Διακοπή του καπνίσματος: Τι βοηθάει αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Και αν πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος, μιας συνήθειας που έχει γίνει μέρος της ζωής σας, είναι δύσκολο και σκληρό. Τα τσιγάρα, τα οποία περιέχουν νικοτίνη, είναι πολύ εθιστικά. Το να βρίσκεστε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου ή άλλους ανθρώπους που καπνίζουν μπορεί να λειτουργήσει ως εκλυτικός παράγοντας όταν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από το κάπνισμα. Αρχικά, μπορεί να μην αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας όταν το κόψετε. Αλλά, κάντε υπομονή. Όλα τα συμπτώματα στέρησης θα υποχωρούν κάθε μέρα που δεν καπνίζετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς όταν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα.

Κατανοήστε τα οφέλη

Έχετε αυτό κατά νου. Το να αποχαιρετήσετε το κάπνισμα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε ποτέ να προσφέρετε στον οργανισμό σας. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα οφέλη από την απόρριψη της συνήθειας. Με τη διακοπή του καπνίσματος γίνεστε ένας καλός Σαμαρείτης, σώζοντας τους φίλους και την οικογένειά σας από τις βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος. Έτσι, καταλήγετε να είστε ένα καλό πρότυπο για τα παιδιά σας και φυσικά για τους καπνιστές φίλους σας, δίνοντάς τους το παράδειγμα.

Πηγαίνετε σε ζώνες μη καπνιζόντων

Παλεύετε με την επιθυμία να καπνίσετε; Πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους όπου δεν επιτρέπεται το κάπνισμα. Οι βιβλιοθήκες, τα θέατρα, τα εμπορικά κέντρα, η εκκλησία και τα μουσεία είναι καλοί χώροι για να περάσετε το χρόνο σας. Ποτέ μη σκέφτεστε ότι ένα τσιγάρο δεν θα βλάψει. Γιατί το πιθανότερο είναι ότι θα σας παρασύρει ξανά στην παρέα των καπνιστών. Γνωρίστε περισσότερους πρώην καπνιστές και μη καπνιστές. Η φιλία μαζί τους θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και θα σας δώσει ιδέες για να συνεχίσετε να δίνετε τον καλό αγώνα.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Το υγιές μυαλό και σώμα είναι ζωτικής σημασίας όταν αποφασίζετε να κάνετε μια σημαντική κίνηση στη ζωή σας. Ένα τεμπέλικο μυαλό ή ένα αδύναμο σώμα δεν θα σας δώσουν τα απαιτούμενα καύσιμα για να πολεμήσετε τον πειρασμό. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό. Μην αγχώνεστε. Να είστε σωματικά δραστήριοι. Πηγαίνετε μια βόλτα. Δοκιμάστε το διαλογισμό, τη βαθιά αναπνοή ή τη γιόγκα. Αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποσπάσετε τις σκέψεις σας για το κάπνισμα.

Τρώτε μικρά γεύματα

Αντί για μεγάλα γεύματα, 5-6 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι ευεργετικά. Αναρωτιέστε πώς; Αυτό θα φροντίσει για το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας διατηρώντας το σταθερό και εξισορροπώντας την ενέργειά σας. Αυτό σας βοηθά να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για κάπνισμα. Επίσης, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή πικάντικα φαγητά. Οι πιθανότητες είναι ότι αυτές οι ανθυγιεινές τροφές πυροδοτούν την επιθυμία σας να καπνίσετε.

Μείνετε μακριά από τους πειρασμούς

Εύκολο να το κηρύττετε αλλά δύσκολο να το κάνετε πράξη! Κάντε ειλικρινείς προσπάθειες. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα διαλείμματα για καφέ ή τους φίλους που συνδέετε με το κάπνισμα. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε εκδηλώσεις όπου οι άνθρωποι θα καπνίζουν ή θα πίνουν. Για τα πάρτι, επιλέξτε διαφορετικά είδη νερού, χυμούς φρούτων ή αθλητικά ποτά. Σας λείπει η παρουσία ενός τσιγάρου στο χέρι σας; Κρατήστε κάτι άλλο για να αποκτήσετε την αίσθηση. Ένας συνδετήρας, ένα μολύβι ή μια μπίλια αρκούν. Επίσης, αν αισθάνεστε την ανάγκη να βάλετε κάτι στο στόμα σας, μασήστε μερικά στικς καρότου, καραμέλες, τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή σέλινο. Ή αλλιώς, αντί για τσιγάρο, κρατήστε ένα καλαμάκι, ένα αναδευτήρα καφέ ή μια οδοντογλυφίδα για να νικήσετε την ανάγκη.

Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Το να αφιερώνετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να μάθετε κάτι καινούργιο θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις του καπνίσματος. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι που σας αρέσει. Από τη στιγμή που δεν υπάρχουν πλέον διαλείμματα για τσιγάρο, θα έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο. Επενδύστε αυτόν τον χρόνο στην εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σκληρή δουλειά και θα πρέπει να εκτιμάτε τις προσπάθειές σας. Κρατήστε στην άκρη τα χρήματα του καπνού σας και ξοδέψτε τα για να αγοράσετε κάτι ιδιαίτερο που θέλατε. Αυτό σας δίνει κίνητρο να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Αν έχετε προσπαθήσει να κόψετε το κάπνισμα στο παρελθόν και αποτύχατε, σκεφτείτε τι πήγε στραβά. Η προηγούμενη εμπειρία σας θα σας εξοπλίσει για έναν καλύτερο αγώνα αυτή τη φορά. Να θυμάστε το γεγονός ότι ο πειρασμός να καπνίσετε θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Καλή διακοπή του καπνίσματος!