Giftige Gedanken, die Sie vom Abnehmen abhalten

Wenn wir ans Abnehmen denken, sind der Gang ins Fitnessstudio und der Verzicht auf Desserts meist die einzigen Dinge, die wir für wichtig halten. Das Entscheidende für das Erreichen Ihrer Abnehmziele ist jedoch Ihre Einstellung. Eine defätistische Einstellung kann Ihren gesamten Abnehmprozess in einer Minute sabotieren. Es gibt Dutzende von kleinen Gedanken, die uns jeden Tag in den Sinn kommen und die es uns unbewusst sehr schwer machen, abzunehmen. Sie zu erkennen und zu verdrängen ist der erste Schritt, den Sie tun müssen, um gesünder zu werden. Hier sind fünf negative Gedanken, die Ihre Träume vom Abnehmen behindern könnten.

Der Wunsch nach einer schnellen Lösung

Sie haben nicht an einem Tag zugenommen, also ist es unvernünftig zu erwarten, dass Sie das Gewicht so schnell wieder loswerden. Wir alle sind auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die nur minimalen Aufwand erfordern. Wir wollen eine Wunderpille, die das Fett zum Schmelzen bringt, ohne dass wir unsere Mahlzeiten reduzieren müssen. Aber so funktioniert gesundes Abnehmen nicht. Die schwierige Wahrheit ist, dass Gewichtsabnahme ein kontinuierlicher, oft zermürbender Prozess ist, der Monate braucht, um Ergebnisse zu zeigen. Sobald Sie diese Tatsache erkennen, werden Sie nicht mehr erwarten, dass Sie innerhalb einer Woche Ergebnisse sehen. Der Prozess mag lang und mühsam sein, aber das Endergebnis ist es allemal wert.

Belohnen Sie sich mit Junkfood

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Denkweise völlig umstellen. Die meisten von uns greifen auf der Suche nach sofortiger Befriedigung zu ungesundem Essen. Wir sagen uns Dinge wie „Ich habe heute so hart gearbeitet, ich habe diesen Becher Eiscreme verdient“. Wenn du so denkst, tust du etwas viel Schädlicheres, als nur die Kalorien in dich hineinzustopfen. Sie konditionieren Ihr Gehirn darauf, dass ungesundes Essen eine Belohnung und gesundes Essen eine Bestrafung ist. Das bedeutet, dass Sie immer negative Assoziationen mit gesundem Essen haben werden, was es Ihnen auf lange Sicht schwer machen wird, sich an eine nahrhafte Ernährung zu halten. Es ist jedoch an der Zeit, sich von dieser Denkweise zu lösen. Fragen Sie sich, ob etwas, das Ihrem Körper so viel Schaden zufügt, tatsächlich eine Belohnung ist.

Du nimmst nicht für dich selbst ab

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen abnehmen wollen, aber nicht alle sind gleich. Manche Menschen wollen abnehmen, weil sie ein langes, gesundes Leben führen wollen. Manche Menschen wollen sich besser um ihren Körper kümmern. Dies sind konstruktive Gründe für den Versuch, Gewicht zu verlieren, da sie auf ein positives Ziel ausgerichtet sind. Wenn Sie jedoch aus negativen Gründen abnehmen wollen, kann dies zu einem toxischen Umfeld führen. Wollen Sie Gewicht verlieren, um jemanden zu beeindrucken, den Sie mögen? Arbeiten Sie an Ihrem „Rache-Körper“, um sich an Ihrem Ex zu rächen? Versuchen Sie, dünn zu werden, weil alle sagen, dass Sie so aussehen sollten? Der Versuch, aus diesen Gründen abzunehmen, ist ungesund, denn Ihre Beweggründe sind äußerlich, nicht innerlich. Denken Sie daran, dass Sie für sich selbst abnehmen. Ihr Leben wird sich verbessern, nachdem Sie einen gesunden Lebensstil angenommen haben. Sie sind es niemandem sonst schuldig, abzunehmen.

Vergleichen Sie sich mit anderen

Jeder Körper ist anders, und das ist auch gut so. Das mag sich wie eine Selbstverständlichkeit anhören, aber wir vergessen es oft, wenn wir versuchen, abzunehmen. Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme mit dem Ziel beginnen, einen Körper wie Gigi Hadid zu haben, werden Sie sehr enttäuscht sein. Ihr Ziel sollte es sein, Ihrem Körper zu helfen, die beste Version seiner selbst zu erreichen. Wenn Sie unmögliche Erwartungen haben, werden Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme nie glücklich werden. Viele Menschen verlieren auch auf halbem Weg den Mut, weil sie nicht so schnell abnehmen wie ihre Freunde. Auch hier müssen Sie bedenken, dass der Körper eines jeden Menschen anders funktioniert. Vielleicht dauert es bei Ihnen etwas länger, aber mit anhaltender Anstrengung werden Sie Ihr Ziel erreichen.

Das Gefühl, zu beschäftigt zu sein, um gesund zu sein

Die meisten Menschen klagen darüber, dass sie zu beschäftigt sind, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Zwischen ihren langen Arbeitszeiten haben sie keine Zeit, jeden Tag Salat zu machen, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich um ihren Körper zu kümmern. Wenn Sie so denken, dann haben Sie eine falsche Vorstellung davon, was eine gesunde Lebensweise ausmacht. Um gesund zu werden und Gewicht zu verlieren, bedarf es oft nur kleiner Veränderungen in unserem Alltag. Sie müssen Ihren Lebensstil nicht völlig umkrempeln, um gesund zu sein. Es reicht vielleicht schon aus, wenn Sie mehr die Treppe nehmen oder weniger Junkfood zu sich nehmen.