το στοματικό σας διάλυμα με τσάι, αλλά το περιστασιακό φλιτζάνι τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα λευκά δόντια σας λαμπερά.

Βελτιώνει τη γνωστική απόδοση

Η καφεΐνη στο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση στην εργασία και τη δημιουργικότητα. Αν έχετε μπροστά σας μια κουραστική μέρα που χρειάζεται πολλή σκέψη, ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί είναι ιδανικό.

Αν είστε κάποιος που λατρεύει να ξεκινά τη μέρα του με ένα φλιτζάνι τσάι, μπορείτε να είστε ήσυχοι γνωρίζοντας ότι κάνετε χάρη στον οργανισμό σας. Αν δεν σκέφτεστε πραγματικά να το πιείτε, ίσως δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα ή δύο φλιτζάνια στην καθημερινή σας ρουτίνα. Απλά θυμηθείτε να παραλείψετε το γάλα και τη ζάχαρη.