Gesundheitliche Vorteile von Hyaluronsäure und wo man sie findet

Hyaluronsäure (HA) ist eine körpereigene Substanz, die zahlreiche Funktionen erfüllt: Sie hält die Haut geschmeidig und prall und sorgt dafür, dass die Gelenke wie gewünscht funktionieren. Leider nimmt der Vorrat an diesem Polysaccharid mit zunehmendem Alter ab, aber seine therapeutische Verwendung sowohl äußerlich als Creme als auch innerlich durch Nahrungsergänzungsmittel oder die Ernährung kann diesem Problem entgegenwirken. Im Folgenden sehen wir uns genauer an, was Sie gewinnen können, wenn Sie sich für dieses Heilmittel entscheiden.

1. Bietet Linderung bei Osteoarthritis

Hyaluronsäure ist ein natürliches Schmiermittel und kommt auch in Ihren Gelenken vor. Sie wirkt im Wesentlichen wie ein Stoßdämpfer und ermöglicht eine normale Gelenkfunktion. Wenn Sie mit Gelenkschmerzen zu kämpfen haben, insbesondere im Zusammenhang mit Arthrose, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Hyaluronsäure zu injizieren, um die körpereigene Produktion zu ergänzen. Dies wird als Viskosupplementierung bezeichnet, wobei die zusätzliche Flüssigkeit Menschen hilft, die unter Arthrose leiden.

Intraartikuläre Injektionen tragen nachweislich zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der funktionellen Ergebnisse bei Arthrosepatienten bei. Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass noch weitere Studien erforderlich sind, bevor dies zu einer allgemein empfohlenen Behandlungsmethode werden kann.

2. Hält die Haut geschmeidig und bekämpft Trockenheit

Hyaluronsäure befindet sich normalerweise zwischen den Elastin- und Kollagenfasern der Haut. Da sie dazu neigt, Wasser anzuziehen, hält ihr Vorhandensein das Elastin und Kollagen flexibel und geschmeidig.

Mit zunehmendem Alter sinkt der Hyaluronsäurespiegel, und schon eine Zufuhr von 120 mg/Tag kann helfen. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die Hyaluronsäure enthalten, dazu beitragen kann, das Hautgewebe feucht zu halten, die Hautstruktur zu verbessern und die Trockenheit bei Menschen zu lindern, die mit dem Problem übermäßig trockener Haut zu kämpfen haben.

3. Bekämpft Entzündungen

Hyaluronsäure soll helfen, Entzündungen zu unterdrücken, indem sie entzündungsfördernde Botenstoffe bekämpft. Tierstudien zeigen, dass Hyaluronsäure sowohl akute als auch chronische Entzündungen hemmen kann. Für diese schützende Wirkung könnte ihre modulierende Rolle im körpereigenen Entzündungsprozess verantwortlich sein.

4. Lindert die Symptome des trockenen Auges

Wenn Sie unter Reizungen, Unbehagen und Sehstörungen aufgrund von trockenen Augen leiden, kann eine Behandlung mit Augentropfen, die Hyaluronsäure enthalten, eine willkommene Linderung bringen. In einer Studie hat eine 0,4-prozentige Hyaluronsäure-Hypotonielösung aus „künstlichen Tränen“ die Symptome der Probanden gelindert. Diese Augentropfen trugen zur Verbesserung der Vitalität der Epithelzellen des Auges und des Tränenfilms selbst bei.

5. Hilft bei der Reparatur von Wunden

Hyaluronsäure wird von unserem Körper benötigt, um eine Reihe von Zellfunktionen zu regulieren. Sie ist Teil der extrazellulären Matrixmoleküle in Ihrem Körper und trägt zur Aktivierung von Zellreaktionen bei, die die Wundheilung unterstützen.

6. Schützt vor Falten

Auf Hyaluronsäure basierende Formulierungen können bei topischer Anwendung auch helfen, unerwünschte Falten zu bekämpfen. In einem Test haben Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren 0,1 %ige Hyaluronsäureformulierungen zur Behandlung von Falten um die Augen herum ausprobiert. Sie stellten eine signifikante Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts der Haut sowie der Elastizität der Haut fest. Die Faltentiefe nahm deutlich ab.

Es besteht kein Zweifel, dass Hyaluronsäure viele lebenswichtige Körperfunktionen unterstützt. Aber eine ausreichende Versorgung mit Hyaluronsäure durch Injektionen und Nahrungsergänzungsmittel ist vielleicht nicht für jeden geeignet. Wenn Sie sich mit hyaluronsäurereichen Lebensmitteln versorgen möchten, die Ihnen diese Vorteile auf natürliche Weise bieten, finden Sie hier die besten Optionen.

Erhalten Sie Ihre Hyaluronsäure durch Knochenbrühe

Wie beim Menschen enthält auch das Bindegewebe von Tieren Hyaluronsäure. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Knorpel, Bänder, Knochen und Haut enthalten – alles Teile, in denen die meiste Hyaluronsäure enthalten ist -, könnte Ihnen helfen, Hyaluronsäure über Ihre Ernährung zu erhalten.

Eine schmackhafte Knochenbrühe oder eine Hauptmahlzeit auf Organfleischbasis ist eine einfache Möglichkeit, Hyaluronsäure in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das Wichtigste ist, dass die Teile langsam gegart werden, um die Nährstoffe freizusetzen. Natürlich enthalten diese Fleisch- und Wurstwaren auch viel Magnesium, Kalzium und Kalium, die Sie jung und gesund erhalten.

Tanken Sie magnesium- und zinkhaltige Lebensmittel

Um genügend Hyaluronsäure zu bilden, benötigt Ihr Körper ausreichende Mengen an Zink und Magnesium. Warum helfen Sie Ihrem Körper nicht ein wenig nach, indem Sie eine Ernährung wählen, die diese Nährstoffe enthält? Magnesium ist reichlich in Hülsenfrüchten, Tofu, Vollkorngetreide, grünem Blattgemüse sowie in Nüssen wie Mandeln, Cashews, Pinienkernen, Paranüssen, Kürbis und Kürbiskernen enthalten.

Nehmen Sie mehr tierische Proteine wie Lamm, Rind oder Schwein zu sich, um Zink zu erhalten. Geflügel ist ebenfalls eine gute Quelle, obwohl Sie sich für mehr Zink auf rotes Fleisch konzentrieren sollten. Wenn Sie Vegetarier sind, bieten Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Hefe alternative Quellen für diesen Nährstoff.

Essen Sie Wurzelgemüse, um die Hyaluronsäure zu erhöhen

Wenn Sie Ihr Wurzelgemüse mögen, werden Sie den nächsten Punkt lieben! Es gibt Grund zu der Annahme, dass Gesellschaften mit einer Ernährung, die reich an traditionellem Wurzelgemüse ist, besser altern. Dieses Gemüse soll auch die Produktion von Hyaluronsäure fördern. Deshalb untersuchen Forscher jetzt, ob sie der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Hyaluronsäurespiegels im Alter sein könnten. Sie fragen sich, wie Wurzelgemüse zu mehr Hyaluronsäure führt? Eine Theorie besagt, dass der hohe Magnesiumgehalt in diesen Gemüsesorten sie zu einem hervorragenden Verbündeten bei der Erhöhung des Hyaluronsäurespiegels macht.

Denken Sie nur daran, dass Sie es mit einer Knollenart wie der Kartoffel nicht übertreiben sollten. Es ist wichtig, für Abwechslung zu sorgen und auch zu Süßkartoffeln und Lotuswurzeln zu greifen. Auch der japanischen Stärkewurzel Satsumaimo wird ein hoher Gehalt an Hyaluronsäure nachgesagt.