Gesundheitsprobleme und Lebensmittel, die sie lindern können

Oft haben wir aufgrund von Schlafmangel mit bestimmten gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, fühlen uns aufgebläht, sind vom prämenstruellen Syndrom betroffen und leiden unter leichten Irritationen in Körper und Geist. In solchen Fällen können wir, anstatt die Hausapotheke zu öffnen, immer die richtigen Nahrungsmittel zu uns nehmen und unsere biologischen Funktionen angemessen regulieren. Es hat sich gezeigt, dass wir unserer Gesundheit einen großen Dienst erweisen können, wenn wir einfache Tipps befolgen, was wir essen sollten und was wir nicht essen sollten. Lesen Sie weiter, um einige clevere Lösungen für häufige Gesundheitsprobleme zu finden, mit denen wir im Alltag konfrontiert sind.

Blähungen

Lösung 1

Blähungen können immer durch den Verzehr von wässrigem Obst und Gemüse behoben werden. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, essen Sie Melonen und Gurken oder verzehren Sie Sellerie, um das überschüssige Natrium auszuschwemmen, das unser Körper speichert und uns das Gefühl gibt, aufgebläht zu sein.

Lösung 2

Blähungen sind manchmal ein Zeichen für einen Blähbauch und einen unregelmäßigen Stuhlgang. In solchen Fällen müssen Sie Ihren Körper mit Enzymen versorgen. Wenn Sie sich aufgrund von Gasbildung aufgebläht fühlen, essen Sie Papayas. Das in Papayas enthaltene Verdauungsenzym Papain kann den Eiweißgehalt aufspalten, und die Ballaststoffe in Papayas helfen dabei, die Nahrung durch den Darm zu befördern.

Emotionaler Stress

Lösung 1

Frühstücken Sie, um Ihre Stimmung für den Tag zu verbessern. Eine gesunde Frühstücksmahlzeit sorgt dafür, dass Sie mittags weniger müde sind. Ein optimales Frühstück, das reich an Vollkornprodukten und Antioxidantien ist, versorgt das Gehirn mit ausreichend Glukose, liefert genügend Eiweiß, damit Sie nicht hungrig werden, und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Lösung 2

Verzehren Sie selenhaltige Lebensmittel wie Thunfisch, Eier, Truthahn und Paranüsse, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Frauen, die einen Selenmangel haben, neigen eher zu Depressionen. Das liegt daran, dass Selen für die Produktion von Schilddrüsenhormonen entscheidend ist, die die Stimmung und den Stoffwechsel eines Menschen steuern. Allerdings braucht man nicht viel davon: 55 Mikrogramm Selen pro Tag reichen aus, das sind nur 100 Gramm Thunfisch.

Hautausbrüche

Lösung 1

Essen Sie Zwiebeln. Die Antioxidantien und der Schwefel in Zwiebeln helfen, Entzündungen zu reduzieren, die zu Akneproblemen führen. Der Schwefelgehalt in Lauch, Zwiebeln und Schalotten hilft bei der Bildung eines entgiftenden Moleküls namens Glutathion, das Hautausbrüchen vorbeugt.

Lösung 2

Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 kann ebenfalls dazu beitragen, Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen.

Schlaflosigkeit

Lösung 1

Essen Sie spät am Abend etwas. Es stimmt zwar, dass wir es vermeiden sollten, spät am Abend noch etwas zu essen, aber hungrig ins Bett zu gehen, kann zu Schlafverlust führen. Knabbern Sie Mandeln und eine Banane oder versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Käse und Vollkorncracker zu essen. Diese Lebensmittel werden nachts langsam verstoffwechselt und verhindern, dass Ihr Körper während des Schlafs hungert.

Lösung 2

Die Zugabe von Kirschen zu Ihrem nächtlichen Bissen kann Ihnen helfen, die Kraft Ihrer Snacks zu dämpfen. Wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, trinken Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen 2 Deziliter Kirschsaft aus säuerlichen Montmorency-Kirschen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Kirschen regen die Produktion von Zytokinen an, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu regulieren. Außerdem enthalten Sauerkirschen einen hohen Anteil an Melatonin, einem Hormon, das dem Körper signalisiert, sich schlafen zu legen und dies auch eine Zeit lang zu tun.

Prämenstruelles Syndrom

Lösung

Verzehren Sie eisenhaltige Lebensmittel. Es hat sich gezeigt, dass Frauen mit einem niedrigen Eisengehalt im Körper anfälliger für das monatliche depressive Syndrom sind. Wenn Sie also zu diesen Frauen gehören, essen Sie täglich 1 Tasse eisenhaltiges Getreide zusammen mit einer optimalen Dosis Spinat und weißen Bohnen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Bananen zu essen, da diese Frucht ebenfalls reich an Eisen ist.