Gibt es eine Verbindung zwischen Darm und Hautgesundheit?

Wenn man in Filmen und Magazinen Prominente mit glatter, makelloser, „perfekter“ Haut sieht, kann das einen dazu verleiten, sich mit diesen schicken Cremes und Seren zu schmücken, die große Versprechungen machen. Sie können zwar vorübergehend dafür sorgen, dass sich Ihre Haut besser anfühlt und besser aussieht, aber das Geheimnis einer schönen, strahlenden Haut beginnt tief im Inneren. Von Ihrem Bauch, um genau zu sein. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Haut verändern können, indem Sie sich um Ihren Darm kümmern.

Sie brauchen gute Darmbakterien für schöne Haut

Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einer gesunden Haut. Das liegt daran, dass unser Darm Billionen von Bakterien verschiedener Arten enthält, von denen einige lebenswichtig sind und als „gute Bakterien“ bezeichnet werden, während andere, die schlecht für die Gesundheit sind, als „schlechte Bakterien“ bezeichnet werden. Die guten Bakterien spielen eine entscheidende Rolle bei der Nahrungsverdauung, der Hormonproduktion, der Entgiftung und der Synthese von Nährstoffen.

Die Gesamtheit dieser Mikrobenkolonie wird als Darmmikroflora bezeichnet, und das Gleichgewicht zwischen diesen guten und schlechten Bakterien ist für die menschliche Gesundheit entscheidend. Wenn das Gleichgewicht gestört ist und sich schlechte Bakterien vermehren, kommt es zu Krankheiten, einschließlich Hautproblemen. Viele Studien weisen darauf hin, dass ein ungesunder Darm Akne, fahle Haut und Trockenheit verursachen kann. Faktoren, die dieses Gleichgewicht stören, sind:

Antibiotika
Bewegungsarmut
Stress
Ungesunde Ernährung
Bewegungsmangel
Antazida

Niedrige Werte der guten Darmbakterien verursachen einen Mangel an hautfreundlichen Nährstoffen

Ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom verändert sehr schnell die gesamte Biochemie Ihres Darms. Ein unzureichender Gehalt an guten Bakterien im Darm wirkt sich direkt auf die Verdauung der Nahrung aus und führt zu verschiedenen Verdauungsstörungen. Die Nährstoffe in der Nahrung werden nicht richtig assimiliert oder absorbiert, wodurch die guten Bakterien weiter ausgehungert und abgetötet werden.

Außerdem werden dem Körper viele wichtige Nährstoffe und Mineralien wie Vitamine, Zink und Omega-3-Fettsäuren vorenthalten, die für die Gesundheit der Haut unerlässlich sind. Der Mangel an nützlichen Bakterien beeinträchtigt auch die Synthese von Anti-Aging-Hormonen und Vitaminen, was zu trockener, faltiger und fahler Haut führt.

Tatsächlich werden Vitamine, Carotinoide, Flavonoide und zahlreiche Pflanzenextrakte, die bekanntermaßen starke antioxidative Eigenschaften haben, in der Hautpflegeindustrie in großem Umfang entweder als topisch aufgetragene Mittel oder als orale Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um das jugendliche Aussehen der Haut zu verlängern.

Ein undichter Darm macht Sie anfällig für Akne und Pickel

Die schlechten Bakterien, die Ihren Darm beherrschen, setzen giftige Substanzen frei, die eine Entzündung der Peyerschen Flecken verursachen. Diese Flecken sind kleine Gewebemassen im Dünndarm, die eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielen, indem sie die Darmbakterienpopulationen überwachen und das Wachstum schädlicher Bakterien in Ihrem Darm verhindern. Durch eine Entzündung werden sie geschwächt, was zu einem Zustand führt, der als Leaky Gut bekannt ist. Dies wirkt sich auch auf Ihre Haut aus. Wenn die natürlichen Abwehrkräfte Ihrer Haut nicht mehr funktionieren, kann es zu Hauterkrankungen wie Akne, Entzündungen, roter, geschwollener und fleckiger Haut kommen.

Wichtige Lebensstiländerungen können die Gesundheit von Darm und Haut verbessern

1. Essen Sie fermentierte Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel können das Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien wiederherstellen. Knochenbrühe ist ideal, um Kollagen und andere Anti-Aging-Nährstoffe zu Ihrer Haut zu transportieren. Essen Sie Lebensmittel, die dazu beitragen, die nützliche Mikroflora wieder zu vermehren.

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und hochwertige probiotische Präparate helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Vor allem aber sollten Sie darauf achten, dass Ihre tägliche Ernährung viel frisches Bio-Obst und -Gemüse enthält, da diese für das Gedeihen der guten Bakterien unerlässlich sind.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Transfettgehalt

Einige Lebensmittel sind perfekt geeignet, um die schlechten Bakterien zu ernähren, und ganz oben auf dieser Liste stehen Lebensmittel, die viel Zucker und Transfette enthalten. Sie sind nicht nur für die Störung des Gleichgewichts Ihres Darmmikrobioms verantwortlich, sondern können auch zu Akne führen.

3. Regelmäßig Sport treiben

Es gibt keinen Ersatz für regelmäßige Bewegung. Untersuchungen haben gezeigt, dass tägliche Bewegung die Darmgesundheit nicht nur durch eine bessere Verdauung, sondern auch durch eine Erhöhung der Anzahl der nützlichen Bakterien verbessern kann.

4. Sparsam mit Antibiotika umgehen

Obwohl Antibiotika bei bakteriellen Infektionen unerlässlich sind, sollten Sie sie nicht übermäßig einsetzen. Ein übermäßiger Einsatz von Antibiotika kann dazu führen, dass neben den schlechten auch die guten Darmbakterien verschwinden. Eine einfache Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, sich Antibiotika nicht selbst zu verschreiben und sie nicht bei Virusinfektionen einzusetzen.

5. Setzen Sie auf stressreduzierende Meditation oder Yoga

Stress ist dafür bekannt, dass er die nützlichen Darmbakterien zerstört und die Vermehrung der potenziell schädlichen Bakterien fördert. Bestimmte Techniken zur Stressbekämpfung wie tiefe Atmung, Pranayama, Meditation und Yoga kommen auch Ihrer Haut zugute, indem sie den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut erhöhen.

Mit diesen einfachen, aber wirksamen Strategien können Sie das Problem von innen heraus beheben und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern. Erwarten Sie jedoch nicht, dass sich Ihre Haut in kurzer Zeit auf magische Weise verändert, denn das wird eine Weile dauern. Auf lange Sicht werden Sie nicht nur eine schöne, strahlende Haut haben, sondern auch einen gesunden Körper und Geist.