Gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihren Zwanzigern annehmen sollten

Wenn man jung ist, kann man sich fast alles erlauben, ohne dass es sich auf die Gesundheit auswirkt. Aber wenn man in den Zwanzigern ist, ändern sich die Dinge. Man kann nicht mehr so viele Süßigkeiten essen, wie man will, und man kann nicht mehr ausschlafen oder den ganzen Tag im Bett faulenzen und nichts tun (wenn man das schon als Teenager getan hat). In den Zwanzigern verändert sich Ihr Körper, und Sie müssen anfangen, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, die Ihnen auch später im Leben helfen, gesund zu bleiben. Menschen jeden Alters sollten sich gute Gewohnheiten aneignen, aber je früher man sie entwickelt, desto besser. Hier sind einige gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihren Zwanzigern annehmen sollten.

7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag

In den Zwanzigern sollte es nicht zur täglichen Routine gehören, die ganze Nacht durchzufeiern und sich am nächsten Tag schlapp zu fühlen. Sie müssen jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen. Menschen, die weniger als 7 oder mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und können auch früher sterben. Es ist also eine gute Angewohnheit, früh ins Bett zu gehen und dem Körper die Ruhe zu gönnen, die er verdient.

Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen aufzugeben ist eine schwierige Angewohnheit, aber nicht unmöglich. Menschen, die lange Zeit geraucht haben, können dadurch bis zu 10 Jahre ihres Lebens verlieren. Wenn es Ihnen gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor Sie 35 Jahre alt sind, können Sie dieses Risiko ganz ausschalten. Es ist nie zu spät, mit dem Zigarettenrauchen aufzuhören.

Hören Sie auf, Soda zu trinken

Soda ist nicht nur ein erfrischendes Getränk, das den Durst löscht. Es kommt mit einer Menge Gepäck. Wer regelmäßig Soda trinkt, vergrößert seinen Taillenumfang, führt zu Übergewicht, erhöht seinen Blutdruck und sein Risiko für das metabolische Syndrom. Verzichten Sie auf Limonaden und trinken Sie stattdessen mehr Wasser.

Regelmäßig Sport treiben

In Ihren Zwanzigern sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig Sport zu treiben. Es sollte keine einmalige Sache sein, die Sie ab und zu machen, wenn Ihnen danach ist. Es sollte ein Teil deines Lebensstils sein. Regelmäßiges Training macht Sie nicht nur fit, sondern verbessert auch Ihre Herzgesundheit und hebt Ihre Stimmung. Wenn Sie älter werden, sollte Faulenzen keine Option sein.

Hören Sie auf, für alles Antibiotika zu nehmen

Wenn Sie die Angewohnheit haben, Antibiotika für alle Arten von Beschwerden, einschließlich einer Erkältung oder Grippe, einzunehmen, dann sollten Sie sofort damit aufhören. Antibiotika wirken gegen Bakterien, sind aber gegen Viren nutzlos. Wenn Sie ständig Antibiotika einnehmen, werden Sie gegen sie resistent. Wenn Sie sie also später im Leben brauchen, sind sie nicht mehr so wirksam, wie Sie sie brauchen.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Wenn du ein Partylöwe bist und gerne Alkohol trinkst, ist es an der Zeit, die Dinge herunterzuschrauben. Alkohol in Maßen senkt das Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall, aber übermäßiger Alkoholkonsum hat einige tödliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Männer dürfen bis zu 2 normale Drinks pro Tag trinken, Frauen nur einen pro Tag.

Verlassen Sie das Haus nie ohne Sonnenschutzmittel

Unabhängig vom Wetter sollten Sie sich immer mit Sonnencreme eincremen, wenn Sie aus dem Haus gehen. Die Sonnenstrahlen schädigen Ihre Haut und lassen sie schneller altern. Außerdem erhöhen sie das Melanomrisiko. Wenn Sie täglich Sonnenschutzmittel auftragen, halbiert sich Ihr Melanomrisiko.

Seien Sie niemals unvorsichtig und ignorieren Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers. Gehen Sie mehr aus, amüsieren Sie sich, reduzieren Sie Ihren Stress, und achten Sie darauf, was Sie in den Mund nehmen. Ihr älteres Ich wird es Ihnen später danken.