Διακριτές αλλαγές που βιώνετε όταν αρχίζετε να διαλογίζεστε
Ο διαλογισμός θεωρείται μερικές φορές ως η θαυματουργή θεραπεία που όλοι χρειαζόμαστε. Μπορεί να θέσει τις βάσεις για καλύτερη ψυχική υγεία, να καταπολεμήσει το άγχος και να βελτιώσει τη συναισθηματική νοημοσύνη. Η ηρεμία και ο προσεκτικός διαλογισμός είναι δύσκολο να ασκούνται καθημερινά, με διάφορους περισπασμούς, αλλά, το να βρείτε έναν τρόπο να το κάνετε έτσι κι αλλιώς μπορεί να είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε την καλύτερη υγεία. Ακολουθούν μερικές αλλαγές που αρχίζετε να παρατηρείτε καθώς διαλογίζεστε με συνέπεια.
Νιώθετε πιο ευτυχισμένοι
Οι ομιλητές παρακίνησης λένε ότι μπορούμε να βρούμε την ευτυχία σε όλα όσα κάνουμε, έχουμε και μπορούμε να είμαστε. Και ο διαλογισμός μας βοηθά να είμαστε πιο προσεκτικοί με την παρουσία μας σε αυτόν τον πλανήτη. Με άλλα λόγια, ο διαλογισμός μας κάνει να συνειδητοποιούμε τη γεύση του φαγητού μας, την ομορφιά του τοπίου γύρω μας και τις πιθανές ευκαιρίες σε κάθε αντιξοότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ζωής. Αν έχετε αρχίσει να διαλογίζεστε τακτικά, περιμένετε να δείτε σύντομα ένα ελατήριο στο βήμα σας.
Ο πόνος σας μειώνεται
Μελέτες επί του θέματος έχουν δείξει ότι η ανακούφιση από το άγχος με βάση την ενσυνειδητότητα, ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αιτίας και της εμπειρίας του πόνου. Αυτά είναι σπουδαία νέα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιο πόνο και άλλες διαταραχές που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Αν και μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο να διαλογιστείτε ενώ βρίσκεστε σε ακραίο πόνο, μπορείτε να μάθετε πώς να καθοδηγείτε τον εαυτό σας από αυτόν μέσω του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να διαλογίζεστε όταν ο πόνος μειώνεται και να είστε πιο προσεκτικοί στο πώς αισθάνεστε με και χωρίς τον πόνο στο παρασκήνιο.
Έχετε καλύτερη μνήμη
Ξεχνάτε πράγματα τον τελευταίο καιρό; Η λήθη δεν είναι πάντα σημάδι άνοιας- μπορεί απλώς να οφείλεται στο άγχος και στο ότι έχετε πολλά πράγματα στο μυαλό σας. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το κεφάλι από αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις. Με την πάροδο του χρόνου, έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη εργασίας και την ικανότητα λήψης ορθολογικών αποφάσεων.
Γίνεστε πιο δημιουργικοί
Σε μια μελέτη που αφορούσε γενικούς διευθυντές και άλλους επαγγελματίες που συνήθως έχουν μεγαλύτερο βαθμό άγχους, παρατηρήθηκε ότι όσοι διαλογίζονται τακτικά είναι πιο δημιουργικοί στη δουλειά τους, τόσο με τις επιλογές τους όσο και με την ίδια τη δουλειά τους. Ορισμένοι άνθρωποι φτάνουν στο σημείο να ισχυρίζονται ότι ορισμένες ιδέες δεν θα τους είχαν έρθει αν δεν είχαν διαλογιστεί. Είτε μικρός είτε σημαντικός, ο διαλογισμός έχει επίδραση στη δημιουργικότητα και στο πόσο καλά μπορείτε να αξιοποιήσετε το εσωτερικό σας δυναμικό.
Χτίζετε καλύτερες σχέσεις
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε πιο ουσιαστικές σχέσεις με τους συναδέλφους και τους συναδέλφους σας. Καθώς διαλογίζεστε, αρχίζετε να βιώνετε μια αίσθηση καλοσύνης προς όλους γύρω σας. Έτσι, είστε σε θέση να τους βλέπετε με καλύτερο μάτι και να τους συγχωρείτε για μικρές παραλείψεις. Αν βρίσκεστε δυσαρεστημένοι με τους ανθρώπους ή κρατάτε κακίες, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ακριβώς η απάντηση στη συγχώρεση και την αποδέσμευση.
Το προεμμηνορροϊκό σας σύνδρομο βελτιώνεται
Οι γυναίκες που βιώνουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο γνωρίζουν ότι δεν είναι το πολιτισμικό αστείο που συχνά παρουσιάζεται. Από ήπια συμπτώματα, όπως κράμπες και μελαγχολία, μέχρι σοβαρά συμπτώματα, όπως κατάθλιψη και πανικός, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να είναι ένα σκληρό θηρίο για να το πολεμήσεις. Ο διαλογισμός έχει δείξει πολύ υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας στην ανακούφιση των αλλαγών της διάθεσης που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να διαχειριστούν το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορεί επίσης, με την πάροδο του χρόνου, να βοηθήσει σε θέματα όπως ο πόνος και η βαριά περίοδος.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται ισχυρότερο
Γιατί κάποιοι από εμάς είναι απλά επιρρεπείς στις εποχικές αλλεργίες, στα κρυολογήματα και σε κάθε στέλεχος γρίπης που εμφανίζεται; Η απάντηση μπορεί να μην έγκειται πάντα στις διατροφικές συνήθειες και τις συνθήκες υγιεινής. Αντίθετα, η αναπνοή μας μπορεί να έχει κάποια σχέση με αυτό. Η αναπνοή είναι μια βασική πρακτική του διαλογισμού και η αρχαία ινδική ιατρική πιστεύει ότι η βαθιά και πλήρης αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη διεύρυνση των πνευμόνων μας, στον καθαρισμό του αίματος και στη δημιουργία ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένες μελέτες επιβεβαιώνουν αυτόν τον ισχυρισμό και δηλώνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων.
Πολλές επιτυχημένες προσωπικότητες, συμπεριλαμβανομένων διάσημων ηθοποιών, έχουν μιλήσει για την ανάγκη μεγαλύτερης εστίασης στην ψυχική υγεία. Υποστηρίζουν το διαλογισμό της ενσυνειδητότητας ως μια ισχυρή τεχνική για να πετύχετε περισσότερα στη ζωή. Τελικά, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους στην καθημερινή ζωή, να μας κάνει πιο πρόθυμους να δοκιμάσουμε νέες δραστηριότητες και συνολικά να μας βοηθήσει να ζήσουμε μια καλύτερη ζωή.
