Gesundheitliche Vorteile von Zeit in der Natur

Seit die Menschen auf Laufbänder umsteigen, anstatt draußen zu laufen, und Kinder lieber Videospiele spielen als Sport im Freien treiben, verbringen wir immer weniger Zeit in der Natur. Und obwohl die Technik uns viel Komfort bietet, sind Experten der Meinung, dass es nichts Besseres gibt, als Zeit in der Natur zu verbringen.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Spaziergang im Park eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen kann. Hier sind einige, die Sie vielleicht noch nicht kennen.

Entlastet vom Stress

Die Welt, in der wir leben, ist hart umkämpft, schnell und anspruchsvoll. Stress ist daher etwas, das die meisten von uns schon mehr als einmal erlebt haben.

Studien zufolge senkt ein Aufenthalt in der Natur den Cortisolspiegel, das Stresshormon, und die Herzfrequenz. Achten Sie daher auf regelmäßige Spaziergänge in der Natur oder setzen Sie sich an ein Fenster mit Blick auf einen Garten oder Wald.

Schärft das Gehirn

Wenn Sie vor einer Prüfung stehen, ist ein Spaziergang in der Natur oder das Lernen in Ihrem Garten vielleicht genau das Richtige, um die Prüfung zu bestehen. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt in der Natur das Gedächtnis deutlich verbessert, und zwar unabhängig vom Wetter draußen.

Außerdem fördert der Aufenthalt in der Natur die Konzentration und Kreativität, da man annimmt, dass er den präfrontalen Kortex (der für komplexe kognitive Funktionen zuständig ist) entlastet. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn überlastet ist, sollten Sie einen Spaziergang im Freien machen.

Stärkt die Immunität

Studien zeigen, dass ein Aufenthalt in der Natur die Immunfunktion verbessert. Dies könnte auf den positiven Einfluss auf das parasympathische System zurückzuführen sein (das Speichelfluss, Tränenfluss, Wasserlassen, Verdauung und Stuhlgang steuert), das wiederum das Immunsystem beeinflusst.

Außerdem haben Studien ergeben, dass der Kontakt mit Phytonziden (von Pflanzen abgegebene Stoffe) in der Natur die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Wenn Sie also sehr häufig an Grippe erkranken, sollten Sie regelmäßig Sport treiben oder Spaziergänge im Freien unternehmen. Wenn Sie jedoch unter saisonalen Allergien leiden, sollten Sie es vermeiden, im Herbst ins Freie zu gehen.

Verbessert die Laune

Wenn Sie sich in letzter Zeit schlecht fühlen, gehen Sie nach draußen. Untersuchungen haben ergeben, dass Waldspaziergänge Angstzustände und schlechte Laune verringern können, so dass sie sogar als alternative Therapieform bei Depressionen eingesetzt werden könnten.

Außerdem verringert der Aufenthalt in der Natur das Grübeln und verbessert das Selbstwertgefühl. Ein Grund dafür könnte die Tatsache sein, dass ein Aufenthalt in der Natur die Aktivität im subgenitalen präfrontalen Kortex erhöht, einem Bereich des Gehirns, dessen Deaktivierung mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie also eine besonders launische Woche haben, sollten Sie einen Spaziergang in einem Park machen.

Schützt die Sehkraft

Bei Kindern kann der Aufenthalt im Freien die Sehkraft verbessern. Studien zeigen, dass Kinder, die sich im Freien aufhalten, ein geringeres Risiko für Kurzsichtigkeit oder Myopie haben. Es wäre also eine gute Idee, Ihr Kind zu ermutigen, sich öfters im Freien aufzuhalten.

Senkt den Blutdruck

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie Ihren Behandlungsplan um Aufenthalte in der Natur ergänzen. Studien belegen, dass der Aufenthalt in der Natur und der Anblick von Bäumen den Blutdruck senken kann.

Außerdem senkt ein Spaziergang in einem Park die Herzfrequenz und die Aktivität des Sympathikus (der mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird). Wenn Sie keine Zeit haben, lange im Freien zu sitzen, machen Sie Ihre Übungen oder Dehnübungen im Freien.

Fördert die Energie

Wenn Sie sich ohne Grund niedergeschlagen und müde fühlen, glauben Forscher, dass ein Aufenthalt im Freien helfen könnte. Der Aufenthalt in der Natur steigert die Energie, die Vitalität und das Gefühl des Wohlbefindens.

Schon ein einfacher Spaziergang im Freien kann dazu führen, dass Sie sich „lebendiger“ fühlen. Es wird angenommen, dass diese energetisierende Wirkung der Natur über die von Bewegung und sozialer Interaktion hinausgeht. Daher sollten Sie nach draußen gehen, um mehr Energie für andere Dinge zu haben.

Verbessert den Schlaf

Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben mit Schlafproblemen zu kämpfen gehabt. Jüngste Forschungsergebnisse belegen, dass ein längerer Aufenthalt im Freien die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei Männern und Menschen über 65 Jahren.

Außerdem wurde in diesen Studien festgestellt, dass Menschen, die in der Nähe von grünen Landschaften leben, ein höheres Maß an körperlicher Aktivität aufweisen, was wiederum zu einem besseren Schlafverhalten führt. Gehen Sie also öfters ins Freie.

In Anbetracht der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile der Natur gibt es keinen Grund, warum Sie sich nicht öfter im Freien aufhalten sollten. Planen Sie jedes Wochenende einen Campingausflug, besuchen Sie jeden zweiten Tag einen Park oder arbeiten Sie in Ihrem Garten, damit Sie sich angewöhnen, Zeit in der Natur zu verbringen.