Απλές ρουτίνες αποτοξίνωσης για να καθαρίσετε το σώμα σας

Η ιατρική κοινότητα είναι συχνά διχασμένη σχετικά με την έννοια των αποτοξινώσεων και το κατά πόσον παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η εναλλακτική ιατρική μπορεί να φαίνεται ότι λειτουργεί, αλλά μόνο μέχρι ενός ορισμένου βαθμού. Ορισμένα αγιουρβεδικά κείμενα συνιστούν διάφορες μεθόδους, από τη νηστεία για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος μέχρι τα δοχεία neti για τα ιγμόρεια.

Μια αποτοξίνωση μπορεί να γίνει είτε μέσω τροφής, είτε μέσω υγρών, είτε μέσω μασάζ, είτε μέσω καθαρισμών. Αλλά, πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την αποτοξίνωση και να την καταστήσουν επικίνδυνη. Για παράδειγμα, τα άτομα που αναρρώνουν από ίκτερο δεν πρέπει να υποβάλλονται σε αποτοξίνωση του ήπατος.

Οι αποτοξίνωση μπορεί να στοχεύει στο σώμα γενικά ή σε συγκεκριμένα συστήματα. Εδώ, ας συζητήσουμε 4 συγκεκριμένα σχέδια αποτοξίνωσης για 4 διαφορετικά συστήματα του σώματός σας – το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και το απεκκριτικό σύστημα, το συκώτι και το λεμφικό σύστημα.

Αποτοξίνωση των νεφρών

Όντας το φυσικό φίλτρο αποτοξίνωσης του σώματός μας, τα νεφρά δέχονται το μερίδιο των τοξικών χημικών ουσιών που τους αναλογεί. Το αλκοόλ και ορισμένα βαρέα μέταλλα είναι επιβλαβή για τα νεφρά. Έτσι, είναι καλό να πηγαίνετε για αποτοξίνωση όσο πιο συχνά γίνεται.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αποτοξίνωσης των νεφρών και οι περισσότεροι λειτουργούν με την απομάκρυνση των τοξικών χημικών ουσιών και την έκπλυσή τους μέσω των ούρων. Εδώ είναι ένα δείγμα αποτοξίνωσης με τη ρίζα ορτανσίας, την οποία μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα φυσικών προϊόντων υγείας.

Ανακατέψτε 250 μιλιτέρες χυμό μήλου με 20 σταγόνες από ένα εκχύλισμα της ρίζας ορτανσίας.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτό το ρόφημα για να καθαρίσετε τα νεφρά σας.
Επίσης, τρώτε καρπούζι όσο πιο συχνά μπορείτε.

Σημείωση: Φροντίστε να το κάνετε αυτό στις διακοπές, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου σε νερό μπορεί να κάνει απαραίτητες τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Επίσης, λόγω της περιεκτικότητας των φρούτων σε ζάχαρη και των υψηλών επιπέδων εξόδου νερού μέσω των ούρων, μπορεί να προκληθεί υπερφόρτωση ινσουλίνης ή σοκ. Έτσι, οι διαβητικοί και όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν αυτή την αποτοξίνωση.

Αποτοξίνωση του ήπατος

Μετά τα νεφρά, το συκώτι σηκώνει το μεγαλύτερο μέρος όλων των χημικών ουσιών που περιέχονται στις τροφές που τρώτε. Η κουλτούρα του γρήγορου φαγητού προάγει το σύνδρομο του λιπώδους ήπατος, καθώς περισσότερα λίπη αρχίζουν να συσσωρεύονται στο ήπαρ. Επιπλέον, το συκώτι χρησιμεύει και ως φίλτρο για όλα τα βακτήρια που απορροφώνται στο έντερο πριν εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, η αποτοξίνωση του ήπατος μια στο τόσο μπορεί να μην είναι κακή ιδέα, αλλά μια ιδέα που χρειάζεστε συχνά.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε γλουταθειόνη, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και κρέας που λειτουργούν ως φυσικός προστάτης του ήπατος.

Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως πορτοκάλια, μούρα και σταυρανθή για να δώσετε στο συκώτι μια αντιοξειδωτική ώθηση.

Αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος

Το λεμφικό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στο σώμα, καθώς απομακρύνει τα βλαβερά απόβλητα από τους ιστούς και τα αποβάλλει από το σώμα. Εντοπίζει τις λοιμώξεις και εμποδίζει την εξάπλωση των βακτηρίων σε όλο το σώμα. Στην πραγματικότητα, τυχόν σπυράκια που εμφανίζετε είναι συχνά έργο των λεμφαδένων.

Η αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν υπολειμματικών μικροβίων και τοξικών χημικών ουσιών που μπορεί να έχει συσσωρεύσει το σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Με μια βελτιωμένη κυκλοφορία στο λεμφικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα πάρει ώθηση, κάνοντάς σας να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια.

Η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση είναι μια θεραπεία μασάζ που εφευρέθηκε τη δεκαετία του 1930 για να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας σε αυτό το σύστημα. Μπορείτε να κάνετε μια παραλλαγή αυτού του μασάζ ακριβώς στο σπίτι. Ακούστε πώς:

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το αυτί σας και κάντε μασάζ προς τα κάτω μέχρι να φτάσετε στους ώμους.

Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια περίπου 10 φορές.

Αν θέλετε μια λεμφική αποτοξίνωση ολόκληρου του σώματος, προτιμήστε το σουηδικό μασάζ ή άλλα μασάζ βαθιών ιστών.

Αποτοξίνωση εντέρου

Μόλις τώρα αρχίσαμε να κατανοούμε τη σχέση μεταξύ του εντέρου και καταστάσεων όπως οι αλλεργίες, η ανοσία, ακόμα και η διάθεσή μας. Η αποτοξίνωση του εντέρου αποκαθιστά την ισορροπία της υγιούς χλωρίδας, μειώνει το φούσκωμα και σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς βοηθούν στην αποτελεσματική αποβολή των αποβλήτων από το παχύ έντερό σας.

Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας ενεργό άνθρακα σε ένα ψηλό ποτήρι νερό και πιείτε το. Ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται συχνά στα επείγοντα περιστατικά για την απομάκρυνση των τοξινών και, μερικές φορές, ακόμη και του δηλητηρίου.

Ο ζωμός οστών μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι σιγοβράζοντας τα κόκαλα που έχουν απομείνει για 12 ώρες ή περισσότερο. Περιέχει ζελατίνη και κολλαγόνο, τα οποία επιδιορθώνουν και θεραπεύουν την επένδυση του εντέρου από μέσα.

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με την περιορισμένη έκθεση σε ρύπους μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στο να παραμείνετε υγιείς και υγιείς. Μια αποτοξίνωση μια φορά κάθε λίγες εβδομάδες μπορεί να επαναφέρει τα συστήματα, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να τα διατηρήσετε μακροπρόθεσμα είναι να τρώτε καλά, να ξεκουράζεστε και να γυμνάζεστε αρκετά ώστε να αποβάλλετε με φυσικό τρόπο τις τοξίνες.